תוספי מזון לבניית שרירים

חשיבות התוספת

המהפכה התעשייתית הביאה למזעור העבודה הפיזית, והטילה עלינו אורח חיים בלתי פעיל. אלה, שדואגים לשמירה על בריאותם ומשקלם, צריכים לשקול את הנסיבות הללו, כמו גם את אלה של מזונות מעובדים/מעודנים שהופכים את ניהול המשקל למשימה מאתגרת עוד יותר. אנחנו לא מצליחים להסתגל מספיק מהר לשינויים המתמשכים של הסביבה, וכמו לפני מאה שנה אנחנו מייצרים אנרגיה בצורה של שומן ככל שאנו מתבגרים, כאילו כדי להתכונן לזמן שבו נצטרך לעסוק הרבה פעילות גופנית או כאשר מציאת מזון באופן קבוע יהפוך לקושי.

בכל מקרה, זו עובדה שאין עליה ספק שהטכנולוגיה מאפשרת לבלות הרבה זמן בישיבה על התחת, מה שמשאיר את ההשפעה השלילית שלה על הבריאות. ישנן תלונות רבות על עלות הטיפול הרפואי עבור מרימים הזקוקים לניתוח לפציעותיהם המקצועיות. עם זאת, הוצאה זו אינה מתקרבת אפילו לעלויות הבריאות המופנות לטיפול בסרטן ובמחלות לב - שתי הבעיות העיקריות בהוצאות הבריאות - וסיבוכים חמורים רבים אחרים של השמנת יתר העוקבים אחר שתי בעיות הבריאות המובילות הללו. מחלת לב נחשבת סיבוך מספר אחד של השמנת יתר. עם זאת, גם אם יש להאשים את הטכנולוגיה בהשפעה שלילית כה עצומה על בריאותנו, אנו יכולים גם להשתמש בה כדי לשפר את המצב האומלל הזה.

ההשפעות של תוספי שרירים

רק אחד מתוך עשרה אנשים ניהול פיתוח גוף אורח חיים באמת מאמין ולהשתמש תוספי מזון ללא ספק או הוגן. אלה שאינם מאמינים ביעילות של תוספי שריר עשוי להיות מעוניין לדעת כי כמה אנלוגים חומצת אמינו ומרכיבים אחרים מתוכננים להתבסס על אלמנטים שנמצאו במזון, רק בכמויות מרוכזות. למעט מעט מאוד מהתוספים - למעט קריאטין וחלבון, במיוחד חומצות אמינו מסות שרשרת וחומצות אמינו אחרות הכלולות בחלבון - משפיעים ישירות על צמיחת השרירים.

סטרואידים

סטרואידים יכולים להיות תופעות לוואי שונות על הגוף עד חמור כמו סרטן. עם זאת, הרבה משתמשי ספורט מעדיפים להתעלם מידע על תופעות לוואי, לפעמים אפילו ממציא תירוצים כמו כי תופעות לוואי יכול להיגרם רק על ידי שימוש לרעה בסמים אלה. אבל מה שהם צריכים לזכור הוא כי כל תרופה המשפיעה על הומאוסטזיס של הגוף מפעילה השפעה בלתי רצויה.

תוספי מזון לבניית שרירים

אם אתה יכול כרגע לבצע 2 דקות של שכיבות סמיכה ו push ספסל 200 פאונד ולחשוב על לקחת את האימון שלך לרמה העליונה, אתה בטוח שוקל באמצעות תוספי בניית שרירים, בדיוק כמו הרבה אנשים אחרים החולקים את העניין שלך פיתוח גוף. עם זאת, הבעיה היא כי באמצעות מוצרים אלה יכול להיות קצת מאיים עבור חובבים ממוצעים.

בהתחשב במגוון המסנוור של גלולות לבניית גוף, שייקים ואבקות בשוק אין פלא שקשה לבחור מוצר שיעבוד הכי טוב או אפילו פשוט יעבוד בכלל. שיקול נוסף הוא שרוב המוצרים הללו עשויים להיות מיועדים לספורטאים מקצועיים.

לפני נקיטת צעד חשוב זה של נטילת תוסף כדי לבנות כמה שרירים נוספים, זה חיוני כדי להעריך את אורח החיים שלך הראשון: אם אתה מתעמל באופן קבוע (לפחות פעמיים בשבוע), יש הרגלי אכילה נכונה, לישון מספיק, לקצץ בלחץ. ללא תנאים אלה לא מצפה תוספי מזון לעשות פלאים בשבילך.

7 תוספי מזון בסיסיים לבניית שרירים

הדבר החיוני שאתה צריך לדעת הוא כי תוספי מזון מתאימים ביותר לספורטאים, חניכים ותיקים מנוסים או אנשים שמשכו את הפוטנציאל הטבעי שלהם עד קצה גבול היכולת. אחרת, אם אתה רק אדם פעיל בדרך כלל או חניך פנאי, כל מה שאתה צריך הם רק כמה תוספי מזון בסיסיים.

תוספת #1: קריאטין

תוספת קריאטין צריך להיות בהישג יד של כל אדם המעורב בהתנגדות או אימון אנאירובי. זה חשוב מאז קריאטין תומך פונקציות רבות בגוף, כגון resynthesing ATP במהלך פעילות גופנית אנאירובית, הובלת אדנוסין Triphosphate (ATP) במהלך חילוף החומריםהאירובי , ולשמש כחוצץ במהלך גליקוליזה אנאירובית.

תוספת #2: מולטי ויטמין

החשיבות של מינרלים וויטמינים כמו תוספי מוסבר על ידי העובדה כי שיטות תזונתיים של היום להשאיר הרבה אנשים לקוי מינרלים וויטמינים. לכן, תוסף מולטי ויטמין הוא חיוני על מנת לוודא כי הרמה הדרושה של אלמנטים אלה נשמרת בגוף האדם.

תוספת #3: שומנים טובים

מורכב חומצות שומן, שומנים כוללים את אלה "טוב", המכונה גם שומנים רב בלתי רוויים ו/או חד בלתי רוויים. לאחר צורה נוזלית בטמפרטורת החדר, הם כוללים חומצות שומן חיוניות כגון חומצות EFAs כמו אומגה 9, אומגה 6 ואומגה 3.

תוספת #4: אבקת חלבון

חלבון מהווה מרכיב חיוני ברקמות הגוף, והוא שני רק למים, ו-17% מהרקמה הרזה של הגוף מורכבת ממנו. המקור של חומצות אמינו (אבני הבניין של חלבון) בגוף האדם הוא בדרך כלל חלבון תזונתי. זה נכון במיוחד עבור חומצות אמינו חיוניות שכן הגוף לא יכול לסנתז אותם בכמויות מספיקות לשמירה על תהליכים פיזיולוגיים בכוחות עצמו.

תוספת #5: חומצות אמינו מסועפות שרשרת

חומצות האמינו המסתעפות (BCAA, המורכבות מבנות הבניין הנ"ל של חלבון, חומצות אמינו) כוללות חומצות אמינו חיוניות כגון לאוצין, ואלין ואיזולוצין. מאז גוף האדם לא יכול לסנתז רכיבים חיוניים אלה בכוחות עצמו, הם צריכים להיות מושגת ממקורות החיצוניים כמו מזון או תוספי.

תוספת #6: מאיצי טסטוסטרון

דוגמה טובה של חומצת אמינו, דבורי הבוירס קוטב, ניתן להפיק מן הצמח puncturevine. זה נמכר לבד כתוספת, כמו גם ניתן למצוא מאיצי טסטוסטרון רבים כמרכיב מפתח.

תוספת #7: L-ארגנין

חומצת האמינו L-ארגינין מגבירה את הייצור של תחמוצת החנקן בגוף. תחמוצת זו הוא האמין כדי להגביר את זרימת הדם לשרירים, מתן חילופי גדול יותר של חומרים מזינים. בשל תכונותיו, חומצת אמינו זו היא מרכיב פופולרי של תוספי מזון רבים המשמשים כדי לשפר את הביצועים.

תוספי בניית השרירים הטובים ביותר

למרות שיהיה עליך לעשות מחקר קטן בעצמך על החומרים של תוספי אתה מחשיב באמצעות, זה לא אומר תוספי מזון אינם יעילים. אתה רק צריך לבחור את אחד מתאים לך, עדיף אחד כי הוא הוכיח להיות ראוי, ולהוסיף אותו למשטר האימונים שלך. אתה צריך להיות זהיר כדי למנוע מרכיבים שאינם מומלצים או מפוקפקים לשימוש מסוים. תוספי מזון לבניית שרירים, כאשר נבחר ומיושם כראוי, יכול לשחק תפקיד שאין לו תחליף באימונים שלך ותוצאות שהושגו.

אנו יכולים להמליץ על אלה 3 תוספי בניית שרירים הטוב ביותר:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. HyperGH 14x — 83 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan50 הוא מוצר פרו טסטוסטרון המשמש ברחבי העולם על ידי מפתחי גוף מקצועיים וחובבים המחפשים דרכים טבעיות כדי להשיג יתרון על פני המתחרים שלהם.

אחריות Probolan50: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מתוצאות הטיפול.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף טיפולי המסמן את בלוטת יותרת המוח שלך לרדת מהקווים ולהיכנס לפעולה על ידי הפרשת הורמון רוטנשן חזק אשר מפעיל תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% בייצור הטסטוסטרון בקרב גברים שניסו משטר אחד של Probolan50!

למה #1? המחקרים המדעיים הראו תוצאות אמיתיות, אין תופעות לוואי סטטיסטיות אצל גברים שהופכים Probolan50 חלק משטר פעילות גופנית ותזונה שלהם. על ידי שליטה קפדנית על האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT הגוף שלך מתפתח למכונת שריריות מואצת שריפת שומן ללא כל תוצאות נלוות לא רצויות תוספי איכות נמוכה עלולה לגרום!

הזמנת פרובולן50 #2 - HyperGH 14x, 83 נקודות מתוך 100. HyperGH 14x הוא ללא ספק הורמון גדילה מתוחכם ביותר (טיולי שטח) שחרור המערכת הזמינה מפתחי הגוף בשוק היום. HyperGH 14x מסייע בהפעלת סיבים מהירים בתוך השרירים, להתכווצויות שרירים חזקות יותר וסיבולת שרירים גדולה יותר.

HyperGH 14x אחריות: אתה יכול לנסות את המוצר הזה במשך 60 ימים (2 תיבות) ואם מסיבה כלשהי אתה לא מרוצה 100%, פשוט להחזיר את שתי הקופסאות הריקות בתוך 60 ימים מרגע המסירה להחזר מלא למעט דמי משלוח.

HyperGH 14x רכיבים:L-ארגינין, L-גלוטמין, L-גליצין, תמצית דבורי הבומבוס קוטב, תמצית שורש אסטרלגוס, גאבא, L-ליסין, L-טירוצין, תמצית שורש קטל צבי, קולוסטרום, ל-ואלין, אבקת יותרת המוח (צפונית עורקים), פוספטידיל כולין, L-אורניתין, וכרום GTF. HyperGH 14x תרסיס אוראלי כולל גם את התגליות האחרונות, החדשני ביותר במדע של HGH releasers: אלפא GPC.

למה לא #1? למרות HyperGH 14x מעודד את הגוף שלך באופן טבעי לייצר ולשחרר HGH יותר, זה לא תוסף בניית שרירים. HyperGH יעזור להגדיל את מסת שריר רזה שלך אבל זה לא יגביר את רמת הטסטוסטרון שלך, לא יספק חומצות אמינו נדרש. אתר HyperGH 14x זמין באנגלית בלבד.

הזמנת היפרGH 14x #3 - XtremeNO, 71 נקודות מתוך 100. Xtreme NO הוא שילוב של מרכיבים קנייניים עם תוכנית הכושר המקוונת שתספק ביצועים משופרים כמו שלא היה מעולם.

אחריות XtremeNO: אם אתה לא 100% מרוצה מהתוצאות של XtremeNO אתה יכול להחזיר אותו בתוך 90 ימים של הרכישה להחזר מלא.

XtremeNO מכיל תערובת L-ארגנין מתקדמת של חומצות אמינו הגורמות לעלייה ברמות תחמוצת החנקן (NO) בגוף המסייעת להעביר חמצן לשרירים שלך שבו הם זקוקים לו ביותר.

למה לא #1? ניסוח XtremeNO מבוסס על L-ארגנין. מומלץ לשלב אותו עם תוספי מזון אחרים כמו מאיצי טסטוסטרון מולטי ויטמינים. אתר XtremeNO זמין באנגלית בלבד.

הזמנת XtremeNO

תזמון תוספת

אחת השאלות הנפוצות ביותר על תוספי בניית שרירים היא מתי לקחת אותם, לפני האימון, מיד לאחר האימון, או אפילו כמה שעות לפני / אחרי האימון. למעשה, יש תוספי טרום אימון, לאחר אימון ותוספי אימון תוך-אימון:

תוספי מזון לפני אימון

על מנת לעבוד במיטבו, תוספת בניית שרירים לפני האימון לא צריך לקחת מיד לפני תחילת האימון, שכן משקאות לפני האימון, ככלל, דורשים לפחות 15-30 דקות כדי להתעכל באופן מלא. להסדיר את התזמון שלך על מנת להיכנס לחדר הכושר מוכן רוק.

תוספי תזונה לאחר אימון

לאחר אימון שריר בניית תוספי תזונה, שנועד לספק לגוף בהקדם האפשרי עם מה שהוא צריך בדחיפות מיד לאחר אימון קשה, יש לקחת מיד לאחר סיום האימון (בניגוד אלה טרום אימון). לנוחיותכם תוכלו לשאת שני בקבוקי שייקר: אחד למשקה לאחר האימון והשני לתוספים לפני אימון/אימון.