במשקל: כיצד להשיג מסת שריר?

מסת שריר

כולם רוצים להיראות טוב. תארו לעצמכם ללכת ברחוב ולדעת שיש לך סוג של גוף שגרם לאנשים באופן טבעי פשוט לבדוק אותך. תארו לעצמכם הליכה למשרד בעבודה ולדעת שכולם מעריצים אותך.

כל הגברים כל הזמן שואלים בעדינות על תוכנית האימון שלך ומעירים על איך אתה ממשיך לצבור מסת שריר, וכל הנשים נעשות ביישן ומצחקק בכל פעם שאתה עובר. תארו לעצמכם לצאת ללילה עם חברים ולהרגיש את העיניים של כולם על הגב שלך, קבוצות של בנות יפות לוחש אחד לשני כפי שהם בעדינות לבדוק אותך.

למה להשיג מסת שריר?

כל כך הרבה אנשים היום נאבקים בגופם. מאבק עם אובדן שומן. מאבק עם עלייה במשקל ועלייה במסת שריר. ובהתחשב בכך שלהיות בריא וכשיר יש השפעה עצומה על הביטחון העצמי שלך, איך אתה עובר דרך העולם ומתייחס לאנשים אחרים, כמו גם איך אנשים אחרים מתייחסים אליך, חשוב להסתכל ולהרגיש הכי טוב שאתה יכול.

למעשה, כל מחקר בנושא מראה כי המראה שלך וכמה טוב אתה נראה יש השפעה עמוקה כל כך על איך אנשים מתייחסים אליך כי יש מונח מדעי לזה: אפקט Halo. במילים פשוטות, אם אתה מושך, אנשים מניחים באופן אוטומטי שאתה גם מוכשר, אינטליגנטי ומהנה להיות בסביבה.

פיזיולוגיה של צמיחת שרירים

לרוע מזלנו, החיים המודרניים לא עוזרים לנו לבנות את הגוף הרזה והאטרקטיבי שאנשים נמשכים אליו. במקום זאת, עבור הרוב המכריע של האנשים שמבלים את חייהם בישיבה במשרדים, ההפך הוא הנכון. לכולנו יש יציבה גרועה מלתכרות על מסכי המחשב שלנו, יותר אנשים סובלים מהשמנת יתר מאי פעם, והאנשים שאינם שמנים, עדיין בדרך כלל אינם מתאימים.

למרבה המזל, יש תיקון אחד קל. דבר אחד שמבטיח סוג של גוף בריא ואתלטי שמושך אנשים אחרים במקום להדוף אותם.

דיאטה עלייה במשקל

כמובן, על מנת לתקן את השרירים הפגועים, אתה גם צריך לאכול נכון, אבל הדיאטה המודרנית, עשירה בסוכר, שומן וכימיקלים מלאכותיים, היא אולי הדיאטה הגרועה ביותר שיש לבניית שרירים.

דברים כמו ממתקים וסודה למעשה לקצר את הגוף שלך, חבלה במאמצי התרגיל שלך על ידי שליחת ההורמונים שלך haywire, המרת הסוכר ישר עקשן, קשה להסיר שומן.

אין שום דבר רע באכילת אותו הדבר שוב ושוב. זה אומר שאף פעם אין ספק מה לאכול, ואין דרך להשתבש. זה אומר שתהיה עקבי, יום אחרי יום, שבוע אחרי שבוע. ועקביות זו מובילה לצמיחת שרירים עקבית ועלייה במשקל.

תרגילים כדי להשיג מסת שריר

התרגילים הטובים ביותר לבניית שרירים הם תרגילים מורכבים. תרגילים כמו הסקוואט, העיתונות התקורה, המתים. תרגילי גוף מלאים שעובדים שרירים רבים ככל האפשר.

למתחילים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא למצוא תוכנית פשוטה, למשל כוח מתחיל על ידי מארק Rippetoe, או ג'ים ונדלר של 5 x 5, ולעקוב אחריו במשך שתים עשרה שבועות. הישאר עקבי, גם אם זה נראה כאילו יש לך מישור, כי שוב, זה עקביות שתוביל לתוצאות.

אם אתה מתעמל ואוכל נכון, יש רק צעד אחד אחרון שאתה צריך כדי לוודא שאתה מקבל את הרווחים הגדולים ביותר שאתה יכול. באמצעות קבוצה טובה של עולה במשקל כמו תוספי חלבון.

כיצד להשיג מסת שריר?

בעוד תוכנית אימונים טובה דיאטה טובה עלייה במשקל יכול לעשות הבדלים גדולים לגוף שלך, כדי לייעל את התהליך, כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר האפשרי, חשוב גם לקחת את תוספי העלייה במשקלהנכון . תוכנית תוספת טובה לצד הרמת משקולות רגילה יאיץ באופן מסיבי את רווחי הכוח והשרירים שלך, מה שמוביל לתוצאות זה ממש בלתי אפשרי להשיג בכל מצב אחר.

לפעמים, זה יכול להיות פשוט כמו שייק חלבון כל בוקר, כי רוב האנשים לא אוכלים מספיק קלוריות. רוב האנשים שמתחילים תוכנית אימונים חדשה ומחפשים לגדול או להישען בהחלט לא אוכלים מספיק חלבון.

התאוששות ועליות במשקל

זה לוקח פחות מ 5 דקות לעשות לנער בכל בוקר. שייק שיכול לספק עד 1000 קלוריות טובות ונקיות ומעל 50 גרם חלבון היישר למקום הצורך, השרירים הכואבים שלך.

אז השרירים שלך גדלים, אחרי הכל. כשאתה לא מרים משקולות. זה אחרי שסיימת להתאמן, כשאתה נח, שהגוף שלך עושה את העבודה כדי להגדיל את מסת השריר שלך ולתת לך את הצורה וההגדרה שאתה מחפש.

למעשה, אם אתה לא נותן לגוף שלך את הכמות הנכונה של מנוחה פעילות גופנית יכול למעשה להרוס את השריר במקום לבנות אותו. חשוב לוודא שאתה מקבל את ההתאוששות הנכונה, וכי הגוף שלך מסופק עם כל החומרים המזינים וויטמינים זה צריך לבנות את עצמו מחדש. הדרך הקלה ביותר לספק את הדברים שהגוף שלך צריך כדי לתקן את עצמו במלואו ולמקסם את הצמיחה? תוכנית תוספת עלייה במשקל רציני. רוב בעלי המשקל הטובים יש בדיוק מה הגוף שלך דורש, ולספק התפרצויות ממוקדות של חומרים מזינים ישירות איפה הם נדרשים, כאשר הם נדרשים.

סטרואידים עלייה במשקל

ראשית, בואו לקבל את המובן מאליו מהדרך. סטרואידים לעבוד, והם עובדים מהר מאוד. עם זאת, הכמות העצומה של תופעות לוואי, הן קלות והן מסכנות חיים, הן הסיבה לכך שמעולם לא מומלץ להשתמש בהם.

תופעות לוואי כמו נשירת שיער, אקנה ועור שמנוני הורס כל חיובי את ההשפעה של הגוף החדש שלך יהיה. תופעות לוואי חמורותכמו בעיות לב , נזק לכליות ואי ספיקת כבד. שלא לדבר על "זעם סטרואידים", התוקפנות הגוברת והמזג הבלתי נשלט שמגיע בהכרח עם מחזור. עם כל תופעות הלוואי האלה רק כדי לקבל את אותה תוצאה אתה יכול לקבל עם תוכנית פעילות גופנית משלימה היטב, סטרואידים הם בדרך כלל עסקה ממש רעה.

תוספי תזונה טבעיים לעלייה במשקל

למרבה המזל, תוספי תזונה טבעיים לעלייה במשקל הם כולם בטוחים לחלוטין, ויש לי מעט מאוד, אם בכלל תופעות לוואי. בין אם אתה ספורטאי מקצועי או פשוט צריך קצת יותר שרירים, אם המטרה שלך היא להשיג כוח ומסת שריר, לאחר תוספי עלייה במשקל טבעי תמיד יהיה לך קרוב יותר.

אז אילו תוספי מזון הם הטובים ביותר עבור צובר שרירים? אנו ממליצים על בעלי המשקלהבאים :

1. Probolan50 — 96 pts.
2. מטדורול — 85 נק'.
3. קרייזיבולק - 69 נק'.

#1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan 50 הוא מגבר טסטוסטרון המבטיח תוצאות קטן כמו 48 שעות. אבל זה לא אומר שזה רק לטווח הקצר. תוספי רגיל יכול להגדיל טסטוסטרון חינם בגוף על ידי עד 400%. יותר טסטוסטרון כמובן שווה יותר צמיחת שריר טבעי, יותר מסת שריר, פחות התמוטטות שרירים תחת לחץ (בזמן שאתה מתאמן) ושמירת סידן מוגברת בשלד שלך.

אחריות Probolan50: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מתוצאות הטיפול.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף טיפולי המסמן את בלוטת יותרת המוח שלך לרדת מהקווים ולהיכנס לפעולה על ידי הפרשת הורמון רוטנשן חזק אשר מפעיל תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% בייצור הטסטוסטרון בקרב גברים שניסו משטר אחד של Probolan50!

למה #1? המחקרים המדעיים הראו תוצאות אמיתיות, אין תופעות לוואי סטטיסטיות אצל גברים שהופכים Probolan50 חלק משטר פעילות גופנית ותזונה שלהם. על ידי שליטה קפדנית על האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT הגוף שלך מתפתח למכונת שריריות מואצת שריפת שומן ללא כל תוצאות נלוות לא רצויות תוספי איכות נמוכה עלולה לגרום!

הזמנת פרובולן50 #2 - מטדורול, 85 נקודות מתוך 100. Metadrol הוא תרכובת אנבוליים ממוקדת המגבירה את הכוח והגמישות בשרירים תוך הפחתת המהירות כי חומצה לקטית בונה. נלקח ממש לפני האימון שלך, תוכל להרים קשה יותר, במשך זמן רב יותר, ולהתאושש הרבה יותר מהר ממה שחשבת אי פעם אפשרי. למעשה, זה תוכנן פשוטו כמשמעו כדי לאפשר לספורטאים עילית לדחוף את הרמות בעבר ולעבוד קשה יותר ממה שהם אי פעם חשבו אפשרי.

Metadrol ערבות: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה כי לא נפתח אם רק אתה לא מרוצה עם התוצאות של טיפול.

Metadrol משתמש בנוסחה שנבדקה קלינית שהוכח במחקרים נרחבים כדי להגדיל את מסת השריר, להפחית עייפות שריר וליצור מומנטום חסר תקדים עבור משטר הכושר שלך. על ידי שילוב תוספי תזונה ידועים ומרכיבים אקזוטיים לנוסחה מנצחת אחת, Metadrol הוא מסוגל לתת ספורטאים אמיתיים יתרון תחרותי אמיתי כאשר הרגע הקריטי דורש ממך להיות במיטבך!

למה לא #1? מחקרי מעבדה מראים כי ספורטאים לוקח Metadrol ושינוי שום דבר אחר צבר כוח תוך הפחתת שומן הגוף עד 2.5 פעמים מהר יותר. עם זאת, זה עובד כמו anabolic, ועלול לגרום לדיכוי הורמונלי שמגיע בדרך כלל לצד תוספי מזון מסוג זה.

מטאדרול סדר #3 - קרייזיבולק, 69 נקודות מתוך 100. Crazybulk BulkingStack הוא קבוצה שלמה של תוספי מזון לפני ולאחר אימון לעלייה במשקל וצמיחת שרירים. עם זאת, אתה מקבל 4 תוספי מזון חזקים כי כל להשלים אחד את השני כדי supercharge האימונים שלך.

CrazyBulk אחריות:הם מציעים החזר על כל הפריטים שלא נפתחו לתקופה של 14 ימים לאחר תאריך ההזמנה.

רכיבי CrazyBulk:
די-באל; תוסף חלבון מי גבינה ושייק BCAA המיועדים לצריכה יומית.
טסטו-מקס; תחזוקת טסטוסטרון ומאיץ.
דקדורו; עבודה מקדימה כדי לטעון את זמנך בחדר הכושר.
טרנורול; מטבולייזר המסייע בסינתזת חלבונים לצמיחת שרירים והפשטה קשה כדי למקד שומן.

למה לא #1? חבילה משולבת זו טובה אך היא כוללת 4 מוצרים שונים שהופכים את כל הערכה ליקרה מדי. אתר CrazyBulk זמין רק באנגלית.

הזמנת CrazyBulk

כיצד להשיג מסת שריר מבלי להשיג שומן?

עם תוכנית דיאטה במשקל הגון מלא של כל המזונות הטבעיים עשיר בחלבון, שגרת אימון קבועה אתה עוקב בעקביות, והכי חשוב תוכנית תוספת עלייה במשקל טובה כדי לתמוך בכל זה, כל אחד יכול לעשות רווחים מסיביים לחלוטין מסת שריר, גודל וכוח מבלי להשיג את השומן עודף לא רצוי.

כל מה שצריך זה את הצעד הראשון. אז לבשל כמה סטייקים, להזמין כמה תוספי מזון, להרים כמה משקולות, ולקחת את הצעד הראשון כדי בכושר, שרירי יותר, חיים מאושרים יותר.