כיצד לשלוט ביציאות: טיפול טבעי בשפיכה מוקדמת
מהי שפיכה מוקדמת?
שפיכה מוקדמת היא בעיה של בריאות מינית אצל גברים המשפיעה על עד 150 מיליון גברים ברחבי העולם. שפיכה מוקדמת מוגדרת כשפיכה תוך חמש דקות או פחות. חשוב להבין, עם זאת, שפיכה מוקדמת היא אבחנה סובייקטיבית ותלויה לחלוטין בשביעות רצונם של בני הזוג.
לפי "מדריך האבחון והסטטיסטי" של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית: שפיכה מוקדמת מתוארת כ"שפיכה מתמשכת או חוזרת עם גירוי מיני מינימלי, או, לפני, עם, או זמן קצר לאחר החדירה ולפני שגבר מעוניין בכך. גבר יכול למנוע שפיכה מוקדמת ברוב המקרים".
גורמים לשפיכה מוקדמת
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לשפיכה מוקדמת . האחד כרוך בחוסר חוויות מיניות. לגברים מסוימים יש ניסיון מיני מוקדם שיוצר תגובה מותנית (כגון אוננות מהירה כדי למנוע היתפסות על ידי ההורים) שעדיין נמשכת בחיי המין הבוגרים. תת המודע של האדם יכול ליצור אמונה שעליו למהר ולפלוט. סיבהנוספת לשפיכה מוקדמת היא חוסר מודעות חושית. גברים שיכולים לשלוט בשפיכה ולהחזיק מעמד זמן רב מבחינה מינית מסוגלים לזהות את נקודת ה"בלתי נמנעת השפיכה" שלהם (אותה נקודה שבה לא ניתן לעצור את השפיכה), ולנקוט פעולה מתקנת במיטה לפני הגעה לנקודה זו. למי שלא מרגיש את הנקודה הזו, השפיכה מתרחשת לפני שהם מבינים שזה מאוחר מדי למנוע אותה. גבר צריך לחפש טיפול בשפיכה מוקדמת שיתקין את הטריגרים התחושתיים במוח הלא מודע כדי לעזור לגוף למנוע שפיכה מוקדמת הרבה לפני נקודת האל חזור.
דיווח חדשות הבריאות של ה-BBC : לפעמים גברים הופכים לפולטים מהירים בגלל לחץ של בן הזוג "להזדרז ולגמור עם זה". לא משנה מה הסיבה המקורית לשפיכה מוקדמת, הגוף מתרגל להגיב במהירות ושפיכה מוקדמת הופכת לנורמה. מדי פעם, שפיכה מוקדמת נובעת ממצב גופני כגון דלקת בדרכי השתן או הערמונית. מחקרים עדכניים מראים שלחלק מהגברים יש נטייה פיזיולוגית במערכת העצבים לשפיכה מהירה. אבל עבור רוב הגברים, השפיכה לרוב תהיה מהירה יותר בזמנים של לחץ או בריאות לקויה.
חרדת ביצוע
חרדת ביצוע עשויה להיות הגורם העיקרי לשפיכה מוקדמת ושיחה עם בן הזוג המיני על הרגשות שלך עשויה לעזור. זכרו שזו חוויה מינית נפוצה לגברים ולנשים כאחד. תירגע יותר והבעיה לרוב נעלמת.גברים רבים שחווים שפיכה מוקדמת יכולים לחוות מצב של מצוקה ולהיתקל בקושי במערכות היחסים הנוכחיות שלהם או בבעיות ביצירת קשרים חדשים. טראומה ומבוכה יכולים להופיע הקשורים לחוסר תפקוד זה. למרבה המזל, ישנם טיפולים שונים להארכת שפיכה ואתם לא צריכים להסתפק בכך שאתם לא מרוצים ממצבכם.
כיצד למנוע שפיכה מוקדמת?
ישנן מספר דרכים למנוע שפיכה מוקדמת . שתי שיטות אמינות הן שיטת ההתחלה-סטופ וטיפולים בצמחי מרפא .שיטת התחלה-עצירה
שיטת התחל-עצירה כוללת את גירוי איבר מינו של בן הזוג, אלא שכאשר הגבר מורה, בן הזוג מפסיק לגרות את איבר מינו של הגבר לפני שהוא מרגיש שהשפיכה הופכת בלתי נמנעת. לאחר מכן כשהוא מרגיש שהוא חוזר לשליטה, הוא מורה לבן הזוג להתחיל לגרות את איבר המין שלו שוב ושוב, ואז להפסיק וכו'.הליך זה צריך לחזור על ידי בן הזוג שלוש פעמים לפני שהוא מאפשר לגבר לשפוך בפעם הרביעית. בני הזוג חוזרים על תרגיל הפין הזה לפחות שלוש פעמים בשבוע, עד שהגבר מגלה שהוא יכול לשלוט בשפיכה מוקדמת, אז הם מתקדמים להתחלה-עצירה עם שימון, ואז מגע עם האישה למעלה והגבר לא זז. הוא שוב מורה לה להפסיק לזוז כשהוא חש שהוא עומד לפלוט. בני הזוג מתקדמים בפעמים הבאות עד שהגבר יזוז, אחר כך זה לצד זה, ולאחר מכן מתקדמים להאטה בלבד כדי לאפשר לגבר להחזיר את השליטה על הדחף שלו לשפיכה ללא "עצירה". המטפלים המייעצים למטופלים בשיטת התחלה-סטופ זו מדווחים על שיעור הצלחה של 60 אחוזים בטיפול בשפיכה מוקדמת.
על פי משרד הבריאות : ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לזהות את נקודת הבלתי נמנעת ולעצור שפיכה מוקדמת.
אתה יכול לבחור להתאמן לבד בהתחלה, ואז לשוחח על זה עם בן / בת הזוג ולבקש מהם לעזור לך להתגבר על הבעיה הזו ולהשתמש בשיטת התחלה-עצירה ביחד.
מוצרים טבעיים
גברים רבים מעדיפים מוצרים טבעיים כחלופה לטיפולים פרמצבטיים. מוצרים אלה מכילים לרוב תמציות צמחים ותרכובות טבעיות אחרות התומכות בבריאות מינית.- תוספי צמחים - תוספי מזון טבעיים שנוסחו לשיפור המיני הגברי עשויים לסייע בשיפור הסיבולת ועיכוב שפיכה.
- שמנים אתריים – לחלק מהשמנים הצמחיים יש תכונות מרגיעות שעשויות להפחית חרדת ביצועים ולשפר את השליטה.
- צמחי מרפא אדפטוגניים - צמחי מרפא מסוימים עשויים לעזור לגוף להסתגל ללחץ, להפחית שפיכה מוקדמת הקשורה בחרדה.
מוצרים טבעיים מספקים אפשרות לא פולשנית שעשויה להשלים טיפולים אחרים, ומציעים גישה הוליסטית לניהול שפיכה מוקדמת.
אפשרויות טיפול אחרות לשפיכה מוקדמת
אפשרויות טיפול שונות זמינות, החל מהתערבויות רפואיות ועד טיפולים התנהגותיים ושינויים באורח החיים. הבנת אפשרויות אלו יכולה לעזור בבחירת הגישה היעילה ביותר .ייעוץ פסיכולוגי
גורמים פסיכולוגיים כמו מתח, חרדה ובעיות ביחסים יכולים לתרום לשפיכה מוקדמת. ייעוץ וטיפול יכולים לעזור להתמודד עם חששות אלה.- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – שיטה זו מתמקדת בשינוי דפוסי חשיבה שליליים הקשורים לביצועים מיניים ולחרדה.
- טיפול מיני – דיבור עם מטפל מיומן יכול לעזור לזהות טריגרים רגשיים ולפתח טכניקות לניהולם.
טיפולים רפואיים
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות רפואית כדי לנהל שפיכה מוקדמת. רופאים עשויים לרשום תרופות כדי לעזור לעכב שפיכה ולשפר את השליטה.- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) - תרופות שפותחו במקור עבור דיכאון, SSRI כמו paroxetine, sertraline ו- fluoxetine יכולים לסייע בדחיית שפיכה.
- חומרי הרדמה מקומיים - קרמים או תרסיסים של לידוקאין או פרילוקאין יכולים להפחית את הרגישות ולהאריך יחסי מין.
- תרופות דרך הפה – תרופות מסוימות, כמו טרמדול, עשויות לסייע בדחיית שפיכה, אך הן דורשות מרשם רופא עקב תופעות לוואי אפשריות.
שינויים באורח החיים
ביצוע התאמות מסוימות באורח החיים יכול לעזור גם בניהול שפיכה מוקדמת.- פעילות גופנית סדירה - עיסוק בפעילות גופנית משפר את הבריאות הכללית, מפחית מתח ומשפר את הסיבולת.
- תזונה בריאה – תזונה מאוזנת ועשירה בחומרי תזונה חיוניים יכולה לתמוך באיזון הורמונלי וברווחה כללית.
- ניהול מתחים - תרגולים כגון מדיטציה, נשימות עמוקות וטכניקות הרפיה יכולים לסייע בהפחתת חרדת ביצוע.
מוצרים טבעיים לשפיכה מוקדמת
מוצרים טבעיים מציעים גישה חלופית לניהול שפיכה מוקדמת. גברים רבים מעדיפים פתרונות אלה בשל היתרונות הפוטנציאליים שלהם וסיכון נמוך יותר לתופעות לוואי בהשוואה לטיפולים תרופתיים. מוצרים אלה מכילים בדרך כלל תמציות צמחים, רכיבים תזונתיים חיוניים ותרכובות טבעיות אחרות התומכות בבריאות המינית ומשפרות את בקרת השפיכה.תוספי תזונה
ויטמינים ומינרלים מסוימים ממלאים תפקיד בשמירה על איזון הורמונלי ותמיכה בתפקוד העצבים. תוספי מזון טבעיים מנוסחים כדי לספק את החומרים התזונתיים החיוניים הללו, ולקדם שליטה טובה יותר על שפיכה. מוצרים אלה כוללים לרוב מרכיבים צמחיים אשר שימשו באופן מסורתי לשיפור הביצועים הגבריים. הם עשויים לעזור להגביר את הסיבולת, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הרגישות.שמנים אתריים
לשמנים אתריים מסוימים יש תכונות מרגיעות ומרגיעות שרירים שעשויות לסייע בדחיית שפיכה. ניתן למרוח שמנים אלו באופן מקומי או להשתמש בארומתרפיה כדי להפחית מתח ולשפר את הרפיה. כמה שמנים אתריים כלולים בתרסיסים או בקרמים שנועדו להקהות רגישות ולהאריך יחסי מין.קרמים ותרסיסים מקומיים
חלק מהמוצרים הטבעיים מגיעים בצורה של יישומים מקומיים, כגון קרמים ותרסיסים. תכשירים אלה מכילים לעתים קרובות תמציות צמחיות המסייעות בחוסר רגישות לעור, ומאפשרות ביצועים ממושכים יותר ללא שימוש בכימיקלים סינתטיים.על פי מחלקת הבריאות : מוצרים טבעיים מציעים גישה עדינה והוליסטית לטיפול בשפיכה מוקדמת, מה שהופך אותם לאופציה מעשית עבור אלה המחפשים לשפר את הביצועים שלהם באופן טבעי.
איך מוצרים טבעיים עובדים לשפיכה מוקדמת
מוצרים טבעיים לשפיכה מוקדמת פועלים על ידי טיפול בגורמים הבסיסיים למצב, כגון מתח, רגישות, חוסר איזון הורמונלי וזרימת דם לקויה. מוצרים אלה משתמשים בתרכובות על בסיס צמחי וברכיבי תזונה חיוניים כדי לשפר את בקרת השפיכה ולשפר את הביצועים המיניים.- אחת הסיבות העיקריות לשפיכה מוקדמת היא רגישות מוגברת באזור איברי המין. מוצרים טבעיים מכילים חומרי הרדמה עדינים שמקורם בצמחים המסייעים בחוסר רגישות לעור. זה מפחית גירוי יתר ומאפשר ביצועים לאורך זמן.
- חוסר איזון הורמונלי יכול לתרום לשפיכה מוקדמת על ידי השפעה על רמות הטסטוסטרון ותפקוד הנוירוטרנסמיטר. תוספי צמחים מסוימים עוזרים לתמוך בייצור הורמונים טבעי , מבטיחים תפקוד מיני תקין ושליטה טובה יותר על שפיכה.
- מערכת העצבים ממלאת תפקיד מפתח בתגובה מינית. מוצרים טבעיים מכילים תרכובות התומכות בתפקוד העצבים , ועוזרות לווסת את תזמון העוררות והשפיכה. מרכיבים אלו מקדמים תגובה מאוזנת יותר במהלך קיום יחסי מין, ומונעים שחרור מוקדם.
- גורמים פסיכולוגיים כמו מתח וחרדה יכולים לעורר שפיכה מוקדמת. מוצרים טבעיים רבים כוללים צמחי מרפא אדפטוגניים המסייעים לגוף להתמודד עם מתח בצורה יעילה יותר . צמחי מרפא אלה מקדמים הרפיה, מפחיתים חרדת ביצועים ומשפרים את הביטחון המיני הכללי.
- זרימת דם לקויה יכולה להשפיע על הביצועים המיניים ולהקשות על שמירה על שליטה. חלק מהתוספים הטבעיים מכילים מרכיבים המקדמים זרימת דם בריאה , משפרים את תפקוד הזקפה וסיבולת במהלך קיום יחסי מין. זרימת דם טובה יותר יכולה גם לתרום לבריאות המינית הכללית.
על ידי התייחסות לגורמים מרובים התורמים לשפיכה מוקדמת, מוצרים טבעיים מספקים דרך הוליסטית ויעילה לשיפור ביצועים מיניים ושליטה.
מרכיבים נפוצים במוצרים טבעיים לשפיכה מוקדמת
מוצרים טבעיים לשפיכה מוקדמת מכילים לרוב תערובת של תמציות צמחים, ויטמינים ותרכובות אחרות התומכות בבריאות המינית ומשפרות את בקרת השפיכה . מרכיבים אלה פועלים יחד כדי להפחית את הרגישות, לאזן הורמונים ולשפר את הסיבולת.תמציות צמחים
תוספי מזון טבעיים רבים משתמשים במרכיבים צמחיים אשר שימשו באופן מסורתי לשיפור הביצועים הגבריים. כמה תמציות צמחי מרפא נפוצות כוללות:- אשווגנדה - מסייע בהפחתת מתח וחרדה, שיפור הביטחון המיני.
- שורש מאקה - משפר את הסיבולת ותומך באיזון הורמונלי.
- ג'ינסנג - מגביר את רמות האנרגיה ומשפר את הסיבולת בזמן קיום יחסי מין.
- Tribulus Terrestris - תומך בייצור טסטוסטרון ובתפקוד המיני.
- Mucuna Pruriens - עוזר לווסת את רמות הדופמין, משפר את בקרת השפיכה.
רכיבי תזונה חיוניים
ויטמינים ומינרלים מסוימים ממלאים תפקיד בתפקוד העצבים ובוויסות ההורמונים, מה שהופך אותם חשובים לבקרת שפיכה. רכיבי תזונה מרכזיים כוללים:- מגנזיום - עוזר להרפיית השרירים ולהפחית שפיכה מוקדמת הקשורה למתח.
- אבץ - תומך בייצור טסטוסטרון ובבריאות הרבייה.
- ויטמין B6 - מווסת נוירוטרנסמיטורים המעורבים בתגובה מינית.
- L-Arginine - משפר את זרימת הדם, משפר את הסיבולת המינית.
חומרי חוסר רגישות טבעיים
חלק מהמוצרים הטבעיים מכילים חומרים מרדימים עדינים שעוזרים להפחית את הרגישות ולהאריך את הביצועים. אלה כוללים:- תמצית ציפורן - משמשת בחלק ממוצרים מקומיים להפחתת גירוי יתר.
- שמן מנטה - מספק אפקט קירור שיכול לעכב שפיכה.
- שורש קאווה - מסייע להרפיית מערכת העצבים, מפחית שחרור מוקדם.
צמחי מרפא אדפטוגניים
צמחי מרפא אדפטוגניים מסייעים בניהול מתח וחרדה, שהם טריגרים נפוצים לשפיכה מוקדמת. כמה אדפטוגנים ידועים כוללים:- Rhodiola Rosea - מגביר סיבולת ומפחית עייפות נפשית.
- בזיליקום קדוש - תומך בניהול מתח ובאיזון הורמונלי.
על ידי שילוב של מרכיבים טבעיים אלה, מוצרים רבים מציעים פתרון הוליסטי לשפיכה מוקדמת, ועוזרים לגברים לשפר את השליטה והביטחון.
הנחיות טיפול ומניעת שפיכה מוקדמת
ארגון הבריאות העולמי מגדיר שפיכה מוקדמת כהפרעה בתפקוד המיני הגברי, המאופיינת בשפיכה מוקדמת מדי או מהירה מדי. שפיכה מוקדמת היא אחת התלונות המיניות הנפוצות ביותר בקרב גברים. חוסר תפקוד מיני זה משפיע על יותר מ-50% מהגברים הפעילים מינית בכל קבוצות הגיל, ועד 45% מהגברים הנשואים.שפיכה מוקדמת משפיעה לרעה על כל בני הזוג. עם זאת, למרות שזה יכול להימשך לאורך חייו של גבר, ישנן מספר אפשרויות טיפול שניתן לנסות לפני שפונים להתערבות כירורגית.
יצרנו מדריך זה מתוך רעיון לתאר את אפשרויות הטיפול הנוכחיות ואת אמצעי המניעה לשפיכה מוקדמת ואת היתרונות והמגבלות שלהם.
1. התחל עם טיפול פסיכולוגי
טיפול פסיכולוגי הוא שיטה לעבודה דרך התחושות הפנימיות שעלולות לגרום לבעיות מיניות ממשיות. מטרת צורת הטיפול הזו היא להבין מה גורם לבעיות ולהמציא פתרונות שיעזרו ל- PE. זה גם יכול לסייע לזוגות ללמוד להיות מחוברים יותר.ייעוץ פסיכולוגי עשוי לסייע לך בהפחתת החרדה שלך לגבי תפקוד מיני. זה יכול גם להגביר את ההנאה של בן הזוג שלך על ידי מתן יותר אמון וביטחון מיני . ניתן להשתמש בטיפול זה כפתרון עצמאי או בשילוב עם טיפול רפואי או התנהגותי.
2. נסו תרגילי קיגל לגברים
הכוח שלך להאריך אורגזמות עלול להיפגע אם שרירי רצפת האגן שלך לא מאומנים. ניתן לחזק את השרירים הללו באמצעות תרגילי קיגל לגברים .קיגלים הם תרגיל בסיסי שעוזר לשלוט בשלפוחית השתן ובערמונית וניתן לעשות אותו בקלות בבית.
השרירים השולטים בשלפוחית השתן והערמונית הם שרירי רצפת האגן. חיזוק השרירים הללו יכול להגביר את בקרת השפיכה. תרגילי קיגל הם בעצם תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן, כולל שריר הפבוקוציגאוס (PC) ושריר הבולבוקברנוסוס (BC).
תוך כדי תרגול תרגילים אלה, חוזק שרירי רצפת האגן משתפר, ויש לך יותר שליטה על זמן השפיכה שלך .
3. בחרו אורח חיים בריא
בחירת אורח חיים בריא יכולה לעזור לגברים למנוע בעיות רבות כולל שפיכה מוקדמת. שינויים אלה באורח החיים כוללים פעילות גופנית סדירה, הימנעות מסיגריות ושתיית אלכוהול.כאשר בוחנים אורח חיים בריא יותר, אנשים רבים מתמקדים בהיבטים ה"פיזיים" של הבריאות כגון פעילות גופנית, דיאטה וניהול משקל. עם זאת, לצד ה"נפשי" של הבריאות יש השפעה משמעותית על אופן פעולת חייו האינטימיים של הגבר. באופן ספציפי, גברים שמסוגלים לפתח גוף בריא שוכחים לעתים קרובות לחזק את בריאותם הנפשית על מנת לשפר את איכות חיי המין שלהם.
ובכל זאת, שמירה על מצב נפשי בריא , כמו גם בהירות וכוח נפשיים חשובים לבריאות הרבייה של הגבר, לביצועים מיניים, כמו גם למניעת הפרעות מיניות רבות.
4. שקלו קרמים להרדים, תרסיסים או קונדומים
כאשר מורחים כ-15 דקות לפני קיום יחסי מין על קצה הפין, קרמים קהים ואירוסולים יכולים להפחית את הרגישות. אך זכרו, הזקפה שלכם עלולה להיעלם אם תשאירו את חומר ההרדמה על איברי המין למשך זמן רב יותר מהמומלץ.כמו כן, מכיוון שתחליב ההרדמה עלול לייצר אי נוחות באברי המין, אין להניח אותו על הפין החשוף לאורך כל החדירה לנרתיק. כדי למנוע זאת, 5 עד 10 דקות לפני קיום יחסי מין, נגב את הקרם מהפין שלך. קונדום עם מרכיבים מרדימים עשוי גם לסייע בהפחתת החוויה החושית.
5. לבסוף, מצאו את סוג הטיפול הטוב ביותר לשפיכה מוקדמת!
למרות שנחשב לעתים קרובות לסוג הטיפול החדש, נעשה שימוש בצמחי מרפא וחומרי תזונה מסוימים במשך מאות שנים במסורת האיורוודה וברפואה הסינית העתיקה כדי לשפר באופן טבעי את הביצועים המיניים של הגבר .אבל עשבי תיבול, מינרלים, ויטמינים וחומרי מזון אלה פועלים בצורה הטובה ביותר עם ההבנה המודרנית כיצד למנות ולערבב אותם במדויק כדי לקבל את התוצאות הטובות והבטוחות ביותר .
כיום, אתה יכול למצוא הרבה מוצרים טבעיים לשיפור החשק המיני לגברים בשוק, כולל תוספי תזונה וצמחי מרפא. הם מנוסחים בדרך כלל כדי להתמקד באחת או יותר מהפרעות התפקוד המיני הנפוצות ביותר אצל גברים, כגון חשק מיני נמוך ושפיכה מוקדמת .
תוספי מזון טבעיים הם אלו המתקבלים מחומרים טבעיים . הם נחשבים כמועילים יותר מאשר עמיתיהם הסינתטיים או הכימיים שלהם, ולעתים קרובות אינם מכילים חומרים מסוכנים שעלולים לגרום לתגובות שליליות. למרות שהם אינם מוכרים על ידי קהילה רפואית, הם מכילים מרכיבים שהוכחו קלינית כמטפלים ומונעים הפרעות בתפקוד מיני רבים כולל שפיכה מוקדמת .
הַפנָיָה
- הקרן לטיפול אורולוגי: מהי שפיכה מוקדמת?
- Healthline Media: תרופות ביתיות לשפיכה מוקדמת
- Mayo Clinic: אבחון וטיפול בשפיכה מוקדמת
עדכון אחרון: 2025-03-19