כיצד להגדיל את ייצור חלב האם באופן טבעי?

ייצור חלב אם

השדיים הנשיים פועלים כזוג בלוטות, ומייצרים חלב לתינוקותיהם. רקמות החיבור והשומן של השד מספקות תמיכה ומגינות על האזורים מייצרי החלב בתוך השד. למעשה, מקבץ תאים הנקרא alveoli מייצר את חלב האם , ותעלות החלב נפתחות על הפטמות.

מכיוון שרקמות השומן מספקות רק תפקיד תומך, גודל השדיים או הפטמות שלך אינו אחראי ישירות להצלחה או לכישלון שלך בהנקה. גודל השד תלוי במספר תאי השומן בתוך השדיים שלך וברוב המקרים, זוהי תכונה תורשתית, אך שינויים הורמונליים מסוימים במהלך ההריון וההנקה יגדילו את גודל השד שלך .

מה יש בחלב אם?

חלב אם מספק את התזונה הטובה ביותר לתינוקך וזו עובדה ידועה שרכיבים מסוימים בחלב אם מגנים על התינוקות מפני מחלות וזיהומים.

מי גבינה וקזאין הם שני החלבונים העיקריים בחלב האדם. חלבונים אלו מתרחשים ביחס של 60:40 שהוא 60 אחוז מי גבינה ו-40 אחוז קזאין. היחס יוצר איזון טוב מאוד של חלבונים ומקדם עיכול מהיר וקל. החלבונים בחלב אם ידועים בתכונותיהם להגנת הזיהום.

יחס שומן אידיאלי בחלב אם הוא חיוני לבריאותו הטובה של תינוקך . שומן חיוני להתפתחות המוח, ספיגה תקינה של ויטמינים מסיסים בשומן ודרישות האנרגיה של התינוקות. חומצות שומן ארוכות שרשרת ממלאות תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות מערכת העצבים, הרשתית והמוח.

ייצור חלב אם נמוך

אהבה, אכפתיות ומסירות של אם כלפי תינוקה עלולים לגרום לה לדאוג אם התינוק מקבל מספיק חלב אם , במיוחד כשהיא מתחילה להניק.

אמהות מניקות רבות מרגישות שהתינוקות שלהן לא מקבלים מספיק חלב גם כשזה לא המקרה. תחושה זו של אספקת חלב אם נמוכה עלולה להטריד אותך, במיוחד כאשר אינך מרגישה את המלאות בשדייך או שאינך רואה חלב דולף מהפטמות שלך.

עליך להבין שהנקה תכופה תמנע מהשדיים שלך להתמלא או לדלוף חלב. אם תינוקך מוציא יותר חלב אם מקפיצות הגדילה שלו, ניתן לתקן זאת בקלות.

גם אם אם מיניקה סובלת מחלב אם נמוך עבור תינוקה, ניתן להגדיל את חלב אם . חשוב מאוד להבין את אספקת החלב הנדרשת לתינוקך מכיוון שאספקה ​​נמוכה תגרום לתת תזונה לתינוקך.

כיצד חלב אם נמוך משפיע על התינוק

משקלו הנמוך של תינוקך או כישלון העלייה במשקל עשוי להיחשב כאינדיקציה לכך שהתינוק שלך מקבל פחות חלב ממה שנדרש לתזונה נכונה שלו. תזונה לא נכונה תשפיע על הצמיחה הפיזית והנפשית של ילדכם. חשוב מאוד לעקוב אחר משקל התינוק שלך.

אם הוא יורד במשקל או לא מראה משקל אידיאלי לגילו, התייעץ מייד עם רופא הילדים שלך. במקרים רבים, שיפור בטכניקת ההנקה שלך ישיב את משקלו התקין. אם ייצור חלב האם שלך ממש נמוך, מומחי הנקה ימליצו על תרופות ההנקה הטבעיות המתאימות ביותר עבורך ועבור תינוקך.

גורמים לייצור נמוך של חלב אם

ירידה זמנית בחלב אם יכולה להתרחש מכמה סיבות. לדוגמה, אם אינך מאכיל את תינוקך במרווחי זמן תכופים עקב כאבים בפטמות, טכניקת נעילה לקויה או היותך אחות רפויה, אספקת החלב שלך עלולה להצטמצם. ידוע כי גלולות למניעת הריון המבוססות על אסטרוגן ובעיות בריאותיות מסוימות גורמות לייצור חלב נמוך. ניתוחי שד, הפרעות הורמונליות ומצבים פיזיים או ביולוגיים אחרים עלולים להשפיע על אספקת חלב האם של האם המניקה.

צריכת הקלוריות של נשים הרות ואמהות מניקות צריכה להיות זהה מכיוון שהאמהות המניקות עדיין אוכלות עבור התינוקות שלהן. אם את אמא מניקה, את אמורה לקחת עוד 300 עד 500 קלוריות ביום. זה אומר שאתה צריך לאכול כוס נוספת של דגני בוקר, מיכל יוגורט ומנת פירות. הנקה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל שאתה עולה במהלך ההריון. דיאטה או הפחתת צריכת הקלוריות שלך ישפיעו על אספקת החלב ועל רמות האנרגיה שלך .

סיעוד הוא תהליך פיזי כמו גם פסיכולוגי. מתח וחרדה יפחיתו את אספקת החלב שלך גם אם אתה מודאג מייצור נמוך של חלב אם . הישארות רגועה והתמקדות בהיבטים החיוביים של האמהות ושל תינוקך תחזיר לך את הביטחון בהנקה ותגביר את הסיכויים שלך לבטל כל הידרדרות בייצור החלב.

איך להגביר את ייצור חלב האם?

אם אינך מייצר חלב מתאים לתינוקך, נסה את העצות הבאות להגברת ייצור חלב אם :

1. ודא שאתה מקבל לפחות 1,800 קלוריות ביום ושותה 6 כוסות של נוזלים בריאים. הכמות והאיכות של חלב אם תלויות במה שאתה אוכל. לעולם אל תבצע תוכנית דיאטה כלשהי במהלך תקופת ההנקה שלך.
2. האכילו את תינוקכם במרווחים תכופים וכאשר תינוקכם שבע, שאבו חלב נוסף ואחסנו אותו. שאיבה תמריץ את השדיים שלך לייצר יותר חלב.
3. אל תשתמש בבקבוקים ומוצצים כאשר אתה מנסה להגדיל חלב אם. כאשר התינוק שלך מוצץ פטמות במרווחים תכופים, אתה תייצר יותר חלב אם .
4. ודא שאתה יונק לפחות 8 פעמים בפרק זמן של 24 שעות. אל תנתק את התינוק שלך ותן לו להאכיל בתדירות גבוהה וכמה זמן שהוא רוצה.
5. אתה יכול גם לנסות תרופות להגברת ההנקה . עשבי תיבול מסוימים כמו גדילן מצוי, חילבה ופטל אדום מייצרים תוצאה טובה מאוד בהגברת ייצור חלב האם.

תרופות הנקה

אם את מרגישה שייצור חלב אם שלך אינו מספיק לדרישות תינוקך, תוכלי להשתמש בטיפולים צמחיים וכן בתרופות מרשם. כיום, ישנן מספר תרופות הנקה להשבת אספקת החלב שלך לאחר הפסקה ארוכה מההנקה.

למרבה הצער, לתרופות מרשם יש תופעות לוואי . תרופות הנקה מסוימות עשויות להעלות את רמות הפרולקטין שלך כדי להגדיל את חלב האם. רמות גבוהות של פרולקטין עלולות לגרום לדיכאון ואם יש לך היסטוריה של דיכאון, תרופות הנקה אלו אינן מתאימות לך. כאב ראש ועייפות הם תופעות הלוואי השכיחות האחרות של תרופות הנקה.

ייצור חלב אם: אפשרויות טיפול

טיפולים רפואיים

הרפואה הקונבנציונלית מציעה מספר אפשרויות לטיפול בייצור נמוך של חלב אם. אלה כוללים תרופות מרשם, הידועות לרוב כגלקטגוגים, המעוררות הנקה על ידי השפעה על רמות ההורמונים. התרופות הנפוצות כוללות דומפרידון ומטוקלופרמיד. תרופות אלו עשויות לסייע בהגברת רמות הפרולקטין, הורמון האחראי על ייצור החלב. עם זאת, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון עייפות, שינויים במצב הרוח ואי נוחות במערכת העיכול. יש להשתמש בהם רק בפיקוח רפואי.

טיפול הורמונלי הוא גישה נוספת שאינה טבעית, במיוחד במקרים בהם חוסר איזון הורמונלי תורם לאספקת חלב נמוכה. טיפול זה כולל התאמת רמות אסטרוגן או פרוגסטרון לתמיכה בהנקה. זה בדרך כלל מומלץ רק כאשר התערבויות אחרות נכשלות ולאחר הערכה יסודית על ידי ספק שירותי בריאות.

במקרים מסוימים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות עשויים להמליץ ​​על שימוש במערכות סיעוד משלימות. מכשירים אלו מאפשרים לתינוקות לקבל גם חלב אם וגם חלבון תורם או תורם דרך צינור המחובר לשד. שיטה זו מסייעת לשמור על הנקה תוך הבטחה שהתינוק יקבל מספיק תזונה.

שינויים באורח החיים

שינויים בסיסיים באורח החיים יכולים לעזור לתמוך בייצור חלב. אלה כוללים הידרציה מספקת, הנקה או שאיבה תכופה, תזונה נכונה והפחתת מתח. מומלץ לאמהות לינוק לפי דרישה ולא לפי לוח זמנים קפדני. מגע עור לעור עם התינוק והבטחת תפס נכון יכולים גם הם להשפיע באופן משמעותי על אספקת החלב.

שינה ומנוחה ממלאות תפקיד קריטי בייצור חלב. עייפות כרונית ומתח עלולים לעכב את שחרור ההורמונים הדרושים להנקה. תמיכה מבני המשפחה וסביבת הנקה נוחה עשויה לסייע בהפחתת העומס הפיזי והרגשי.

מוצרים טבעיים

אפשרויות טבעיות נמצאות בשימוש נרחב ומועדפות על ידי אמהות רבות בשל נגישותן ותופעות לוואי מינימליות. אלה כוללים תה צמחים, כמוסות ואבקות העשויות מצמחים תומכי הנקה. מוצרים טבעיים פופולריים מכילים לרוב מרכיבים כמו חילבה, שומר, גדילן מצוי ורחוב עיזים. אלה זמינים בצורות שונות, כולל תוספי תזונה, תה ושמנים.

מוצרי הנקה טבעיים משמשים בדרך כלל כדי לקדם את זרימת החלב, לשפר את רפלקס הירידה ולתמוך באיזון הורמונלי. למרות שהם בטוחים בדרך כלל, חיוני להשתמש בהם לפי ההוראות ולהתייעץ עם ספק שירותי בריאות, במיוחד אם לאם יש מצבים קיימים או נוטלת תרופות אחרות.

מוצרים טבעיים לתמיכה בייצור חלב אם

תוספים טבעיים פופולריים

מספר מוצרים טבעיים נועדו לתמוך ולשפר את ייצור חלב אם . מוצרים אלה מגיעים לרוב בצורה של כמוסות, טבליות או תמציות נוזליות. רבים עשויים מעשבי תיבול המשמשים באופן מסורתי לתמיכה בהנקה. האפשרויות הנפוצות כוללות תוספי מזון על בסיס חילבה, תערובות של עשבי תיבול מרובים וקפסולות הנקה אורגניות הזמינות בחנויות בריאות או באינטרנט.

לעתים קרובות אמהות בוחרות במוצרים אלה מכיוון שהם על בסיס צמחי ואינם דורשים מרשם. רוב התוספים כוללים הוראות מינון ברורות ומותאמות לנטילה יומית במהלך ההנקה. שימוש קבוע, בשילוב עם הידרציה ותזונה נכונה, עשוי לסייע בשיפור אספקת החלב לאורך זמן.

תה צמחים להנקה

תה צמחים הוא אפשרות טבעית נוספת בשימוש נרחב על ידי אמהות מניקות. תה אלה מכילים לעתים קרובות תערובת של עשבי תיבול גלקטגוגיים כגון שומר, אניס ואספסת. הם קלים להכנה וניתן לצרוך אותם מספר פעמים ביום. בנוסף ליתרונות הפוטנציאליים שלהם לייצור חלב, אמהות רבות מוצאות את התה האלה מרגיע ומהנה כחלק משגרת היומיום.

תה הנקה לרוב נטול קפאין ועשוי גם לעזור בעיכול, הרפיה והידרציה - כל אלו תומכים בבריאות ההנקה הכללית.

שמנים טבעיים ותמיסות

יש אמהות המשתמשות בשמנים טבעיים ותמיסות לתמיכה בהנקה. אלה כוללים תמציות צמחי מרפא מרוכזות שבדרך כלל מוסיפים למים או מיץ. טינקטורות ידועות בספיגה המהירה שלהן ומועדפות על מי שמחפש תמיכה מהירה.

ניתן ליישם שמנים באופן מקומי בחלק מהשיטות המסורתיות, אם כי שיטה זו פחות נפוצה בשימוש מודרני. תמיסות ושמנים מציעים מינון ישיר יותר ולעתים קרובות חזק יותר של תרכובות צמחים פעילות בהשוואה לתה.

מוצרים טבעיים אלו משמשים בדרך כלל בשילוב עם שיטות הנקה אחרות כגון הנקה רגילה וטכניקות נעילה מתאימות.

כיצד מוצרים טבעיים עוזרים להגביר את ייצור חלב האם

• גירוי רמות פרולקטין. אחת הדרכים העיקריות שבהן מוצרים טבעיים תומכים בייצור חלב אם היא על ידי קידום שחרור פרולקטין. פרולקטין הוא ההורמון האחראי לסינתזת חלב בבלוטות החלב. צמחי מרפא מסוימים המשמשים במוצרי הנקה טבעיים עשויים להשפיע על האיזון ההורמונלי של הגוף, מה שמוביל לרמות פרולקטין גבוהות יותר. חיזוק הורמונלי זה יכול לעזור לעורר ולתחזק את זרימת החלב, במיוחד במהלך השבועות הראשונים של ההנקה.
• שיפור רפלקס השחרור. רפלקס הירידה חיוני לשחרור חלב במהלך ההנקה. מתח, עייפות או שינויים הורמונליים יכולים לשבש את הרפלקס הזה. חלק מהמוצרים הטבעיים עשויים לעזור להרפות את מערכת העצבים ולהפחית את המתח, תוך תמיכה עקיפה בתגובת האכזבה. אפקט זה יכול להפוך את ההנקה לנוחה ויעילה יותר הן לאם והן לתינוק.
• שיפור התמיכה התזונתית הכוללת. תוספי מזון טבעיים רבים להנקה מספקים גם תמיכה תזונתית כללית. הם אמנם אינם תחליפים לתזונה מאוזנת, אך לרוב הם מכילים תרכובות התומכות בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים. מערכת עיכול בריאה וצריכה נכונה של חומרים מזינים חשובים לייצור חלב מתמשך. על ידי תמיכה ברמות חילוף החומרים והאנרגיה, מוצרים אלה עשויים לסייע לאמהות לשמור על הסיבולת הפיזית והנפשית הדרושה למפגשי הנקה או שאיבה תכופים. שיפור באנרגיה והידרציה יכולים להשפיע לטובה על כמות ואיכות החלב.
• תמיכה בפונקציית צינור החלב. מאמינים שחלק מהמרכיבים הטבעיים עוזרים לשפר את זרימת הדם ולתמוך בתפקוד צינורות החלב. זה יכול לשפר את זרימת החלב ולהפחית את הסיכון לחסימות או אי נוחות במהלך האכלה. שימוש עקבי במוצרים טבעיים, יחד עם טכניקות הנקה מתאימות, עשוי לסייע בשמירה על מסלולי חלב פתוחים ובריאים.

מרכיבים נפוצים במוצרי הנקה טבעיים

מוצרים טבעיים שנועדו להגביר את ייצור חלב אם כוללים לרוב מגוון עשבי תיבול ומרכיבים צמחיים . מרכיבים אלו נבחרים בשל השימוש המסורתי שלהם ותפקידם התומך בהנקה. להלן רשימה של המרכיבים הנפוצים ביותר הנמצאים בתוספי הנקה טבעיים:

1. חִלבָּה
   • אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר להגברת אספקת החלב
   • כלול לעתים קרובות בתה, כמוסות ותמיסות
   • משמש באופן מסורתי לתמיכה בהנקה בתרבויות רבות
   
   
2. שׁוּמָר
   • ידוע בטעמו המתון והמתוק
   • נמצא בדרך כלל בתה הנקה
   • עשוי גם לתמוך בעיכול ולהפחית נפיחות
   
   
3. גדילן הקדוש ברוך הוא
   • לעתים קרובות בשילוב עם חילבה להגברת היעילות
   • משמש באופן מסורתי להמרצת זרימת החלב
   • נמצא בדרך כלל בצורת קפסולה
   
   
4. רחוב העז
   • מאמינים לתמוך בהתפתחות רקמת החלב
   • משמש בתוספי צמחים לשיפור אספקת החלב
   • עשוי לקחת זמן רב יותר להראות תוצאות אך מציע תמיכה לטווח ארוך
   
   
5. אָנִיס
   • ידוע בטעם הליקריץ העדין שלו
   • משמש לעתים קרובות בשילוב עם עשבי תיבול אחרים בתה
   • עשוי לעזור להרפות את הגוף ולקדם רפלקס אכזב
   
   
6. אַספֶּסֶת
   • עשיר בחומרים מזינים ופיטואסטרוגנים
   • משמש הן בצורת תה והן בצורות כמוסות
   • תומך בבריאות הכללית ובאיזון הורמונלי
   
   
7. גדילן חלב
   • מכיל תרכובות התומכות בתפקוד הכבד
   • האמינו לתרום בעקיפין להנקה טובה יותר
   • נכלל בדרך כלל בתערובות צמחים
   
   
8. עלה פטל אדום
   • משמש באופן מסורתי לחיטוב איברי הרבייה
   • תומך בהחלמה לאחר לידה
   • לפעמים נכלל בתוספי בריאות האישה הכלליים
   
   

מרכיבים אלה נסבלים בדרך כלל היטב וניתן להשתמש בהם בשילוב לגישה מאוזנת להגברת אספקת חלב האם. פעל תמיד לפי הוראות המוצר והתייעץ עם ספק שירותי בריאות במידת הצורך.

כיצד למנוע אספקת חלב אם נמוכה?

הנקה בתדירות גבוהה ולפי דרישה

אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע אספקת חלב נמוכה היא להניק לעיתים קרובות . הנקה קבועה ותכופה מסייעת לעורר את ההורמונים האחראים על ייצור החלב. האכלה לפי דרישה - ולא לפי לוח זמנים קפדני - מבטיחה ריקון חלב מהשדיים, מה שמסמן לגוף לייצר יותר.

ודא תפס ומיקום נכונים

תפס נכון חיוני להסרת חלב יעילה. נעילה לקויה עלולה להוביל להאכלה לא יעילה ולהפחתת ייצור החלב. ודא שפיו של התינוק מכסה גם את הפטמה וגם חלק גדול מהאריולה. מיקום נכון גם מפחית את כאבי הפטמות ומעודד מפגשי האכלה ארוכים יותר.

שמור על לחות ואכול מזון מזין

צריכת מים חשובה לשמירה על אספקת חלב בריאה. שאפו לשתות נוזלים באופן קבוע במהלך היום. ארוחות מאוזנות עם דגנים מלאים, פירות, ירקות ומזונות עשירים בחלבון מספקים את האנרגיה והחומרים המזינים הדרושים לייצור חלב. פערים תזונתיים יכולים להוביל לצמצום ההיצע לאורך זמן.

לנוח ולנהל מתח

עייפות ומתח יכולים להפריע להורמוני ייצור חלב. שינה מספקת , מנוחה כשהתינוק ישן, והימנעות ממתחים מיותרים יכולים לעזור לשמור על אספקה ​​עקבית. טכניקות הרפיה פשוטות כגון נשימות עמוקות או תנומות קצרות עשויות גם להועיל.

השתמש במשאבות חלב כדי לשמור על אספקה

אם הנקה ישירה לא תמיד אפשרית, שימוש במשאבת חלב איכותית יכול לסייע בשמירה או הגברת ייצור החלב. שאיבה בין ההנקות או לאחר טיפולי הנקה יכולה לעזור לרוקן את השדיים ולאותת לגוף להמשיך לייצר חלב.

השתמש בתוספי מזון טבעיים באופן קבוע

הכללת תוספי הנקה טבעיים בשגרת היומיום שלך יכולה לעזור לתמוך בייצור חלב עקבי. מוצרים המכילים עשבי תיבול כמו חילבה, שומר, גדילן מצוי ואספסת משמשים בדרך כלל לתמיכה מתמשכת. כאשר הם נלקחים מוקדם וקבוע, תוספי מזון אלה עשויים לסייע בשמירה על רמות ההורמונים ולקדם זרימת חלב יציבה.