כיצד לטפל בוורטיגו ובחילות נסיעה: טיפולים טבעיים

מהי ורטיגו ומחלת נסיעה?

פירוש המילה ורטיגו בלטינית הוא תנועה מסתובבת או מסתובבת, ומונח זה משמש את האחווה הרפואית כדי לתאר את התפקוד הלקוי של מערכת שיווי המשקל שיוצר את התפיסה כאילו העולם כולו מסתובב, למרות שהמטופלים נשארים עומדים לחלוטין. תחושה זו של נדנוד או סיבוב יוצרת בעיית איזון אצל המטופלים.

יש אנשים שאינם מבינים מצב רפואי זה מתארים את בעיית האיזון שלהם כתחושה של סחרחורת, סחרחורת או סחרחורת הגורמת לתחושה לא יציבה. הוורטיגו או תחושת חוסר איזון וחוסר שיווי משקל נגרמת על ידי בעיות באוזן הפנימית .

בהתאם לסוג וחומרת הוורטיגו , המטופלים סובלים מבעיות רבות כמו בחילות, הקאות, הפרעת שיווי משקל, ניסטגמוס אופקי אופקי וסיבוכים סובייקטיביים אחרים. מחלת נסיעה היא הבעיה הנפוצה ביותר הנגרמת מוורטיגו מכיוון שהמטופלים חשים תמיד את תחושת התנועה או הסיבוב. מחלת נסיעה היא בעיה נפוצה מאוד, ואנשים רבים חווים בחילות והקאות בנסיעה במכוניות, סירות ומטוסים, או אפילו נהנים מטיול בפארקי שעשועים. עם זאת, ורטיגו טומן בחובו פוטנציאל לשיכוך חמור של המטופלים עם תחושה מתמדת של תנועה סיבובית.

גורמים לורטיגו

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על התפקוד התקין של מערכת שיווי המשקל ולגרום לורטיגו . גורמים אלה ניתנים לסווג לסיבות היקפיות או מרכזיות. הסיבות ההיקפיות לורטיגו מצביעות על בעיה בתוך האוזן הפנימית, בעוד שסיבות מרכזיות מורכבות יותר וקשורות לתפקוד לקוי של המוח או חוט השדרה .

ורטיגו היקפי נגרם כתוצאה מדלקת באוזן הפנימית, או תזוזה של גבישים/אבנים קטנים בתוך האוזן הפנימית, הגורמים לגירוי בתאי השערה הקטנים בתעלות החצי-מעגליות האחראיות על איזון ויציבות. כאשר תאי השערה הקטנים אינם מסוגלים לתפקד כראוי מכל סיבה שהיא, אנשים סובלים מורטיגו.

במקרה של מחלת מנייר, הנוזלים באוזן הפנימית מצטברים וגורמים לטינטון (צלצול באוזן), ורטיגו ובסופו של דבר לפגיעה בשמיעה . הסיבות להצטברות נוזלים באוזן הפנימית עדיין אינן ידועות. התפקוד התקין של מערכת שיווי המשקל עלול להיות מושפע גם מפגיעות ראש . אצל חלק מהחולים הסובלים ממיגרנה בעורק הבסיסי, מצבי ורטיגו מופיעים כתסמין של מיגרנה זו .

תסמינים של ורטיגו

תחושת תנועה או סיבוב היא התסמין העיקרי של ורטיגו . חולים הסובלים מוורטיגו חשים תסמינים אלה למרות שהם עומדים לחלוטין, אך תנועות הראש או הגוף יכולות להחריף את התסמין עד כדי נכות מוחלטת עקב בחילות או הקאות נלוות. החולים מתארים סחרחורת או סחרחורת, אך תסמיני הוורטיגו שונים מתחושת עילפון או סחרחורת.

חולי ורטיגו בדרך כלל מפתחים תנועות עיניים חריגות המכונות ניסטגמוס אופקינטי . חוסר יציבות או בעיית שיווי משקל היא בעיה חמורה נוספת של ורטיגו. במקרה שחוסר האיזון נמשך זמן רב יותר, השרירים בצד אחד של הגוף נחלשים, הסיכוי לשבץ מוחי או בעיות מוחיות אחרות עולה משמעותית אצל חולים כאלה.

כיצד לטפל בוורטיגו ובמחלת נסיעה?

במקרה של ורטיגו היקפי, תנועות של שינוי מיקום חלקיקים יעילות מאוד בהקלה על הסיבוכים הקשורים לורטיגו . הליך שינוי מיקום קנלית או תמרון אפלי הוא הליך פופולרי מאוד לטיפול בורטיגו בשל יעילותו בניהול ורטיגו והסיבוכים הנגרמים ממנו.

תרגילי הרגלה לשיקום וסטיבולרי או תרגילי ראש קות'ורן מתמקדים בתנועות עיניים וראש כדי להקל על רגישות העצבים באוזן הפנימית ולמנוע את האשליה הלא רצויה של תנועה סיבובית.

תרופות לטיפול בוורטיגו אמורות לספק הקלה סימפטומטית במהלך התקף ורטיגו. אין ליטול את התרופות לטווח ארוך מכיוון שהן אינן מספקות תרופה לורטיגו וגורמות לתופעות לוואי . במקרה של תסמיני ורטיגו מתמשכים, מקליזין היא התרופה הנפוצה ביותר.

תרופות הרגעה כמו דיאזפאם או תרופות אחרות מקבוצת הבנזודיאזפינים יעילות גם הן בהקלה על תסמיני הוורטיגו, אך תרופות אלו גורמות לנמנום חמור . ניתן להשתמש בתרופות אחרות גם למניעת תחושת בחילות והקאות.

אפשרויות טיפול עבור ורטיגו ומחלת נסיעה

שיטות טיפול קונבנציונליות

טיפולים קונבנציונליים לסחרחורת ובחילות נסיעה מתמקדים לעיתים קרובות בשליטה בתסמינים. אלה עשויים לכלול תרופות מרשם כגון אנטיהיסטמינים, אנטיכולינרגיות ובנזודיאזפינים. 

• אנטי-היסטמינים כמו מקליזין ודימנהידרינט משמשים בדרך כלל להפחתת בחילות וסחרחורת.
• תרופות אנטיכולינרגיות כמו סקופולמין זמינות במדבקה או בצורה דרך הפה ויכולות למנוע תסמינים הנגרמים מתנועה ביעילות.

במקרים מסוימים, מומלצות טכניקות פיזיותרפיה כגון שיקום וסטיבולרי. תרגילים אלה עוזרים למוח להסתגל לחוסר האיזון הנגרם מתפקוד לקוי של האוזן הפנימית. תמרוני שינוי מיקום כמו תמרון אפלי משמשים לטיפול בוורטיגו מיקום התקפי שפיר (BPPV), סוג נפוץ של ורטיגו המופעל על ידי תנועת ראש.

התערבות כירורגית היא נדירה אך עשויה להישקל במקרים של ורטיגו כרוני הנגרם מבעיות מבניות באוזן הפנימית. במצבים אלה, ההליכים נועדו לתקן או לבטל את שורש חוסר האיזון הוסטיבולרי.

אפשרויות ללא מרשם

תרופות ללא מרשם (OTC) כוללות טבליות אנטי-היסטמין ורצועות נגד בחילה בנסיעות . רצועות אלו מפעילות לחץ על נקודות ספציפיות בשורש כף היד וידועות כמספקות הקלה מבחילות. תרופות ללא מרשם זמינות באופן נרחב ועשויות להיות יעילות לשליטה בתסמינים לטווח קצר, במיוחד עבור אלו שחווים בחילה בנסיעות במהלך נסיעות.

טיפול מבוסס מוצרים טבעיים

אפשרויות טיפול טבעיות מועדפות יותר ויותר על ידי אנשים המחפשים הקלה ללא תרופות. תרופות צמחיות, תוספי תזונה ומוצרים הומאופתיים הם בין האפשרויות הפופולריות ביותר. פורמולות טבעיות רבות נועדו לתמוך בתפקוד האוזן הפנימית, לקדם שיווי משקל ולהפחית דלקת.

מוצרים אלה מגיעים לעתים קרובות בכמוסות, תמיסות או תה ויכולים לסייע בניהול תסמינים ללא תופעות הלוואי המרדימות הקשורות לתרופות קונבנציונליות . בעוד שהראיות הקליניות משתנות, אנשים רבים מדווחים על הקלה מחלופות טבעיות.

התאמות אורח חיים

שינויים באורח החיים יכולים למלא תפקיד משמעותי בהפחתת תדירות וחומרת התסמינים. שמירה על הידרציה, הימנעות מאלכוהול, הפחתת זמן מסך במהלך נסיעות וצמצום תנועות ראש פתאומיות יכולים לעזור. הרמת הראש בזמן השינה והפחתת צריכת המלח עשויים גם הם להועיל לאנשים הסובלים מבעיות באוזן הפנימית.

ניהול מתחים ופעילות גופנית סדירה מועילים בשיפור שיווי המשקל הכללי ובהפחתת אירועי סחרחורת. במקרים מסוימים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) משמש לטיפול בחרדה הקשורה לסחרחורת כרונית או מחלת תנועה.

תרופות טבעיות עבור ורטיגו ומחלת נסיעה

• תוספי צמחים: תוספי צמחים נמצאים בשימוש נרחב להקלה על תסמינים של סחרחורת ומחלת נסיעה. מוצרים אלה משלבים לעתים קרובות מספר מרכיבים מבוססי צמחים הידועים בהשפעותיהם המרגיעות, נוגדות בחילות או מגבירות את זרימת הדם. הם זמינים בכמוסות, אבקות, תמיסות ותה. אנשים רבים מעדיפים אפשרויות צמחיות בשל מקורן הטבעי ותופעות הלוואי המינימליות. תוספי תזונה אלה נלקחים בדרך כלל מדי יום או לפני נסיעה כדי לסייע במניעת הופעת תסמינים. תערובות מסוימות מיועדות לתמיכה ארוכת טווח, בעוד שאחרות מציעות הקלה מהירה.
• שמנים אתריים: ארומתרפיה באמצעות שמנים אתריים יכולה להציע הקלה מבחילות נסיעה וסחרחורת. שמנים כמו מנטה, ג'ינג'ר ולבנדר נפוצים בשאיפה או במריחה מקומית. משאפים, מפזרים או מריחה מדוללת על העור הן שיטות השימוש הנפוצות ביותר. שמנים אלה עשויים לסייע בהפחתת בחילות, בהרגעת הנפש ולייצב את תחושת האיזון של הגוף. השימוש בהם פופולרי במיוחד במהלך נסיעות ברכב או בטיסה, שבהן נדרשת הקלה מהירה לעתים קרובות.
• מוצרים הומיאופתיים: תרופות הומיאופתיות זמינות כטבליות, טיפות או כדוריות. מוצרים אלה מנוסחים תוך שימוש בחומרים טבעיים מדוללים מאוד שנועדו לעורר את תגובת הריפוי העצמי של הגוף. משתמשים פונים לעתים קרובות להומיאופתיה לשליטה בתסמינים שאינם מרגיעים. אפשרויות הומיאופתיות נלקחות בדרך כלל בסימן הראשון של סחרחורת או לפני גורמים ידועים, כמו נסיעות. יש אנשים שמשתמשים בהן כחלק משגרת בריאות יומית לניהול תסמינים כרוניים.
• תוספי תזונה: תוספי תזונה מסוימים תומכים בתפקוד שיווי המשקל ומפחיתים אי נוחות. מוצרים המכילים ויטמינים ומינרלים כמו מגנזיום או ויטמין B6 משמשים לעתים קרובות לשיפור תפקוד העצבים ולהפחתת תסמינים הקשורים לוורטיגו. תוספים אלה בטוחים בדרך כלל וניתן ליטול אותם יחד עם תרופות טבעיות אחרות. הם מועילים במיוחד לאנשים הסובלים מסחרחורת חוזרת הקשורה לחסרים תזונתיים או ללחץ.

כיצד מוצרים טבעיים מסייעים בהקלה על ורטיגו ובחילות נסיעה

תמיכה באיזון האוזן הפנימית

מוצרים טבעיים רבים מכוונים לאוזן הפנימית , אשר ממלאת תפקיד מרכזי בשמירה על שיווי משקל. כאשר האוזן הפנימית מופרעת, עלולים להופיע תסמינים כמו סחרחורת, תחושות סיבוביות או בחילה. תרופות טבעיות כוללות לעיתים קרובות תרכובות התומכות במחזור דם בריא באזור זה, מה שעשוי לשפר את העברת האותות בין האוזן למוח.

על ידי קידום זרימת דם תקינה, מוצרים אלה מסייעים בייצוב מערכת שיווי המשקל. זה עשוי להפחית את הסבירות לשינויים פתאומיים בשיווי משקל או חוסר התמצאות. שימוש קבוע יכול לסייע בשמירה על שיווי משקל ולהפחית את עוצמת אירועי הוורטיגו.

הרגעת מערכת העצבים

ורטיגו ומחלת נסיעה קשורות קשר הדוק למערכת העצבים המרכזית . כאשר המוח מקבל אותות סותרים מהאוזן הפנימית ומהעיניים, זה יכול לגרום לבחילה וסחרחורת. מוצרים טבעיים כוללים לעתים קרובות חומרים מרגיעים המסייעים בוויסות אותות אלה.

חלק מהתרופות הטבעיות ידועות כמרגיעות את פעילות העצבים, מה שעשוי להפחית תגובות לחץ ולמנוע תגובה מוגזמת לגירויים בתנועה. אפקט מרגיע זה עשוי גם להפחית חרדה, גורם נפוץ שיכול להחמיר את התסמינים.

הפחתת בחילות

אחד התסמינים הלא נוחים ביותר של מחלת נסיעה וסחרחורת הוא בחילות . מוצרים טבעיים מכילים לעיתים קרובות רכיבים בעלי תכונות נוגדות בחילות. אלה מסייעים להרגיע את הקיבה, להאט את פעילות מערכת העיכול ולהפחית את הדחף להקיא.

השפעה זו שימושית לא רק במהלך נסיעות אלא גם עבור אנשים הסובלים מסחרחורת כרונית. שימוש במוצרים אלה לפני חשיפה לגורמים ידועים - כגון נסיעה ברכב, שייט בסירה או תנועות סיבוב - יכול לסייע במניעת התפתחות בחילות.

שיפור ההסתגלות לתנועה

מאמינים כי חלק מהתרופות הטבעיות עוזרות לגוף להסתגל מהר יותר לתנועה. על ידי שיפור האופן שבו המוח מפרש קלט חושי מהעיניים והאוזניים, מוצרים אלה עשויים להגביר את הסבילות לתנועה ולהפחית את הרגישות . עם הזמן, הדבר עשוי להוביל לפחות תסמינים ופחות חמורים.

מרכיבים נפוצים בתרופות טבעיות עבור ורטיגו ומחלת נסיעה

• שורש ג'ינג'ר הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בטיפולים טבעיים לבחילות וסחרחורת. הוא ידוע בהשפעותיו נוגדות בחילות ולעתים קרובות נכלל בתה, כמוסות ותוספי מזון לעיסים. ג'ינג'ר עשוי לסייע בהרגעת הקיבה ולהפחתת הקאות, מה שהופך אותו לאידיאלי לאי נוחות הקשורה לתנועה.
• גינקו בילובה משמש לעתים קרובות לתמיכה במחזור הדם, במיוחד במוח ובאוזן הפנימית. הוא עשוי לסייע בשיפור שיווי המשקל ולהפחית את תדירות אירועי הוורטיגו על ידי שיפור זרימת הדם למבנים שיווי המשקל. מרכיב זה כלול לעתים קרובות בניסוחים המכוונים לסחרחורת כרונית.
• מנטה נמצאת בדרך כלל בשמנים אתריים ובתה שמטרתם להקל על בחילות ולקדם הרפיה. הארומה והאפקט המקרר שלה עשויים להרגיע את הקיבה ומערכת העצבים. היא פופולרית במיוחד בצורת משאף או שמן מקומי להקלה מהירה במהלך נסיעות.
• ויטמין B6 נכלל בתוספי תזונה רבים לטיפול בסחרחורת ובחילות נסיעה. הוא ממלא תפקיד בתפקוד העצבים ועשוי לסייע בוויסות נוירוטרנסמיטרים המשפיעים על שיווי המשקל. תוספת של B6 מומלצת לעיתים קרובות לאנשים הסובלים מתסמינים תכופים הקשורים לתנועה.
• מגנזיום תומך בתפקוד השרירים והעצבים. הוא עשוי לסייע בהפחתת עוצמת הסחרחורת על ידי קידום הרפיה של מערכת העצבים. אנשים עם רמות מגנזיום נמוכות מדווחים לעיתים קרובות על אירועים תכופים יותר של סחרחורת או בחילות, מה שהופך את המינרל הזה לחלק חשוב בפורמולות טבעיות רבות.
• קמומיל משמש בשל תכונותיו המרגיעות והוא כלול לעתים קרובות בתה ותוספי מזון שנועדו להקל על חרדה וכאבי בטן. הוא עשוי לסייע בהפחתת הלחץ הרגשי והפיזי שלעתים קרובות מחמיר את תסמיני הוורטיגו, ומספק הקלה ונוחות כללית.

כיצד למנוע ורטיגו ומחלת נסיעה באופן טבעי?

למרבה הצער, לא ניתן לחזות את האנשים שעשויים להיות בסיכון, מכיוון שברוב המקרים, תסמיני הוורטיגו מופיעים באופן ספונטני. במקרה של ורטיגו מרכזי, ניהול נכון של גורמי סיכון כמו משקל גוף , לחץ דם , רמת סוכר בדם וכולסטרול עשוי להפחית את הסיכון לשבץ שעלול להוביל לורטיגו מרכזי.

שליטה בצריכת מלח חשובה מאוד גם לניהול תסמיני מחלת מנייר. למרות שלא ניתן להימנע לחלוטין או למנוע ורטיגו , ניהול אורח חיים בריא בהחלט יפחית את הסיכונים ויקדם את בריאותך ורווחתך הכללית.

זיהוי והימנעות מגורמים מעוררים

הבנת גורמים אישיים היא המפתח למניעת סחרחורת ומחלת נסיעה. גורמים נפוצים כוללים תנועות ראש מהירות, חשיפה למסך במהלך נסיעה, אורות בהירים או מהבהבים וריחות חזקים. הגבלת החשיפה לגורמים אלו יכולה להפחית את תדירות האירועים.

עבור אנשים הסובלים ממחלת נסיעה, בחירת מושבים באזורים יציבים - כמו מעל הכנפיים במטוסים או ליד המרכז בסירות - יכולה לסייע במזעור תפיסת התנועה. מומלץ גם להימנע מארוחות כבדות, אלכוהול וקפאין לפני נסיעה.

הישארו רוויים במשקל ושמרו על תזונה מאוזנת

התייבשות יכולה להחמיר את תסמיני הסחרחורת וגם את תסמיני מחלת הנסיעה. שתיית מים באופן קבוע מסייעת לשמור על תפקוד האוזן הפנימית ועל היציבות הכללית. תזונה מאוזנת עם ארוחות סדירות תומכת גם ברמות סוכר עקביות בדם, ומפחיתה את הסיכון לסחרחורת.

דילוג על ארוחות או אכילת מזונות שומניים יתר על המידה עלולים להוביל לאי נוחות במהלך תנועה או לגרום לירידות פתאומיות בלחץ הדם, מה שעלול לעורר סחרחורת. צריכת ארוחות קלות ובריאות לפני נסיעה או פעילות גופנית מסייעת במניעת תסמינים.

תרגול שליטה בעיניים ובראש

בזמן תנועה, שמירה על עיניים מקובעות בנקודה יציבה - כמו האופק - יכולה לעזור למוח ליישר קו בין אותות ראייה ואיזון. יש להימנע מתנועות ראש פתאומיות, במיוחד במהלך אירוע של ורטיגו.

שכיבה במקום חשוך ושקט עשויה לסייע בתסמינים חריפים. הרמת הראש מעט בזמן השינה יכולה גם היא לתמוך בשליטה טובה יותר באיזון במהלך הלילה.

השתמשו בתרופות טבעיות מראש

נטילת תוספי תזונה טבעיים לפני חשיפה לגורמים ידועים - כגון נסיעה ארוכה או פעילות ספינינג - יכולה להפחית את הופעת התסמינים. מוצרים צמחיים או הומאופתיים משמשים לעיתים קרובות 30 דקות עד שעה לפני הנסיעה.

ניהול מתח וקבל מספיק שינה

מתח ועייפות ידועים כגורמים התורמים לסחרחורת ולמחלת נסיעה. תרגול טכניקות הרפיה והבטחת שינה איכותית בכל לילה תומכים ביציבות מערכת העצבים ועוזרים לגוף להסתגל טוב יותר לתנועה או לשינויים באיזון.