טיפול בלחץ: כיצד להפחית מתח?

דחק

החיים המודרניים יכולים להיות מלאים בלחץ. בדרך כלל, כשאתה לחוץ, הלב שלך מאיץ והראש שלך דופק. מה שקורה בפועל הוא שבלוטת יותרת המוח שלך משחררת הורמון מסוים, אשר בתורו גורם לבלוטת יותרת הכליה שלך לשחרר הורמונים ספציפיים (כלומר, קורטיזול ואדרנלין) לזרם הדם שלך. כתוצאה מכך, כמה ממערכות הגוף שלך מוטרדות.

סביר להניח שתרגישו כאב בטן מתקרב או תחוו שלשולים כשאתם לחוצים. אתה גם נוטה להרגיש רעב pangs וכתוצאה מכך עלייה במשקל. מתח גם גורם לך להיות רגיש למחלות כמו הצטננות וזיהומים אחרים בנוסף לבעיות טיפוח העור כמו אקנה, נדודי שינה, חרדה, דיכאון ואובדן החשק המיני. במקום לטפל בכל התנאים הללו, ייתכן שתזדקקו לטיפול מתח אחד פשוט.

במינונים קטנים, סטרס דווקא יכול להועיל לנו. גורמי לחץ יכולים לעזור לנו להגביר את האנרגיה והערנות, ואפילו לעזור לנו להישאר ממוקדים בבעיה שעל הפרק. סוג זה של מתח הוא טוב. אנשים עשויים להתייחס לחוויה של סוג זה של מתח כמו תחושה "שאוב" או "חוטית". זה רק כאשר הלחץ הופך להיות גדול מדי, המשפיע על התפקוד הפיזי או הנפשי שלנו, כי זה הופך להיות בעיה דורשים גישה דחופה כדי להפחית את הלחץ.

ככל שרמת הלחץ נעשית גדולה מדי, הלחץ בסופו של דבר עולה על היכולת שלנו להתמודד איתו בצורה חיובית. לעתים קרובות, אנשים מתארים את עצמם כלחוצים, שרופים או בסוף השכל. בשלב זה, חשוב למצוא דרכים חיוביות ופרודוקטיביות להתמודד עם הלחץ, וחשוב מכך, לטפל באדם או במצב שגורם ללחץ.

גורם ללחץ

הדברים הבאים יכולים להיות גורמי סיכון וגורמים ללחץ:

• בעיות חברתיות וכלכליות
• מחלה רפואית
• היעדר תמיכה חברתית
• היסטוריה משפחתית

יש כל כך הרבה סיבות מתח שאתה צריך לדאוג לגבי כמו עבודה, משפחה, יחסים ופעילויות אחרות. לפעמים אתה צריך ללהטט או ללכת על חבל דק של לוחות זמנים, מועדים, פגישות ופעילויות מחוץ לשעות הלימודים.

אם יש יותר מדי סיבות מתח, יהיו השלכות מרחיקות לכת על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. מתח יכול להתחיל ברחם ולחזור לאורך כל תוחלת החיים. אחת ההשלכות הפתולוגיות (החריגות) של הלחץ היא חוסר אונים מלומד שמוביל לחוסר תקווה וחוסר אונים של דיכאון קליני. אבל, בנוסף, מחלות רבות, כגון מצבי חרדה כרוניים, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), מחלות לב (לב וכלי דם ) והפרעות ממכרות, אם להזכיר כמה, נראה גם מושפע מתח כרוני או מכריע.

טיפול בלחץ

היבט מרכזי של טיפול בלחץ ותגובה הסתגלותית ללחץ הוא מהלך הזמן. טיפול הפחתת מתח חייב להיות יזום במהירות, נשמר למשך פרק זמן מתאים, ולאחר מכן כבוי כדי להבטיח תוצאה אופטימלית. לתגובת יתר או לכישלון לכבות תגובה יכולות להיות השלכות ביולוגיות שליליות על הפרט. תגובות אנושיות בריאות ללחץ כוללות שלושה מרכיבים:

• המוח מטפל (מתווך) בתגובה המיידית. תגובה זו מאותתת למדולה יותרת הכליה לשחרר נוראדרנלין.
• ההיפותלמוס (אזור מרכזי במוח) ובלוטת יותרת המוח יוזמים (מפעילים) את התגובה האיטית יותר, התחזוקתית. תגובה זו מאותתת לקליפת יותרת הכליה לשחרר קורטיזול והורמונים אחרים.
• מעגלים עצביים (עצביים) רבים מעורבים בתגובה ההתנהגותית. תגובה זו מגבירה עוררות (ערנות, מודעות מוגברת), ממקדת את תשומת הלב, מעכבת האכלה והתנהגות רבייה, מפחיתה את תפיסת הכאב ומפנה את ההתנהגות.

התוצאות המשולבות של שלושת המרכיבים הללו של תגובת הטיפול בסטרס שומרות על האיזון הפנימי (הומאוסטזיס), מגבירות את ייצור האנרגיה וניצולה, ומשנות אלקטרוליטים (יסודות כימיים) ומאזן נוזלים. הם גם מכינים את האורגניזם לתגובה מהירה דרך מערכת העצבים הסימפתטית (SNS). מערכת העצבים הסימפתטית פועלת על ידי הגברת קצב הלב, העלאת לחץ הדם, הפניית זרימת הדם ללב, לשרירים ולמוח והרחק ממערכת העיכול, ושחרור דלק (גלוקוז וחומצות שומן) כדי לעזור להילחם או לברוח מהסכנה.

השפעות מתח

השפעות סטרס כוללות גם יותר סיכויים להאיץ את ההזדקנות. על פי מחקר שנעשה על ידי הרופאים באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, נשים בלחץ כרוני הציגו שינויים כרומוזומליים האופייניים להזדקנות מוגברת. הם גילו שהטלומרים (שנמצאים בקצות הכרומוזומים) של נשים אלה נוטים להיות קצרים יותר מהנשים הפחות לחוצות. הטלומרים מתקצרים ככל שאנו מתבגרים; ובכך אורך הטלומרים הוא אינדיקציה להזדקנות. כאשר הטלומרים אינם יכולים להיות קצרים יותר, הם מתים וזה ניכר בקמטים בעור, באי ספיקת איברים וכו'.

לכן אתה צריך לחשוב איך להפחית את הלחץ על מנת להוריד את רמת הלחץ בחיים שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי טיפול בגוף שלך וניהול אורח חיים בריא. הקפידו על תזונה מאוזנת, מנוחה מספקת ופעילות גופנית סדירה. להירגע וללמוד ליהנות מהחיים שלך. קח תחביב שיעזור לך להוריד את דעתך מדברים כמו קריאה, סריגה, איסוף בולים, משחק ספורט. אפילו גינון יכול להיות דרך טובה להפחית את הלחץ. הצטרף למועדון, קבוצת תמיכה או ארגון שבו תוכל לפגוש אנשים אחרים עם אותם תחומי עניין. נסו להצטרף להצגה הקהילתית, להשתתף בשיעורי ריקוד וסדנאות משחק, לעזור בארגוני צדקה מקומיים או בגיוס כספים. מי יודע שאולי בכלל תגלו את הכישרונות החבויים שלכם?

למד תרגילי נשימה עמוקה ותרגל מדיטציה או יוגה. בקרו בחדר הכושר באופן קבוע או הצטרפו לקבוצת כושר שתעזור לכם לשמור על כושר ובריאות. אפשרות נוספת היא לקבל עיסויים ולשפשף למטה. זה יעזור לשחרר את השרירים שלך, להרגיע את העצבים שלך ולהפחית את הלחץ.

לפעמים, אתה רק צריך להיות חיובי לגבי דברים ולהיות פחות שלילי או פסימי. זו כנראה הדרך הטובה ביותר להפחית את הלחץ! נסו לחייך לאנשים שאתם פוגשים ברחובות, צפו בסרט או בהצגה, תסרוקת חדשה, החליפו את ארון הבגדים שלכם ויש לכם זמן להריח את הוורדים.

תרגול טוב נוסף למניעת לחץ הוא ביצוע בדיקות רפואיות קבועות כדי להבטיח את בריאותך הטובה בכל פעם. לפעמים, כאשר רמת הלחץ שלך גבוהה להפליא, אתה צריך להפחית את הלחץ. חפשו את תמיכתם של חברים ובני משפחה, החליפו מקומות עבודה, תנו עדיפות מחדש לחייכם או התייעצו עם פסיכולוג, פסיכיאטר או עובד סוציאלי.

החיים באמת יכולים להיות מלאים באתגרים. למד כיצד להתמודד ולזכור תמיד להסתכל על הצד המואר של החיים. אם אתם מרגישים שהלחץ משתפר, אל תהססו ללמוד כיצד להפחית את הלחץ. חיים נטולי מתח בהחלט יכולים להסתכם בשנים שלך.

טיפול בלחץ

כאשר אתה מוצא את עצמך מרגיש את השפעות הלחץ הרע, אתה צריך לנקוט פעולה מיד. ככל שתתחילו מוקדם יותר להפחית את רמות הלחץ, כך זה יהיה קל יותר וככל שתחזרו מהר יותר למצבכם הרגיל. הטיפול בלחץ ישתנה מאוד בהתאם לסוגי הסימפטומים שאתה חווה ועד כמה הם חמורים.

לרוב התרופות נוגדות הדיכאון במרשם יש רשימה ארוכה של תופעות לוואי פוטנציאליות - החל מבחילות ועד לירידה בתפקוד המיני. גם כאשר הם עוזרים, הם עשויים באותו זמן להגדיל כמה צורות של מתח כי תופעות הלוואי שלהם לגרום לך לא נוח או מיואש. כיום יש עדויות לכך שתרופות מרשם מסוימות הובילו לעיתים דווקא לתוצאות מסוכנות: לדוגמה, קסנקס יצר השפעות של התמכרות אצל חלק מהמטופלים, כולל הגברת הסבילות של הגוף (כלומר, יש צורך ביותר ויותר כדי לייצר אפקט) ותסמיני גמילה. ישנם מחקרים אחרונים המראים כי פרוזאק העלה את הסיכון להתאבדות אצל אנשים צעירים.

טיפולי הלחץ הטובים ביותר

אין שיטה פשוטה להפחתת סטרס, כי המוח שלכם לא פשוט. אבל המדע הראה כי מרכיבים טבעיים מסוימים יכולים לעזור כאחת השיטות הטובות ביותר להפחתת מתח. זה נורמלי לחלוטין להרגיש קצת מתח או חרדה מעת לעת. אבל אתה לא צריך להרגיש אותם כל הזמן. המרכיבים הצמחיים הטבעיים יכולים לעזור לווסת את הכימיקלים המשפיעים על מצבי הרוח שלך, ללא תופעות הלוואי המתישות של תרופות מרשם!

אנו ממליצים על המוצרים הבאים לטיפול בלחץ:

1. רלורה - 94 נקודות
2. סטרסיבין - 82 נקודות
3. ביוגטיקה קלמופורמולה - 74 נקודות

#1 - רלורה, 94 נקודות מתוך 100. Relora הוא מוצר 100% טבעי לחלוטין המטפל ביעילות בתסמינים המגוונים והמתישים של מתח, חרדה ודיכאון. רלורה אינה תרופה נוגדת דיכאון במרשם כמו פרוזאק, פקסיל, זולופט, וולבוטרין ואפקסור. Relora נועדה לטפל בך בבטחה ובטבעיות ללא הדאגות שאתה עלול למצוא עם תרופות מרשם ותופעות הלוואי הלא רצויות שלהן. Relora גם עוזר לך לשחרר את המשקל העודף העיקש סביב המותניים שלך שנגרם על ידי רמות גבוהות של הורמון הלחץ קורטיזול.

מרכיבי Relora נחקרו ותועדו בהרחבה עם למעלה מ-45 מחקרים הזמינים כיום. רוב תחומי המחקר כוללים טיפול אדג'ובנטי בסרטן, הפחתת מתח וחרדה, קידום הרפיה, שיפור הלמידה והריכוז ועוד. הוא גם הוכח כמועיל בהפחתה משמעותית של תסמינים פיזיים, נפשיים וחברתיים של תסמונת קדם-וסתית כגון דיכאון, נדודי שינה, נוקשות שרירים, התכווצויות, חרדה, עצבנות וכו'.

התחייבות להחזר כספי: יש לך שישה חודשים להחזיר את המוצר עבור החזר מלא, פחות s / h!

למה #1? ניסוי קליני כפול סמיות ומבוקר פלצבו עם Relora הושלם בינואר 2004. מטרת מחקר זה הייתה לקבוע את ההשפעות של Relora אצל נשים הסובלות מעודף משקל שבדרך כלל אוכלות יותר במצבי לחץ. חלה ירידה משמעותית בציוני הלחץ והחרדה. Relora גם מנרמל את רמות ההורמונים הקשורים לעלייה במשקל כתוצאה מלחץ ולהתנהגות אכילה.

הזמנת רלורה #2 - סטרסיבין, 82 נקודות מתוך 100. Stressivin מכיל מרכיבים הומאופתיים פעילים מוכרים רשמית בבסיס מים מינרליים מיוננים מטוהרים להקלה זמנית ובטוחה על סטרס. תערובת המרכיבים הפעילים של Stressivin עובדת עם גופכם להקלה טבעית של מתח ומתח עצבי.

מרכיבי לחץ: אקוניטום נאפלוס, אפיס מליפיקה, ארניקה מונטנה, אלבום ארסן, בלדונה, בליס פרניס, בריוניה, קלנדולה אופיצינליס, קמומילה, סיסטוס קנדנסיס, קלמטיס ארקטה, פרום פוספוריום, היסטמינום הידרוכלוריצ'ום, היפריקום פרפוראטום, איגנטיה אמארה, בלוטוליפרה חסרת סבלנות, פלוס, אורניתוגאלום אומבלאטום, פסיפלורה אינקרנאטה, זרחן, פרונוס סרסיפרה, פלוס, רוס טוקסיקודנדרון, גופרית, סימפיטום אופיצינלה, אלבום ורטרום.

אחריות Stressivin: ערבות שביעות הרצון מיועדת למשתמש יחיד לשימוש של 60 יום במוצר. לכן, ניתן לפתוח רק שני בקבוקים/אריזות של המוצר שלך כדי להיות זכאי להחזר.

למה לא #1? אחריות Stressivin הוא רק 60 ימים. חוץ מזה, מוצר זה לטיפול בלחץ הוא נהדר.

הזמנת סטרסיבין #3 - ביוגטיקה קלמופורמולה, 74 נקודות מתוך 100. Biogetica CalmoFormula הוא מבחר של שתי תרופות שיכולות להפחית מתח, להקל על ההשפעות של מתח ודאגה ולאזן רגשות. TripleComplex CalmTonic מקל על ההשפעות של חרדה, מתח, דאגה ומתח עצבי על ידי שילוב מרכיבים הומיאופתיים בצורה נוזלית. PureCalm מרגיע מתח עצבי ומאזן רגשות, ומספק הקלה מהירה בסימפטומים לחרדה והתקפי פאניקה על ידי שילוב צמחי מרפא מעובדים באופן טבעי בצורה נוזלית הפועלת במהירות.

רכיבים טריפל קומפלקס קלמטוניק: מאג פוס (6X), פרום פוס (6X), קאלי פוס (6X) ולקטוז.

מרכיבי PureCalm: לבנדר, מליסה ופסיפלורה.

התחייבות להחזר כספי: אם אתה לא מרוצה לחלוטין - מכל סיבה שהיא - להחזיר את המוצר אליהם בתוך 1 שנה עבור החזר מלא פחות דמי משלוח.

למה לא #1? בסך הכל, המוצר הוא נהדר. עם זאת, מכיוון שהוא כולל שתי תרופות, זה קצת במחיר מופקע; מוצרים אחרים לטיפול בלחץ מציעים את אותם יתרונות במחיר נמוך יותר.

הזמנת ביוגטיקה קלמופורמולה

עובדות על מתח

• מתח הוא חלק נורמלי של החיים שיכולים לעזור לנו ללמוד ולגדול או יכול לגרום לנו בעיות משמעותיות.
• מתח משחרר נוירוכימיקלים והורמונים רבי עוצמה המכינים אותנו לפעולה (להילחם או לברוח).
• אם לא ננקוט פעולה, תגובת הלחץ עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
• לחצים ממושכים, בלתי מופרעים, בלתי צפויים ובלתי ניתנים לניהול הם סוגי הלחץ המזיקים ביותר.
• פרידה מוקדמת מאם יכולה להוביל לשינויים בתגובות הלחץ ולדיכאון בהמשך החיים.
• הלחצים של האם יכולים להשפיע על תגובת הלחץ של העובר, ואולי לגרום לילד למחלות פסיכיאטריות בהמשך החיים.
• ניתן לנהל את הלחץ על ידי פעילות גופנית סדירה, מדיטציה או טכניקות הרפיה אחרות, פסקי זמן מובנים ולמידת אסטרטגיות התמודדות חדשות ליצירת יכולת חיזוי בחיינו.
• רבות מהדרכים שלנו בהתמודדות עם סטרס - סמים, תרופות נגד כאבים, אלכוהול, עישון ואכילה - למעשה מחמירות את הלחץ ויכולות לגרום לנו להיות תגובתיים יותר (רגישים) ללחץ נוסף.
• אמנם ישנם מוצרים מבטיחים המתיימרים להפחית את הלחץ, ניהול הלחץ תלוי בעיקר בנכונותו של אדם לבצע את השינויים הדרושים לאורח חיים בריא.
• אורח חיים חיובי יכול להיות הטיפול הטוב ביותר!