כיצד לשפר את ביצועי הספורט? תוספי תזונה טבעיים לביצועים אתלטיים

ביצועי ספורט

רוב האנשים המתאמנים שואפים לבנות את מסת השריר שלהם. יש כאלה שרוצים שרירים גדולים יותר כדי שהם ייראו שוביניסטיים בלי חולצה. מצד שני, אחרים עובדים כדי לבנות את השריר שלהם, על מנת להגדיל את הביצועים הספורטיבייםשלהם .

כל מי שרוצה להשתתף בספורט, בין אם זה רק משחק איסוף עם חברים או עבור ליגה, צריך לדעת שחשוב לקיים אימון כושר ספורטיבי. אתה יכול לקדם את המשחק שלך או לקחת את הצוות שלך לשלב הבא על ידי הגדלת ביצועי הספורט שלך.

בין אם אתה להתמכר שחייה, כדורגל, הוקי או בייסבול, זה משמעותי כי אתה נשאר בכושר הגופני הטוב ביותר שלך כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך ולהגן על עצמך מפני פציעות. אתה זקוק לאימונים עבור זריזות, גמישות או איזון כדי לעזור לך לבצע בצורה הטובה ביותר בספורט שלך.

ישנן שגרות אימון רבות שתוכלו לעקוב אחריהן. התרגילים עשויים להשתנות בהתאם למטרות ולתוכנית האימון שלכם. כל עוד אתה מוצא תוכנית אימון יעילה ולדבוק בו, אין שום סיבה שלא תוכל להשיג את המטרות שלך.

חשיבות ביצועי ספורט גבוהים יותר לספורטאים ולמפתחי הגוף

ישנם מספר גורמים חשובים להגדלת ביצועי הספורט שלך. המשמעות של כל גורם תלויה בסוג הספורט או הפעילות שברצונך לבצע. לדוגמה, זריזות היא חיונית ביותר עבור אצן, שלא כמו סיבולת שרירים. בנוסף, כוח חשוב יותר עבור החוסם, בעוד תיאום הוא קריטי יותר עבור הקוורטרבק NFL.

מהירות היא הגורם הייחודי של רמות ביצועים גבוהים בספורט רבים. היכולת לרוץ מהר יותר מעמידה ספורטאי בעמדה טובה להתחרות. רמות חוזק גבוהות חיוניות גם לרכישת ביצועים ספורטיביים גבוהים. לכן, אימוני כוח צריכים להיות היסודות של אימון האימון שלך.

כאשר אתה להתמכר לשגרת אימון קבועה, אתה לחזק את מערכת השלד והשרירים שלך ולהפחית את המשקל שלך. חוץ מזה, המפרקים שלך להיות יציבים יותר, ובכך להפחית את הסיכון לדימום וכאב. כאשר אתה בכושר גופני, רמת האנרגיה שלך יורה למעלה והגוף שלך מייצר הורמונים ששומרים עליך חיובי ורגוע.

קבל את המנוחה הנכונה כדי לשפר את ביצועי הספורט

אם אתה רוצה לגלות כיצד לשפר את ביצועי הספורט, אתה צריך לדעת איך ומתי לנוח. אנשים שמתמכרים לפעילויות אירוביות יש זרימת דם משופרת לכיוון המוח שלהם. פעילות גופנית מסייעת גם בהתפתחות תאי מוח חדשים. תאים חדשים אלה מתפתחים באזורי זיכרון ופועלים כאחסון זיכרון חדש. בנוסף להיווצרות של תאים חדשים, תאי מוח אחרים הופכים להיות מסוגלים יותר ליצור קשרים חזקים יותר זה עם זה. מנוחה מסייעת על ידי רפורמה וחידוש תאי הגוף ורקמות. הצמיחה של תאים מתרחשת כאשר אתה ישן בלילה.

המנוחה פעילה כמו גם פסיבית. זה פסיבי כשאתה ישן ופעיל כשאתה מתמכר לפעילויות שגורמות לך לתוכן. הליכה פשוטה עם החברים שלך או ארוחת צהריים עם העמיתים שלך מסייע לשפר את תפקוד תאי החיסון שלך, להגביר את הייצור של ויטמין D, ולשפר את הערנות ואת מצב הרוח.

כיצד לשפר את ביצועי הספורט?

ישנן דרכים רבות לשיפור ביצועי הספורט כגון:

• אימונים נכונים: כאשר ברצונך להגדיל את מסת השריר ואת גודל, אתה צריך להשקיע את הזמן שלך בשגרת אימון נכונה. יהיה עליך לשלב שגרות רבות של אימוני לב וכלי דם וכוח במשטר שלך. זה גם חיוני כדי להישאר עקבי עם השגרה שלך במשך כמה שבועות כדי לראות ולהרגיש את התוצאות.
• תזונה בריאה: למרות כל שגרת האימונים והאימון, הדרך היחידה בה ספורטאי יכול לממש את מלוא הפוטנציאל שלו היא על ידי הזנת הגוף שלהם על ידי מזון בריא. כאשר אתם אוכלים ארוחות מזינות עשירות במינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים, אתם מספקים לגוף שלכם שפע של מקורות אנרגיה, כך שהוא יכול לבצע היטב.
• תוספי תזונה טבעיים: תוספי תזונה טבעיים לביצועים אתלטיים לעזור מפתחי הגוף והספורטאים לפתח גוף מוגדר יותר שרירי. בנוסף, הם משפרים את ביצועי הספורט ועוזרים לספורטאי להתאושש מפציעות בקלות. תוספות אלה לספק להם כוח, להפוך אותם זריז ולשפר את הביצועים הכוללים שלהם.

אימוני אימון ביצועים

כדי להצטיין בספורט, יש ליצור שגרת אימון כדי להגדיל את הביצועים של 1. בדרך כלל, השגרה כוללת מספר תרגילים נפוצים נוספים הקשורים לשרירים המשמשים בעיקר בכל ספורט בודד. אתה יכול להתייעץ עם המאמן שלך כדי לגלות את התרגילים הטובים ביותר המתאימים לצרכים האישיים שלך.

אימון סיבולת שרירים משתמש בכ -50 אחוז מהמשקל המרבי. אתה גם צריך להגדיל את הסטים ל 8 עד 12 חזרות. אימון מעגלים הוא אחד האימונים היעילים להגברת סיבולת השרירים.

אם המטרה שלך היא להגדיל את הסיבולת והכוח שלך, אתה צריך להתרכז בתנועות כבדות שדוחפות את השרירים שלך לפוטנציאל המרבי שלהם, ולמקד קבוצות שרירי ליבה רבות בבת אחת.

דיאטה לשיפור הביצועים

על מנת להגדיל את הביצועים הספורטיביים, ספורטאים צריכים לצרוך תזונה בריאה הכוללת את הדברים הבאים:

• פחמימות: פחמימות צריך להיות בחלק העליון של תוכנית הדיאטה שלך, שכן הם מספקים לך 50 אחוז מהאנרגיהשלך . הגוף שלך יעשה שימוש אופטימלי של פחמימות אם אתה אדם פעיל. הוספת כמויות נאותות של פחמימות יעזור להגדיל את הביצועים ואת הכוח שלך.
• שומנים: חוסר צריכת שומן יכול להשפיע מאוד על הפעילות הגופנית שלך. שומנים הם אספקה טובה של אנרגיה. הגוף שלך משתמש שומנים כ לאחר שעה של ביצועים.
• חלבון: אלה הם אבני הבניין של בסיס תזונה מוצקה. הגוף שלך מאחסן חלבון נוסף כשומן, ומשתמש בו כאשר הוא זקוק לאנרגיה. חלבון ממלא תפקיד חיוני בבניית שרירים ובהחלמה לאחר אימון. אתה צריך לקבל את הכמות הנכונה של חלבון כדי לסבול את שגרת האימון שלך ולקבל תוצאות מקסימליות.
• ויטמינים ומינרלים: ניאצין, תיאמין וריבופלבין הם שלושה מהוויטמינים החשובים ביותר שיש לכלול בתוכנית התזונתית של ספורטאי. ויטמינים אלה פועלים כדי להפוך אותך אנרגטי יותר פעיל.

הידרציה נכונה

כדי להפוך את האימון שלך מוצלח, אתה צריך להישאר hydrated היטב לפני ואחרי האימון. אימונים ארוכים, לחות, חום ואובדן נוזלים בגלל זיעה יכולים לגבות מחיר על היכולת שלך להתאמן ולהתחרות. מים פועלים כדי לטהר את הגוף של חומרים מזיקים. זה גם נחוץ לתפקוד חיוני, כגון ייצור שרירים ושריפת שומן.

תוספי תזונה טבעיים לביצועים אתלטיים

תוספי תזונה טבעיים לביצועים אתלטיים מספקים תזונה נכונה כדי לשפר את ביצועי הספורט. הם תמציות מזון, אשר מורכבים כמויות מזינות של חומרים מזינים כי הם נספגים בקלות על ידי הגוף שלך. הם לא מחליפים את הדיאטה הרגילה שלך, אבל הם תוספי מזון אשר לשפר את הביצועים הספורטיביים הכוללים שלך.

התוספים הטבעיים הטובים ביותר לביצועים אתלטיים

ישנם סוגים רבים של גלולות לשיפור ביצועים זמין בשוק ולכן, לא לקחת סיכון. בצעו מחקר נכון וחפשו מוצר אותנטי. התוספים הטובים ביותר לביצועים אתלטיים עובדים ביעילות והם גם לא מזיקים:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. מטדורול — 83 נק'.
3. קרייזיבולק — 70 נק'.

#1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan50 הוא מגבר טסטוסטרון כי הוא הולך לעזור להגדיל את רמות הכוח הכולל שלך באמצעות 100% בטוח, כל החומרים הטבעיים טבע. אבל זה לא אומר שזה רק לטווח הקצר. תוספי רגיל יכול להגדיל טסטוסטרון חינם בגוף על ידי עד 400%. Probolan50 גם מגביר את הביצועים שאתה לסחוט מהשרירים שלך.

אחריות Probolan50: Probolan50 נתמך על ידי ערבות להחזר כספי. הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מהתוצאות של תוכנית Probolan50.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף טיפולי המסמן את בלוטת יותרת המוח שלך לרדת מהקווים ולהיכנס לפעולה על ידי הפרשת הורמון רוטנשן חזק אשר מפעיל תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% בייצור הטסטוסטרון, סיבולת וכוח טובים יותר בקרב גברים שניסו משטר אחד של Probolan50!

למה #1? המחקרים המדעיים הראו תוצאות אמיתיות בשיפור ביצועי הספורט וללא תופעות לוואי סטטיסטיות אצל גברים שהופכים Probolan50 חלק משטר פעילות גופנית ותזונה שלהם. על ידי שליטה בזהירות על האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT תוכל למקסם את האימונים שלך עם כוח הרקולס ללא כל תופעות הלוואי הלא רצויות!

הזמנת פרובולן50 #2 - מטדורול,83 נקודות מתוך 100. אם אתה מתאמן, אתה יודע שיש רמת כוח מסוימת שמונעת ממך לשפר את הביצועים שלך כשאתה ממשיך להתאמן. עם זאת, החומרים שנמצאו בתוך Metadrol הולכים לעזור לך לפרוץ את הרמה הראשונית, מה שמוביל לעלייה כוללת דרסטית בביצועים. על ידי הימנעות הצטברות ראשונית של חומצה לקטית ומציע מגביר נוסף, Metadrol הוא הולך להציע לך עלייה דרסטית בביצועים.

Metadrol אחריות: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מהשינויים בביצועי הספורט שלך.

Metadrol משתמש בנוסחה שנבדקה קלינית שהוכח במחקרים נרחבים כדי להגדיל את הביצועים, להפחית עייפות שרירים וליצור מומנטום חסר תקדים עבור משטר הכושר שלך. על ידי שילוב תוספי תזונה ידועים ומרכיבים אקזוטיים לנוסחה מנצחת אחת, Metadrol הוא מסוגל לתת ספורטאים אמיתיים יתרון תחרותי אמיתי כאשר הרגע הקריטי דורש ממך להיות במיטבך!

למה לא מספר 1? מחקרי מעבדה מראים כי ספורטאים לוקח Metadrol ושינוי שום דבר אחר שיפר את הביצועים הספורטיביים שלהם. עם זאת, זה עובד כמו anabolic, ועלול לגרום לדיכוי הורמונלי שמגיע בדרך כלל לצד תוספי מזון מסוג זה.

מטאדרול סדר #3 - CrazyBulk,70 נקודות מתוך 100. CrazyBulk StrengthStack עוזר לך להשיג שרירים כפי שהוא מאפשר השרירים שלך ביעילות להשתמש בכל מה שלקחת בתזונה שלך. זה מגביר את הביצועים והכוח של הגוף שלך. CrazyBulk מכיל תערובת מושלמת של רכיבים כגון Testo-Max, Trenorol, Anvarol ו- D-Bal, אשר שומרים אותך חזק יותר במהלך אימון.

CrazyBulk אחריות:הם מציעים החזר על כל הפריטים שלא נפתחו לתקופה של 14 ימים לאחר תאריך ההזמנה.

רכיבי CrazyBulk:
אנבארול; Anvarol משפר את הכוח והאנרגיה שלך על ידי הגדלת ATP שלך (אדנוסין טריפוספט) רמות;
די-באל; תוסף חלבון מי גבינה ושייק BCAA המיועדים לצריכה יומית.
טסטו-מקס; Testo-Max מגביר ייצור הורמונים נוהם אשר מעלה את רמות הטסטוסטרון שלך, המוביל רווחים מדהימים כוח, מסת שריר, אנרגיה וביצועים.
טרנורול; מטבולייזר המסייע בסינתזת חלבונים לצמיחת שרירים והפשטה קשה כדי למקד שומן.

למה לא מספר 1? חבילה משולבת זו טובה לשיפור ביצועי הספורט אך היא כוללת 4 מוצרים שונים שהופכים את הערכה כולה ליקרה מדי. אתר CrazyBulk זמין רק באנגלית.

הזמנת CrazyBulk

אמצעי זהירות למניעת פגיעה

המטרה העיקרית שלך היא לצאת מחדר הכושר מרגיש אנרגטי וחזק יותר, ולא לפצוע את עצמך. חובה לעקוב אחר כללי בטיחות מסוימים כדי למנוע פגיעה תוך שיפור הביצועים הספורטיביים שלך:

• חימום: תמיד להתחמם לפני כל תרגיל, אחרת אתה עלול לסבול שרירים כואבים או משך. התחל עם כמה דקות של אירובי אור. זה יהיה לבעוט להתחיל את חילוף החומרים שלך ולהכין אותך לתרגילים רציניים.
• מתיחה: מתיחה לפני תחילת התרגילים הכבדים הופכת את האימון שלך למוצלח ונטול פציעות. כאשר אתה לא למתוח, השרירים שלך הופכים קצרים יותר נוטה לפציעות. מתיחה גם מבטל חומצה לקטית מהשרירים שלך, ובכך עושה אותך חזק יותר מוכן יותר להתאמן.
• טכניקה נכונה: כל ספורטאי צריך להיות מודע לטכניקה הנכונה של התרגיל שהם מתמכרים אליו. רוב הפציעות קורות בגלל טכניקה גרועה.
• להקשיב לגוף שלך: אם אתה חושב כי הגוף שלך הוא רך, לנוח כמה ימים לפני אימון זה שוב. זה יכול להיות מאתגר להתנתק משגרת האימון שלך, אבל זה לא שווה את העלות של פציעה.