כיצד לרפא נדודי שינה? מוצרים טבעיים לטיפול בנדודי שינה

נדודי שינה

נדודי שינה הם סימפטום, לא אבחנה עצמאית. בהגדרה, נדודי שינה הם "קושי ליזום או לשמור על שינה, או שניהם". למרות שרובנו יודעים מה זה נדודי שינה ואיך אנחנו מרגישים ומבצעים לאחר לילה אחד או יותר ללא שינה, מעטים פונים לייעוץ רפואי. אנשים רבים עדיין אינם מודעים לאפשרויות ההתנהגותיות והרפואיות הזמינות לטיפול בנדודי שינה.

אפילו אובדן שינה כמה לילות בשבוע יכול לפגוע באופן משמעותי ביכולת שלך לתפקד ולהפחית את איכות החיים שלך. אתם כבר יודעים איך אתם מרגישים ללא שינה נכונה: עייפות, עצבנות ואובדן ריכוז נמצאים גבוה ברשימת תופעות הלוואי לנדודי שינה. אלו הן רק כמה סיבות לנסות מוצרים טבעיים לטיפול בנדודי שינה כיום.

דחק

מחקרים הראו כי שינה לא מספקת היא הגורם המוביל למחלות הקשורות ללחץ . 7-9 שעות ההשבתה שלך בכל לילה למעשה עוזרות לך לחסל מתח, לחדש את רמות האנרגיה שלך, לתקן נזקים בגוף שלך ולהתאושש או להילחם במחלות. מתח וחוסר שינה יכולים לגרום למגוון בעיות בריאותיות, שרבות מהן יכולות להיות חמורות. לכן טיפול בנדודי שינה יכול לשפר את חייך, את עבודתך ולטפל בלחץ שלך.

נדודי שינה גורם

גורמים לנדודי שינה כוללים על ידי מגוון רחב של דברים; אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא מתח וחרדה. אנשים רבים חווים נדודי שינה לאחר מותו של אדם אהוב, במהלך שינוי קריירה או שינוי משמעותי אחר בחייהם, או לאחר שנחשפו לטראומה פתאומית. גורמים אחרים לנדודי שינה יכולים להיות קשורים לחוסר איזון כימי במוח. טיפול בנדודי שינה מטפל בכל הבעיות הללו ומשחזר את הריכוזים הטבעיים של המוח.

נדודי שינה מוולבוטרין

נדודי שינה מתרחשים אצל 18.6% מהחולים הנוטלים בופרופיון (וולבוטרין). שני אחוזים מהחולים מפסיקים את הבופרופיון בגלל נדודי שינה ותסיסה. מעניין לציין כי 19.8% מהמטופלים חווים טשטוש במקום נדודי שינה. הפחתת המינון, הוספת תרופת הרגעה או מעבר לתרופה נוגדת דיכאון אחרת עשויים להקל על הבעיה.

נדודי שינה סיבוכים

נדודי שינה או בעיות להירדם יכולים להתפתח בכל עת ללא סיבה נראית לעין, אך לעתים קרובות זה קורה אצל מבוגרים כאשר הם נמצאים תחת לחץ או עוברים שינויים באורח החיים. בהתחשב שינה נאותה היא "מרכיב מפתח" להתגבר על מתח ומחלות, כמו גם מניעת אותם, אתה צריך לקחת את העניינים לידיים שלך ולמצוא מוצרים טבעיים לטיפול נדודי שינה, כך שאתה כבר לא סובל נדודי שינה.

חוסר שינה יכול לגרום לסיבוכי נדודי השינה הבאים:

• דיכאון וחרדה
• רפלקסים מושהים
• תשישות נפשית ופיזית
• חילוף חומרים איטי יותר
• התאוששות איטית מזיהומים ומחלות
• מערכת חיסונית מדוכאת
• ירידה בטווח הקשב
• עצבנות

כיצד לרפא נדודי שינה?

כיצד לרפא נדודי שינה? בעוד שאנשים רבים מושפעים מהפרעות שינה, מעטים יחסית מוצאים את הטיפול הנכון. תרופות מרשם הן לא תמיד התשובה; למרות הרופאים בקלות לרשום אותם הם צריכים להימנע בכל הזדמנות אפשרית. מלבד האופי הממכר של תרופות מרשם, רבות מתופעות הלוואי יכולות להיות גרועות יותר ממחסור בפועל בשינה.

ניתוח נדודי שינה

באופן כללי, ניתוח דום נשימה בשינה הוא רק כ 50% מוצלח. עם זאת, תצטרך לדבר עם המנתח שלך לגבי המצב הספציפי שלך. ניתוח נדודי שינה מומלץ בדרך כלל רק לאחר שהטיפול הרפואי נכשל. אם הדאגה העיקרית שלך היא הנחירות, אז או הליך הלייזר או Somnoplasty החדש נושאת כ 85% אחוזי הצלחה לפתרון הנחירות.

שקדים גדולים ונחירות?

שקדים גדולים, או שקדים היפרטרופיים, יכולים לעתים קרובות לגרום לנחירות קשות, עצירת נשימה, קשיי אכילה, חנק ודום נשימה בשינה. זה יכול להתרחש כאירוע מבודד או בשילוב עם דלקת שקדים חוזרת. אם הבעיה הופכת חמורה, כריתת שקדים עם adenoidectomy מומלץ לעתים קרובות.

מוצרים לטיפול בנדודי שינה צמחיים

ולריאן משמש כבר מאות שנים כמוצר צמחי לטיפול בנדודי שינה; עם זאת, המנגנון שבאמצעותו הם עבדו לא היה ידוע. ולריאן מכיל תרכובת המעוררת תהליכי שינה במוח.

מלטונין עושה את אותו הדבר כמו ולריאן, אולם מלטונין הוא תרכובת טבעית לטיפול בנדודי שינה שכל בני האדם הבריאים מייצרים כדי להירדם. מלטונין מווסת את התפיסה שלך של "לילה" ו "יום", ומאפשר לך להירדם כאשר הלילה יורד. אנשים רבים אינם מייצרים רמות נאותות של מלטונין, ולרבים מהם יש חוסר איזון בייצור מלטונין בשל אורח החיים הקדחתני המודרני שלנו. דפוסי שינה לא סדירים ושעות עבודה ארוכות יכולים בקלות להפחית את ייצור המלטונין הטבעי. לתוספת המלטונין הטבעי של הגוף תהיה למעשה השפעה מחזקת: ככל שגופכם יסתגל מחדש לדפוס שינה קבוע, הוא ישתלט ויתחיל לייצר מלטונין משלו שוב. היכולת להירגע בלילה היא חיונית לשנת לילה טובה; אחרי הכל, גם אם אתה נרדם אבל לא מסוגלים להירגע, אתה לא מתעורר נח. במקום זאת אתה מתעורר עייף ואפילו לחוץ יותר מהיום הקודם.

חומצה גמא אמינו בוטירית היא תרכובת המיוצרת גם במוח. אצל מבוגרים בריאים מספיק מיוצר כדי לגרום לשינה, אולם אנשים רבים אין כמויות נאותות של תרכובת זו נוכחת. נדודי שינה הם מעגל מנציח: מבוגרים הסובלים מנדודי שינה מדווחים לעתים קרובות על חרדה מהעובדה שהם לא יכולים להירדם. חרדה זו מפחיתה את יכולתם לייצר רמות מספיקות של חומצה גמא אמינו בוטירית, וכתוצאה מכך להירדם הופך להיות קשה עוד יותר.

מוצרים טבעיים לטיפול בנדודי שינה

המוצרים הטבעיים הטובים ביותר לטיפול בנדודי שינה יעזרו לך לשבור את מעגל נדודי השינה באופן טבעי על ידי אחסון מאזני מלטונין טבעיים במוח שלך, כמו גם מאזני חומצה בוטירית אמינו גמא. ולריאן עוזר להילחם בלחץ וחרדה, עוזר לך להירדם קל יותר ובסופו של דבר להירדם בעצמך.

המרכיבים במוצר לטיפול בנדודי שינה צמחיים צריכים להיות מאוזנים בקפידה כדי להשלים זה את זה ולהפיק תוצאות חיוביות תוך זמן קצר יחסית. מלטונין ייתן אפקטים מיידיים, בעוד ולריאן יגדיל את ההשפעות שלה לאט לאורך זמן לעורר את הגוף שלך להירדם בכוחות עצמו שוב.

אנו יכולים להמליץ על המוצרים הטבעיים הבאים לטיפול בנדודי שינה:

1. מלטולין - 96 נק'.
2. נדודי שינהספריי — 81 נק'.
3. מלטרול – 70 נק'.

#1 - מלטולין, 96 נקודות מתוך 100. מלטולין מכיל מרכיבים שהוכחו כמעודדים ומשפרים את השינה. ארבעת המרכיבים העיקריים הם L-טריפטופן, מלטונין, תמצית שורש אשווגנדה ו-L-תיאנין. זה עוזר לווסת את מחזור "השינה" הצירקדיאני שלך ולהגביר את גלי המוח של אלפא "הרפיה" - כך שאתה נסחף לישון בקלות, נהנה מלילה שלם של שינה משקמת, ומתעורר בתחושת מנוחה והתאוששות.

החזר כספי מובטח: החזר כספי אפשרי רק עד 90 יום של שליחת הסחורה ללקוח.

מלטולין מרכיבים: L-טריפטופן, מלטונין, L-תיאנין, תמצית שורש אשווגנדה, קמומיל, מליסה, תמצית קונוס כשות, תמצית מפרחי זעפרן וויטמין B6.

למה #1? Melatolin משלבת את רוב משרי השינה והרגולטורים הטבעיים הידועים והמוכחים מבחינה רפואית לכמוסה אחת יעילה בלילה. בנוסף, הוא כולל עוד ארבעה צמחי מרפא טבעיים המקדמים שינה, מעודדים הרפיה, מפחיתים מתח עצבי, מקלים על חרדה ועוד.

הזמנת מלטולין #2 - נדודי שינהספריי, 81 נקודות מתוך 100. InsomniaSpray היא נוסחה נוזלית המשתמשת בגישה רב-שכבתית כדי להקל באופן טבעי על תסמיני נדודי שינה ולתמוך בבחירות אורח החיים הבריא שלך. InsomniaSpray הוא מוצר של ה-FDA הרשום כתרופה טבעית, ומשתמש בפורמולציה של OTC. המרכיבים ההומיאופתיים הפעילים מוכרים רשמית, כמפורט במאטריה מדיקה ההומיאופתית.

התחייבות להחזר כספי: אחריות שביעות רצון מיועדת למשתמש יחיד לשימוש של עד 60 יום במוצר.

רכיבים: אסקולוס היפוקסטנום, פלוס, אמברה גריסאה, אלבום ארסן, אבנה סאטיבה, באריטה קרבוניקה, קמפורה, סינצ'ונה אופיצינליס, קוקולוס אינדיקוס, קפה קרודה, ציפריפדיום פאבסנס, גלסמיום סמפרווירנס, היוסקיאמוס ניגר, איגנטיה אמארה, קאלי ברומטום, קאלי פוספוריום, מגנזיה קרבוניקה, חומצה מוריאטיקום, נטרום פוספוריום, פסיפלורה אינקרנאטה, סקוטלריה לטריפלורה, גופרית, ולרינה אופיצינליס, זינקום מטאלקום.

שימוש מומלץ: ניתן להוסיף תרסיס אינסומניה נוזלי לכוס מים מטוהרים, או לטפטף ישירות לפה.

למה לא #1? InsomniaSpray היא תרופה הומיאופתית שמתחילה לעבוד במהירות כדי להקל על תסמיני נדודי שינה, אבל זה לא תרופה. במקום זאת, InsomniaSpray מיועד כמרכיב של אורח חיים בריא, בבטחה להקל על תסמיני נדודי השינה שלך.

הזמנת נדודי שינהספריי #3 - מלטרול, 70 נקודות מתוך 100. מלטרול מווסת בדרך כלל את תפיסת הגוף לגבי "לילה" ו"יום" וממריץ שינה עם רדת הלילה. אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה לעתים קרובות לא לייצר מספיק של תרכובת זו. סטרס ואורח חיים קדחתני יכולים גם לגרום לרמות נמוכות יותר של מלטונין, כמו גם GABA (חומצה גמא אמינו בוטירית), שתיהן תרכובות חיוניות להמרצת שינה.

התחייבות להחזר כספי: יש לך 100% 90 יום להחזיר את המוצר לקבלת החזר מלא, פחות s / h.

רכיבים: מלטונין, ולריאן (ולריאן אופיצינלס), חומצה גמא-אמינו-בוטירית, L-5 הידרוקסיטריפטופן (גריפוניה סימפליפוליה), רלורה, קמח אורז, תאית מיקרוקריסטלינית, ג'לטין, מגנזיום סטארט, צורן דו-חמצני, מים.

שימוש מומלץ: כתוסף תזונה למבוגרים, יש ליטול שתי (2) כמוסות ביום, עדיף עם ארוחה והרבה מים או לפי הנחיות רופא.

למה לא #1? מלטרול מכיל יותר מרכיבים כימיים ונחשב פחות "טבעי".

הזמנת מלטרול

כיצד למנוע נדודי שינה?

כיצד למנוע נדודי שינה? בנוסף לטיפול בנדודי שינה, הנה כמה טיפים שאתה יכול לעשות כדי למנוע נדודי שינה:

1. למד להירגע. היפנוזה עצמית, ביופידבק, הרפיה בנשימה מועילים לעתים קרובות.
2. שלוט בסביבה שלך. הימנעו מאור, רעש וטמפרטורות גבוהות. השתמש במיטה רק כדי לישון והימנע משימוש בה לקריאה וצפייה בטלוויזיה. פעילות מינית היא יוצאת דופן.
3. קבעו שגרת שינה. תיקון זמן ההתעוררות
4. הימנעו מארוחות גדולות, צריכת נוזלים מופרזת ופעילות גופנית מאומצת לפני השינה והפחיתו את השימוש בממריצים, כולל קפאין וניקוטין.
5. אם אינך נרדם תוך 30 דקות, נסה פעילות מרגיעה כגון האזנה למוזיקה מרגיעה או קריאה.
6. הגבילו את התנומות לפחות מ-15 דקות, אלא אם כן הרופא הורה על כך.
7. שקול טיפול בנדודי שינה