כיצד להפסיק גזים באופן טבעי: טיפול ומניעה

מה זה גזים?

רוב האנשים עשו את זה בעבר, אבל זה משהו שרוב האנשים יעדיפו להימנע מלדבר עליו או לעשות בפומבי: העברת דלק . למרות שהוא משמש לעתים קרובות כבדיחה בסרטים או בסרטים מצוירים, בסביבה חברתית גזים יכולים להיות מביכים ביותר . לכן אנשים רבים הנאבקים בגזים היו רוצים לדעת איך להיפטר מגזים ואיך למנוע גזים מלכתחילה.

גזים מתרחשים כאשר גז נאסף בתוך מערכת העיכול ואינו מסוגל לברוח בדרך אחרת. גזי העיכול המוגזמים האלה צריכים 'לברוח' למקום כלשהו. מהם הגורמים לגזים ומהם כמה סוגי מזונות שכדאי להימנע מהם אם ברצונך להימנע לחלוטין מגזים ?

סיבוכים של גזים

יש אנשים שמניחים שהסיבוך היחיד שמגיע עם גזים הוא הסטיגמה החברתית של אי רשות להעביר גז בפומבי. עם זאת, גזי העיכול המוגזמים הללו עלולים לגרום גם לבעיות אחרות.

אחת הסיבות העיקריות לחפש טיפול בגזים היא בגלל הלחץ הקשור בחוסר היכולת להכיל את הגזים שלך. זו הסיבה שמוצרים טבעיים לטיפול בגזים הופכים יותר ויותר פופולריים.

סיבה נוספת להשתמש בתרופה לגזים היא העובדה שלמעשה יכול להיות לך הרבה מאוד כאב ואי נוחות כאשר יש לך עודף הצטברות של גזים בבטן. לאחר זמן מה, זה עלול להיות כואב להעביר גזים או להרגיש נפוח אפילו יותר מבעבר.

גורמים לגזים

ישנם מספר גורמים נוספים לגזים שאינם קשורים ישירות למה שאנו אוכלים. מלבד המזונות הגורמים לגזים, אלו הן כמה מהסיבות הנוספות שעשויות להיות לנו גזי עיכול מוגזמים:

• חיידקי מעיים - המעיים שלנו מלאים במספר חיידקים . חיידקים אלו עוזרים לתסיס חלק ממרכיבי המזון שלנו שאנו אוכלים. אחד מתוצרי הלוואי של תהליך התסיסה הזה הוא גז. אנו נושמים חלק מהגז החוצה דרך הריאות, וחלק מהגז נספג לזרם הדם. עם זאת, המעי אחראי על הסרת השאר.
• אוויר נבלע - אנו נושמים כמויות קטנות של אוויר יחד עם כל נוזל או מזון שאנו צורכים. זרם הדם מהמעי הדק סופג את החנקן והחמצן מהאוויר הנבלע , אבל שוב יש להסיר את השאר דרך המעיים שלנו.

יש גם מגוון רחב של בעיות (מזמניות או בעיות עיכול) שעלולות להוביל לגזים . אלה כוללים:

• כיבים פפטי
• מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD)
• קוליטיס כיבית
• סוּכֶּרֶת
• מחלת צליאק
• מחלת קרוהן
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)

מזונות הגורמים לגזים

למרות שישנן אפשרויות רבות אחרות לטיפול בגזים, אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מגזים היא להבטיח להימנע מאחד הגורמים העיקריים לגזים: מזונות שגורמים לגזים . זה אמור לעזור להפחית במידה ניכרת את הסימפטומים של גזים עבור רוב האנשים.

כל תזונה בריאה הולכת לדרוש גיוון רב. חשוב שלא תימנע ממזונות הגורמים לגזים, בעיקר בגלל שבמזונות אלו יש לרוב רכיבים תזונתיים חיוניים שהגוף שלנו צריך. כמה מהמזונות שאנו מכירים מגבירים את הסיכוי לחלות בגזים כוללים:

• ירקות - כולל כרוב, כרוב ניצנים, בצל, חצילים וגזר;
• קטניות - אגוזים, פולי סויה, חומוס, אפונה ושעועית;
• מזונות שיש בהם הרבה סיבים בלתי מסיסים - קליפות וזרעים במיוחד;
• פירות - אגסים, אפרסקים, משמשים ותפוחים;
• פירות יבשים - שזיפים מיובשים וצימוקים במיוחד;
• מוצרי חלב - זה לרוב אם למישהו יש אי סבילות ללקטוז.

כיצד לאבחן גזי עיכול מוגזמים?

למרות שהגזים עלולים להופיע תחילה כמו טיפול בגזים לא ממש הכרחי, אבל אם יש לך אחד מסיבוכי הגזים , תרצה לדעת איך להיפטר מגזים.

עם זאת, אם זה לא נותן את ההקלה שאתה מחפש, יש דרכים אחרות למצוא את הגורמים לגזים.

• בדיקות הדמיה – אלו כוללות בדיקת CT של הבטן. אפשר גם לבצע בדיקת MRI או אולטרסאונד כדי למצוא בעיות שעלולות להופיע במערכת העיכול .
• צילומי רנטגן ניגודיים – על מנת שהפרעות במערכת העיכול יופיעו במערכת העיכול בצילום רנטגן, לעיתים קרובות צריך לקחת בריום לשם כך.
• אנדוסקופיה - אלה עשויים לכלול אנדוסקופיה עליונה, סיגמואידוסקופיה או קולונוסקופיה. זה כרוך במעבר דרך פי הטבעת כדי לבדוק כל חריגות .
• בדיקות דם - יש כל מספר של זיהומים או בעיות בריאות שעלולות להוביל לגזים. רופא יכול לצייר דגימות דם ולהריץ מספר בדיקות כדי לקבוע מה עשוי להיות הגורם לגזים.

איך להיפטר מגזים?

למרבה המזל, ניתן להיפטר מגזים בעזרת טיפול טוב בגזים. אתה מסוגל לאמן את עצמך לקחת פחות אוויר בכל פעם שאתה אוכל או שותה משהו. זה הולך להפחית באופן דרסטי את כמות האוויר שתצטרך להוציא מאוחר יותר.

יש גם תרופות מרשם לגזים וחלופות ללא מרשם שעשויות לעבוד. אחת החלופות הפופולריות האחרות כוללת מוצרים טבעיים לטיפול בגזים. אלו הן כמה מהאפשרויות הפופולריות יותר לטיפול בגזים :

1. פחם פעיל

   אחת האפשרויות הראשונות לטיפול בגזים לדיון כוללת טבליות פחם . אלה הולכים לספוג גזים דרך מערכת העיכול. זה יעזור לך להימנע מעודף גזים ונפיחות. הבעיה היחידה בשימוש בטבליות אלו היא שאינך מטפל במצב הבסיסי. אתה רק מסווה את הבעיה עצמה.
   
   כך אתה נפטר מגזים כל עוד אתה נוטל כל הזמן את הטבליות הללו. בלעדיהם, הבעיה שלך תתעורר מחדש ואתה עדיין תצטרך להתמודד עם הבעיה הבסיסית או שתצטרך להתחיל לקחת שוב את טבליות הפחם.
   
   

2. אנזימי עיכול

   לעתים קרובות הבעיות עם גזים נגרמות על ידי חלק מהמזונות הספציפיים שגורמים לגזים. במזונות כמו ירקות ושעועית יש פחמימות מורכבות מאוד שיכולות להיות קשה לגוף שלנו לפרק. כתוצאה מכך, ייתכן שיש בעיות עם עודף גז. אנזימים
   
   אלו יסייעו בפירוק הפחמימות המורכבות הללו. כתוצאה מכך, לגוף יהיו פחות בעיות עם גזים. הבעיה היחידה עם אנזימים אלו היא שהם לא יפתרו בעיות עם אי סבילות ללקטוז, וגם לא יפתרו בעיות הקשורות לבליעת סיבים.
   
   

3. תרופה לגזים

   יש תרופה ספציפית לגזים שתעזור לך לטפל בחלק מהגורמים לגזים. האפשרות הראשונה כאן היא סותרי חומצה . אלה הולכים לנטרל (לנטרל) את החומצה בקיבה. עם זאת, ייתכן שזה ייצור גזים בעצמו.
   
   אפשרות נוספת לנסות היא פרוביוטיקה . פרוביוטיקה זו הולכת להרוג חלק מהחיידקים הרעים במערכת העיכול ולחזק את הסוג הטוב של החיידקים. זה שימושי במיוחד אם למישהו יש דיאטה גרועה או שהיה לו איזושהי בעיה עם רירית הבטן שלו בעבר. שוב, אלה נחשבות לעתים קרובות לאפשרויות זמניות שאתה לוקח רק לפרק זמן קצר.
   
   מוצרים המבוססים על סימטיקון עוזרים לשבור בועות גז במעיים, מה שמקל על העברת גזים ומקל על נפיחות.
   
   

4. תרופות מרשם

   אם אתם מחפשים אופציה ארוכת טווח לטיפול בגזים או פשוט לא רוצים לוותר על מזונות ספציפיים ששמתם לב שהם גורמים לכם לגזים, אפשר לטפל בסימפטומים של גזים באמצעות תרופות מרשם לגזים .
   
   זה עשוי להיות טוב במיוחד אם יש לך הפרעה כגון תסמונת המעי הרגיז. ישנן כמה חלופות שהולכות להגביר את פעילות המעיים ובכך להפחית בעיות עם גזים. אפשרויות חלופיות פשוט הולכות להעביר את הגז דרך המעיים הרבה יותר מהר.
   
   

5. פעילות גופנית

   פעילות גופנית סדירה, במיוחד הליכה לאחר הארוחות, מקדמת את העיכול ועוזרת להעביר גזים דרך מערכת העיכול.
   
   

בנוסף לשיטות אלו, אנשים רבים פונים למוצרים טבעיים שנוסחו במיוחד לטיפול בגזים. מוצרים אלה משלבים לעתים קרובות כמה תמציות צמחי מרפא וזנים פרוביוטיים כדי לספק תמיכה מקיפה לבריאות מערכת העיכול. הם מתמקדים בהפחתת הצטברות גזים, הקלת נפיחות ושיפור תפקוד המעיים ללא הסיכונים הכרוכים בטיפולים המבוססים על כימיקלים.

מוצרים טבעיים להקלה על גזים

מוצרים טבעיים לגזים נועדו להקל על אי נוחות במערכת העיכול, להפחית הצטברות גזים ולקדם את בריאות המעיים הכללית. הם מציעים אלטרנטיבה עדינה לאפשרויות פרמצבטיות, לעתים קרובות משלבים צמחי מרפא שונים, פרוביוטיקה ותמציות צמחים לצורות נוחות כמו כמוסות, אבקות או תה.

תוספי צמחים

מוצרים טבעיים רבים מכילים מרכיבים צמחיים הידועים בסגולותיהם הקרמינטיביות, המסייעים להרפיית שרירי המעיים ולאפשר לגזים הכלואים לעבור ביתר קלות. תוספי מזון אלה כוללים לעתים קרובות תמציות מנטה, שומר, ג'ינג'ר וקמומיל. כמוסות ותמיסות צמחים מספקות מינון מרוכז של צמחים אלה, ומציעות תמיכה לעיכול והקלה מהירה בגזים ונפיחות.

פורמולות פרוביוטיות

למוצרים פרוביוטיים תפקיד משמעותי בניהול גזים. הם פועלים על ידי החדרת חיידקים מועילים למערכת העיכול, ועוזרים לאזן מחדש את פלורת המעיים. כאשר חיידקים מזיקים נשלטים, התסיסה וייצור הגזים יורדים. פרוביוטיקה זמינה בצורה של כמוסות, אבקות או מזונות מועשרים כמו יוגורט וקפיר.

תערובות אנזימי עיכול

חלק מהמוצרים הטבעיים משלבים אנזימי עיכול שמקורם בצמחים, כמו ברומלין מאננס ופפאין מפפאיה. תערובות אנזימים אלו עוזרות לגוף לפרק חלבונים, שומנים ופחמימות בצורה יעילה יותר, ומפחיתות את כמות המזון הבלתי מעוכל הזמין לתסיסה על ידי חיידקי מעיים.

תה צמחים

תה צמחים עשוי מנטה, ג'ינג'ר, אניס או זרעי קימל מציעים דרך מרגיעה להקלה על גזים ולקדם עיכול. שתיית תה אלו לאחר הארוחות יכולה להקל על נפיחות, להפחית התכווצויות ולתמוך בעיכול חלק יותר.

מוצרים משולבים

ניסוחים טבעיים רבים משלבים פרוביוטיקה, תמציות צמחים ואנזימי עיכול למוצר אחד . גישה מרובה פעולות זו מתייחסת להיבטים שונים של עיכול ומציעה תמיכה רחבה יותר לאנשים הנאבקים בגזים כרוניים. מוצרים טבעיים מספקים פתרון מעוגל לשיכוך גזים מבלי להסתמך על מרכיבים סינתטיים או כימיקלים קשים.

כיצד מוצרים טבעיים פועלים להקלה על גזים

מוצרים טבעיים לגזים, במיוחד תוספי צמחים ופרוביוטיקה, תומכים בעיכול ומפחיתים גזים באמצעות מנגנונים מרובים . הם מתמקדים בשיפור בריאות המעיים, הקלת מתח שרירים במערכת העיכול ואיזון חיידקי המעיים.

תוספי צמחים

תוספי צמחים פועלים בעיקר על ידי הרפיית שרירי העיכול וקידום מעבר גזים . לצמחי מרפא רבים המשמשים בתוספי מזון אלו יש תכונות קרמינטיביות, מה שאומר שהם עוזרים להפחית את היווצרות הגזים ומקלים על הגוף לגרש אותו.

מנטה , למשל, מרפה את השרירים החלקים של המעיים, ועוזרת לגזים הכלואים לעבור דרך מערכת העיכול. זרעי שומר לא רק מרפים את השרירים אלא גם מגרים את ייצור המרה, ומשפרים את העיכול. ג'ינג'ר ידוע ביכולתו להאיץ את ריקון הקיבה, מה שמפחית את הזמן שהמזון מבלה בתסיסה במעיים, מה שמוביל לייצור גזים פחות.

על ידי שילוב של מספר צמחי מרפא קרמינטיביים, תוספי מזון טבעיים מציעים פתרון מקיף המכוון לגורמים לגזים במקום רק למסוך תסמינים.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה מטפלת בגזים על ידי איזון החיידקים במעיים . מערכת העיכול מכילה טריליוני חיידקים הממלאים תפקיד מרכזי בפירוק המזון. עם זאת, חוסר איזון - הנגרם לרוב על ידי דיאטה, מחלה או שימוש באנטיביוטיקה - יכול להוביל לצמיחת יתר של חיידקים המייצרים גזים.

תוספי פרוביוטיקה משחזרים אוכלוסיות חיידקים בריאות , ומפחיתים את התסיסה של מזון לא מעוכל שמובילה לגזים. זנים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריום יעילים במיוחד בתמיכה בעיכול ובמזעור נפיחות וגזים.

פרוביוטיקה גם משפרת את שלמות רירית המעי, משפרת את ספיגת החומרים התזונתיים ותומכת במערכת החיסונית, תורמת לבריאות עיכול כללית טובה יותר . שימוש קבוע במוצרים פרוביוטיים עוזר לשמור על סביבה מאוזנת במעיים, ומציע הקלה ארוכת טווח מבעיות גזים כרוניות ללא תופעות לוואי הקשורות בדרך כלל לתרופות קונבנציונליות.

מרכיבים נפוצים במוצרים טבעיים לגזים

מוצרים טבעיים לגזים כוללים לרוב תערובת של תוספי צמחים ופרוביוטיקה . מרכיבים אלו נבחרים בשל יכולתם לתמוך בעיכול, להפחית את ייצור הגזים ולשמור על סביבת מעיים בריאה. הבנת המרכיבים הנפוצים ביותר עוזרת בבחירת המוצר הנכון להקלה יעילה.

מרכיבים צמחיים נפוצים

תוספי צמחים לגזים מכילים בדרך כלל צמחים הידועים ביתרונות העיכול שלהם. מרכיבי המפתח כוללים:

• מנטה : מרגיע את שרירי המעיים, מאפשר לגזים לעבור בקלות רבה יותר ומפחית נפיחות.
• שומר : ממריץ את העיכול ומונע הצטברות גזים במעיים.
• ג'ינג'ר : מזרז את התרוקנות הקיבה ומפחית את התסיסה של המזון.
• קמומיל : מרגיע את מערכת העיכול ומקל על התכווצויות הקשורות לגזים.
• זרעי קימל : מפחיתים את היווצרות הגזים ומסייעים להרפיית שרירי המעיים.
• אניס : מקדם עיכול ומפחית ייצור גזים על ידי הרפיית שרירי העיכול.

עשבי תיבול אלה משולבים לעתים קרובות בקפסולות, תמיסות או תה כדי להציע תמיכה רחבה לבריאות מערכת העיכול.

זנים פרוביוטיים נפוצים

תוספי פרוביוטיקה מתמקדים בהחדרת חיידקים מועילים למעי כדי לאזן אוכלוסיות חיידקים ולהפחית גזים. זנים נפוצים כוללים:

• לקטובצילוס אסידופילוס : מסייע בפירוק הלקטוז ומזונות קשים לעיכול אחרים, מפחית גזים.
• Bifidobacterium bifidum : תומך בפירוק של פחמימות מורכבות ומונע תסיסה מוגזמת.
• Lactobacillus plantarum : מחזק את מחסום המעיים ועוזר לווסת גזים במעיים.
• Bifidobacterium longum : מסייע בעיכול סיבים ומפחית נפיחות.
• Saccharomyces boulardii : שמרים מועילים התומכים בבריאות המעיים ומשפרים את העיכול.

מוצרים המשלבים זנים מרובים מציעים גישה מקיפה לניהול גזים על ידי קידום איזון בריא יותר של חיידקי מעיים.

איך למנוע גזים?

למרות שגז הוא חלק טבעי מהגוף שלנו, גזים יכולים להיות מביכים ומתסכלים להפליא. אם אתה רוצה להפחית בעיות עם גזים, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט.

1. אכל לאט יותר
   באיזו תדירות אתה יושב מול הטלוויזיה או עם הטלפון ביד ופשוט לוקח ביס אחרי ביס בלי דעת? רוב הגז שיש לנו הוא אוויר שנבלע. אמנם איננו מסוגלים להימנע מלבלוע אוויר לחלוטין, אך אנו יכולים להפחית באופן דרסטי את הכמות על ידי תשומת לב.
   
   
2. גזור מסטיק או ממתקים קשים
   כמו בהצהרה הקודמת, הפה שלך פתוח כל הזמן אם אתה לועס מסטיק או אוכל ממתקים קשים . אם אתה מפחד מריח רע מהפה במהלך היום, שטיפת פה אחרת יכולה באמת להועיל לך.
   
   
3. שנה את התזונה הכוללת שלך
   מזונות מסוימים פשוט מייצרים יותר גזים באופן טבעי מאחרים. אם אתה שם לב שהגוף שלך מגיב גרוע למזונות מסוימים, ביטולם מהתזונה שלך לחלוטין (או לפחות צמצום בהם) אמור לעזור מאוד. זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול מזונות שאתה אוהב, אבל זה אומר שצמצום יכול להפחית את הבעיות שלך .
   
   
4. הימנע ממשקאות מוגזים
   בועות האוויר שאתה מוצא במשקאות מוגזים הולכות לגרום לך לגיהוק, רוב האנשים יודעים את זה. עם זאת, אלה שאנו מעכלים גם צריכים לעזוב את הגוף איכשהו. מיץ, תה או מים ללא סוכר יהיו תחליפים מצוינים למשקאות מוגזים.
   
   
5. יותר פעילות גופנית
   למרות שזה לא מתאם ישיר, אתה יכול לגרום למערכת העיכול שלך לעבוד הרבה יותר טוב אם אתה מזיז את הגוף שלך יותר. בהיותך פעיל יותר, אתה הולך להבחין כי הגזים שלך הרבה פחות פעילים.
   
   

טפלו ומנעו גזים עכשיו!

אם נמאס לך להתמודד עם גזים , רק דע שיש כמה חלופות זמינות. ישנן חלופות טבעיות שאתה יכול לקחת שהולכות להשפיע במהירות. קח בחזרה את השליטה על הגוף שלך והפסיק להתבייש במה שהגוף שלך עושה. עשה שינוי היום!

הַפנָיָה

1. המכונים הלאומיים לבריאות: גזים - גזים
2. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות: אבחון גזים במערכת העיכול
3. שירות הבריאות הלאומי: טיפול בגזים