בקרת שלפוחית השתן: כיצד לטפל בשלפוחית שתן פעילות יתר באופן טבעי?
כיצד מתפקדת שלפוחית השתן
שייכת למערכת העיכול של האורגניזם שלך, שלפוחית השתן (כיס המרה) מיועדת לאגירת שתן. צורכים מים ומזון, הגוף שלך מקבל מים. מים אלה עוברים דרך הכליות ואז נוצר שתן, המאחד את המים הללו עם פסולת של האורגניזם. למעשה, שלפוחית השתן היא כמו שריר ריק (שריר דטרוזור) שגדל כאשר שלפוחית השתן מכילה שתן. זה נינוח נותן לשלפוחית השתן להיכנס ואז שרירי הסוגר (אלה שבתחתית השלפוחית) מתחילים להתכווץ כדי להחזיק שתן בתוכו. שלפוחית השתן מתפקדת כאשר שרירי המפרקים עובדים.
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד : השרירים והעצבים של מערכת השתן פועלים יחד כדי להחזיק שתן בשלפוחית השתן ולאחר מכן לשחרר אותו בזמן המתאים. במקרה של שליטה מתאימה בשלפוחית השתן, עצבים מעבירים מסרים משלפוחית השתן למוח ומהמוח לשרירי שלפוחית השתן האומרים להם להדק או לשחרר.
קיבולת שלפוחית השתן תלויה גם בגיל. כאשר האדם צעיר השלפוחית יכולה לקחת כ-1/4 ליטר עד שהאדם מרגיש צורך ללכת לשירותים, אך למעשה שלפוחית השתן יכולה לקחת עד 480 מיליליטר.
החשיבות של בקרת שלפוחית השתן
כך מתפקדת השליטה בשלפוחית השתן . בתהליך מתן שתן המוח מקבל מידע ששלפוחית השתן ריקה. כתוצאה מכך, התפקוד של שרירי שלפוחית השתן משנה את הוצאת השתן. במילים אחרות התכווצויות בריאות של שרירי שלפוחית השתן מתחלפות, האופנים שלהם משנים אחד את השני. אופן האחסון פעיל בשלפוחית השתן בעת הצורך. בדרך כלל זה אופייני להשתין לפחות 4 פעמים ועד 8 פעמים ביום.שלפוחית שתן בריאה
כדי ליהנות משלפוחית שתן בריאה כדאי לטפל בה. הטלת שתן יומית בין 4 ל-6 פעמים היא הכרח וזה נורמלי לקום ללכת לשירותים עד 2 פעמים במהלך הלילה.עליך לעקוב אחר העצות הבאות כדי שתהיה לך שלפוחית שתן בריאה :
- כמות המים היומית צריכה להיות מ-1.5 ליטר, עד 8 כוסות מים אם הרופא שלך לא ממליץ על משהו הפוך.
- הפחת את צריכת האלכוהול והקפאין מכיוון שזה מזיק לשלפוחית השתן שלך. הרבה קפה, קולה או תה גם יזיקו לך. אם עדיין יש חשק, אז בחרו במשקה עם פחות קפאין, למשל, קפה נמס, כי קפה מבושל עלול להיות חזק מדי ולכן מזיק, הוא הורס את שלפוחית השתן הבריאה וגורם לבעיות בשלפוחית השתן.
- לפתח את ההרגל להטיל שתן כאשר אתה לא מרגיש צורך בכך זה לא כל כך טוב. יש לעשות זאת רק כאשר השלפוחית מלאה. למרות שזה בסדר ללכת לשירותים לפני השינה בלילה.
- אל תמהר כשאתה הולך לשירותים ותנסה להטיל שתן מלא, אחרת החיפזון שלך יכול להביא לבעיות בשלפוחית השתן ועלול להתפתח זיהום בשלפוחית השתן. השלפוחית הבריאה צריכה להיות ריקה לחלוטין לאחר שהלכת לשירותים. מומלץ להיות בשירותים ולשבת על זה לנשים, לא לרחף מעליו.
- הרבה פירות וירקות בריאים למעיים ועוזרים להימנע מבעיות בשלפוחית השתן.
- לא מומלץ להתאמץ במהלך שימוש במעיים. זה לא טוב לשרירים שאחראים על השרירים התורמים לשליטה בשלפוחית השתן - שרירי רצפת האגן.
- יש לאמן את שרירי רצפת האגן כדי למנוע בעיות בשלפוחית השתן.
- במקרה שיש לך כמה בעיות בשלפוחית השתן, אם שמת לב לדליפה, יש צורך לפנות לרופא שלך.
בעיות בשלפוחית השתן
בעיות מסוימות בשלפוחית השתן עלולות להפריע לתפקוד בריא של שלפוחית השתן. מגוון בעיות שלפוחית השתן מתגלות ונראות כמו בריחת שתן, לכן נדרשת עזרה של הרופא כדי למצוא את הסיבה לבעיה בשלפוחית השתן.- סרטן שלפוחית השתן הוא התפתחות של גידול ממאיר בשלפוחית השתן.
- אבנים בשלפוחית השתן - כאשר מינרלים מהכליות מופרשים, מינרלים מתגבשים בשלפוחית השתן.
- דלקת שלפוחית השתן - שלפוחית שתן דלקתית היא בדרך כלל מחלת נשים, אם כי גם גברים סובלים ממנה לפעמים.
- פעילות יתר של שלפוחית השתן - מצב שלפוחית השתן כאשר לאדם יש רצון להטיל שתן לעיתים קרובות.
- שלפוחית שתן ביישנית - סוג של פוביה המשפיעה על יכולתו של האדם להטיל שתן כאשר מישהו צופה בה.
- דלקת השופכה - השופכה המודלקת הגורמת לכאבים כאשר הולכים לשירותים.
על פי משרד הבריאות : שלפוחית השתן היא איבר חלול בבטן התחתונה שאוגר שתן. מצבים רבים עלולים לגרום לבעיות בשלפוחית השתן. כמה נפוצים הם: פעילות יתר של שלפוחית השתן
- זיהום - דלקת בדרכי השתן בשלפוחית השתן ידועה גם בשם דלקת שלפוחית השתן
- בריחת שתן - אובדן שליטה בשלפוחית השתן
- דלקת שלפוחית השתן אינטרסטיציאלית - בעיה כרונית שבה דופן השלפוחית יכולה להיות דלקתית ומגורה, מה שמוביל להטלת שתן תכופה וכואבת
- סרטן שלפוחית השתן - הסרטן השישי בשכיחותו בארצות הברית.
פעילות יתר של שלפוחית השתן
פעילות יתר של שלפוחית השתן היא מצב שבו מתעורר צורך מיידי ללכת לשירותים הגורם לאי נוחות לאדם. זה יכול לעבור עם דליפת שתן או בלעדיו.פעילות יתר של שלפוחית השתן מתרחשת כאשר שרירי שלפוחית השתן (שריר חלק של שריר הדטרוזור בפרט) מתרחשים בתדירות גבוהה יותר וכשאתה לא רוצה את זה בכלל. כאשר השלפוחית צריכה להישאר רגועה, היא מתכווצת, גם כאשר למשל, השלפוחית מתמלאת.
בעיות בקרת שלפוחית השתן
דליפת שתן בלתי צפויה משלפוחית השתן מציינת שיש בעיה בשליטה בשלפוחית השתן , שבמילים אחרות נקראת חוסר עקביות בשתן. דליפה בלתי צפויה פירושה שיש בעיה בשלפוחית השתן. שליטהגרועה בשלפוחית השתן היא בבסיס הבעיה. חולים רבים סובלים משליטה לקויה של שלפוחית השתן בתקופה זו או אחרת של החיים, אך ככל שהאדם מבוגר יותר - כך גדל הסיכון לפעילות יתר של שלפוחית השתן. לנשים יש בעיות כמו שליטה גרועה בשלפוחית השתן לעתים קרובות יותר מדי. זה די נפוץ לשליטה גרועה בשלפוחית השתן. לדוגמה, זוהי אחת המחלות הנפוצות ביותר בארצות הברית עם 14 מיליון חולים עם בעיות בקרת דם בשלב מסוים של החיים. מבוכה יכולה להיות בדרך כאשר אנשים לא מבקרים רופא הסובלים מבעיות שליטה בשלפוחית השתן או פעילות יתר של שלפוחית השתן.
משרד הבריאות : שלפוחית השתן היא האיבר שמחזיק שתן. אנשים רבים עם בעיות שליטה בשלפוחית השתן מסתירים את הבעיה מכולם, אפילו מהרופא שלהם. אין צורך לעשות זאת. ברוב המקרים ניתן לטפל באובדן שליטה בשלפוחית השתן. אולי אפילו ירפא. אם יש לך בעיות בשליטה בשלפוחית השתן, אל תסבול בשתיקה.
גורמים לפעילות יתר של שלפוחית השתן ובעיות נלוות
יש כמה מדינות שגורמות לבעיות בשלפוחית השתן . ביניהם ניתן למנות את הדברים הבאים:- הריון , ניתוח, לידה נרתיקית, פציעה בלתי צפויה או הקרנות. אירועים אלה עשויים לעורר בעיות כאלה, אם כי יש עוד כמה.
- מצב כרוני של עצירות , כאשר אתה צריך לסבול יותר מדי.
- מצבי ריאות מסוימים כאשר הפרעות נשימה לוחצות על אגן ובטן גדולים יותר.
- מצבים נוירולוגיים, כגון ספינה ביפידה וטרשת נפוצה, כאשר השרירים והעצבים אינם פועלים כראוי.
- יש כמה סוגים של עבודה שהופכת את הסיכונים לגדולים יותר, כאשר האדם מרים משקל נוסף (פעילות גופנית מוגזמת ככלל).
- לפעמים חוסר עקביות בשתן קשור לתכשירים רפואיים שנלקחים למשהו אחר, למשל, משתנים. בין הדברים המזיקים יש גם צריכת קפאין, עישון והשמנה.
- במקרים מסוימים אבנים בכליות, אבנים בשלפוחית השתן, סוגים מסוימים של סרטן עלולים לגרום לדליפה של שלפוחית השתן.
- לעתים קרובות ישנן סיבות לא ידועות לפעילות יתר של שלפוחית השתן.
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות : בעיות במערכת השתן יכולות להיגרם מהזדקנות, מחלה או פציעה. ככל שמתבגרים, שינויים במבנה הכליות גורמים להן לאבד חלק מהיכולת שלהן לסלק פסולת מהדם. כמו כן, השרירים בשופכנים, בשלפוחית השתן ובשופכה נוטים לאבד חלק מכוחם. ייתכן שיש לך יותר דלקות שתן מכיוון ששרירי שלפוחית השתן אינם מתהדקים מספיק כדי לרוקן את השלפוחית שלך לחלוטין.
סקירה כללית של אפשרויות הטיפול בפעילות יתר של שלפוחית השתן
אפשרויות טיפול שונות זמינות, החל מהתערבויות רפואיות קונבנציונליות ועד טיפולים טבעיים.סגנון חיים וטיפולים התנהגותיים
קו הטיפול הראשון ב-OAB כולל לרוב שיטות לא פולשניות. אפשרויות אלה מתמקדות בשינוי התנהגות ומומלצות בדרך כלל לפני התחלת טיפול תרופתי:- אימון שלפוחית השתן : כולל מתן שתן מתוכנן ועיכוב הדרגתי של מתן שתן כדי לאמן מחדש את השלפוחית להחזיק שתן לתקופות ארוכות יותר.
- תרגילי רצפת האגן : הידועים בדרך כלל בתור תרגילי קיגל, הם עוזרים לחזק את שרירי האגן השולטים במתן שתן.
- ניהול נוזלים : התאמת צריכת הנוזלים, הימנעות מקפאין ואלכוהול ושמירה על הידרציה יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים.
- ניהול משקל : שמירה על משקל תקין יכולה להפחית את הלחץ על שלפוחית השתן ולשפר את השליטה בסימפטומים.
טיפולים רפואיים
עבור אנשים שאינם מגיבים לשינויים באורח החיים, רופאים עשויים להציע תרופות או הליכים קליניים אחרים:- תרופות אנטי-מוסקריניות : תרופות אלו מפחיתות התכווצויות שלפוחית השתן ועוזרות להרגיע את השלפוחית. דוגמאות כוללות אוקסיבוטינין וטולטרודין.
- בטא-3 אגוניסטים : תרופות כמו מיראבגרון פועלות על ידי הרפיית שריר שלפוחית השתן והגדלת יכולת האחסון שלו.
- הזרקות בוטולינום טוקסין : בוטולינום טוקסין (בוטוקס) עשוי להיות מוזרק לדופן שלפוחית השתן כדי להפחית התכווצויות לא רצוניות.
- טיפול בגירוי עצבי : דחפים חשמליים המועברים דרך מכשירים מושתלים או חיצוניים עוזרים לווסת את פעילות שלפוחית השתן.
- ניתוח : במקרים חמורים, ניתן לשקול התערבויות כירורגיות כגון הגדלת שלפוחית השתן או הסחת שתן.
אפשרויות טיפול טבעיות
תרופות טבעיות הופכות פופולריות יותר כאלטרנטיבה או משלימה לטיפולים קונבנציונליים. אפשרויות אלה אטרקטיביות במיוחד לאנשים המחפשים פחות תופעות לוואי או תמיכה ארוכת טווח:- תוספי צמחים : תוספי מזון מסוימים על בסיס צמחי מנוסחים כדי לתמוך בבריאות שלפוחית השתן ולהפחית את הדחיפות.
- דיקור : חלק מהאנשים מדווחים על שיפור בתסמינים באמצעות טכניקות דיקור מסורתיות.
- טיפול בביופידבק : טכניקה המסייעת לאנשים להשיג שליטה על תפקודי הגוף, כולל פעילות שלפוחית השתן.
- התאמות תזונתיות : הימנעות ממזונות חריפים, הדרים, ממתיקים מלאכותיים ומשקאות מוגזים עשויה לסייע בהקלת גירוי בשלפוחית השתן.
בעוד שטיפולים קונבנציונליים מציעים פתרונות קליניים, אנשים רבים מעדיפים גישות טבעיות לניהול תסמינים בצורה יעילה ובטוחה.
מדוע להימנע מתרופות מרשם עבור פעילות יתר של שלפוחית השתן
תרופות מרשם לפעילות יתר של שלפוחית השתן גורמות לתופעות לוואי מסוימות, שצפויות להופיע אם אתה נוטל אותן במינון גבוה. תופעות הלוואי של תרופות יתר פעילות שלפוחית השתן יכולות לכלול:- יובש בפה
- עֲצִירוּת
- נוּמָה
- בעיות זיכרון
אם מטופל נוטל תרופות מרשם אחרות, הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות לשליטה בשלפוחית השתן. למשל, תרופות משתנות ליתר לחץ דם וגלולות להשמנה עלולות לגרום ללחץ נוסף על שלפוחית השתן.
הבחירה בתרופות לפעילות יתר של שלפוחית השתן תלויה באיזה סוג של בעיה יש לך. זה תלוי גם בגורם לבעיות בשלפוחית השתן . בכל מקרה תרופות פעילות יתר של שלפוחית השתן צריכות לקדם תמיכה בריאה בשלפוחית השתן ולשמור על בריאות שלפוחית השתן ודרכי השתן.
מוצרים טבעיים לפעילות יתר של שלפוחית השתן
מוצרים טבעיים מציעים גישה חלופית או משלימה לניהול תסמיני פעילות יתר של שלפוחית השתן (OAB). מוצרים אלה זמינים בדרך כלל ללא מרשם ונועדו לתמוך בתפקוד שלפוחית השתן , להפחית דחיפות ולשפר את השליטה הכוללת בשתן. אנשים רבים בוחרים בפתרונות טבעיים בשל חששות לגבי תופעות לוואי הקשורות לתרופות קונבנציונליות.תוספי מזון טבעיים
תוספי צמחים הם בין המוצרים הטבעיים הנפוצים ביותר לבריאות שלפוחית השתן. תוספי מזון אלה מכילים בדרך כלל מרכיבים צמחיים הידועים בהשפעות המרגיעות והחיטוב שלהם על דרכי השתן. הם זמינים בצורת קפסולה, טבליות או תמצית נוזלית ולעתים קרובות נלקחים מדי יום כדי לשמור על תמיכת שלפוחית השתן לאורך זמן. מוצרים אלה פותחו כדי לסייע בהפחתת מתן שתן בלילה (נוקטוריה), הפחתת דחיפות והגברת קיבולת שלפוחית השתן. רוב הפורמולות מיועדות לשימוש ארוך טווח ועשויים לקחת מספר שבועות עד שהתוצאות יראו. קיימות גםאפשרויות הומאופתיות ומבוססות על עיקרון של גירוי תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף. תרופות אלו משמשות לעתים קרובות על ידי אנשים המעדיפים גישה של מינון נמוך במיוחד לדאגות בריאותיות. למרות שדרוש מחקר נוסף כדי לאשר את יעילותם, חלק מהמשתמשים מדווחים על שיפור בתסמינים.
מזון ומשקאות פונקציונליים
כמה מזונות ומשקאות פונקציונליים מנוסחים עם מרכיבים תומכי שלפוחית השתן. מוצרים אלה שואפים לספק יתרונות טיפוליים מתונים באמצעות צריכה קבועה, כגון תה עם עשבי תיבול מרגיעים או מזונות עשירים בפרוביוטיקה התומכים באיזון דרכי השתן.על פי משרד הבריאות : מוצרים טבעיים עשויים לספק גישה נוחה ועדינה עבור אנשים המחפשים ניהול בריאות שלפוחית השתן לטווח ארוך.
כיצד מוצרים טבעיים עובדים עבור פעילות יתר של שלפוחית השתן
מוצרים טבעיים לפעילות יתר של שלפוחית השתן מטרתם לתמוך במערכת השתן ולשפר את השליטה בשלפוחית השתן באמצעות מנגנונים לא תרופתיים. מוצרים אלה מכוונים לגורמים השורשיים לתסמינים כגון הטלת שתן תכופה, דחיפות פתאומית והטלת שתן בלילה על ידי קידום כוח שלפוחית השתן, הרגעת שרירי שלפוחית השתן ושיפור תפקוד השתן.- הרפיית שרירים: מוצרים טבעיים רבים פועלים בכך שהם עוזרים להרפיית השרירים החלקים של שלפוחית השתן. כאשר שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה, היא מתכווצת לעתים קרובות יותר מהנדרש, מה שגורם לדחפים תכופים. מרכיבים טבעיים בעלי תכונות מרגיעות שרירים יכולים לסייע בהפחתת התכווצויות אלו, ולאפשר לשלפוחית השתן להתמלא כראוי ולהחזיק שתן זמן רב יותר.
- ויסות מערכת העצבים: חלק מהמוצרים הטבעיים תומכים בשליטה של מערכת העצבים על שלפוחית השתן. על ידי הרגעת האותות בין שלפוחית השתן למוח, מוצרים אלה יכולים לעזור להפחית את תחושת הדחיפות. מנגנון זה שימושי במיוחד עבור אנשים שחווים דחפים פתאומיים ללא אזהרה או אלו הסובלים מבריחת שתן.
- חיזוק רקמות שלפוחית השתן: מאמינים שמוצרים צמחיים מסוימים עוזרים לגוון ולחזק את הרקמות של דופן השלפוחית. רקמות חזקות יותר של שלפוחית השתן יכולות לסייע בהפחתת דליפה לא רצונית ולשפר את היכולת לאגור שתן עד לזמן המתאים. זה עשוי גם לתמוך בשיפור לטווח ארוך של קיבולת ושלפוחית השתן.
- הפחתת גירוי ודלקת: מוצרים טבעיים כוללים לרוב מרכיבים אנטי דלקתיים או מרגיעים המפחיתים גירוי בדרכי השתן. כאשר רירית שלפוחית השתן דלקתית או מגורה, היא עלולה לעורר מתן שתן תכוף יותר. הפחתת הדלקת יכולה להקל על אי הנוחות ולמזער טריגרים התורמים לתסמיני פעילות יתר של שלפוחית השתן.
- תמיכה באיזון הורמונלי: שינויים הורמונליים, במיוחד אצל מבוגרים, יכולים להשפיע על תפקוד שלפוחית השתן. חלק מהמוצרים הטבעיים כוללים תרכובות על בסיס צמחי המסייעות באיזון רמות ההורמונים, במיוחד אצל נשים בגיל המעבר. זה יכול לשפר את השליטה בשלפוחית השתן ולהפחית את תדירות התסמינים הקשורים לשינויים הורמונליים.
השפעות משולבות אלו יכולות לספק הקלה הדרגתית ומתמשכת לאנשים המנהלים פעילות יתר של שלפוחית השתן.
מרכיבים נפוצים במוצרים טבעיים לפעילות יתר של שלפוחית השתן
מוצרים טבעיים שנועדו לתמוך בבריאות שלפוחית השתן ולהקל על סימפטומים של פעילות יתר של שלפוחית השתן כוללים לרוב שילוב של תמציות צמחים, מינרלים וחומרי הזנה . מרכיבים אלו נבחרים בשל יכולתם לתמוך בתפקוד השתן, להרגיע את רקמות השלפוחית ולשפר את השליטה בשלפוחית השתן.תמצית זרעי דלעת
תמצית זרעי דלעת נמצאת בשימוש נרחב בתוספי בריאות שלפוחית השתן. זה עשוי לעזור לשפר את טונוס שלפוחית השתן ולתמוך בתפקוד של שרירי רצפת האגן. תמצית זו נכללת לעתים קרובות בפורמולות שנועדו להפחית את תדירות השתן והטלת שתן בלילה.ראה את פאלמטו
דקל המסור נמצא בשימוש נפוץ בתוספי בריאות לגברים אך נמצא גם בפורמולות לשליטה בשלפוחית השתן הן לגברים והן לנשים. הוא תומך בתפקוד דרכי השתן ועשוי להפחית דלקת התורמת לגירוי ודחיפות בשלפוחית השתן.משי תירס
למשי תירס יש היסטוריה של שימוש ברפואה מסורתית לבעיות שתן. הוא ידוע בתכונותיו המרגיעות ועשוי לסייע בהפחתת גירוי בשלפוחית השתן, מה שהופך אותו לשימושי לניהול דחיפות ותדירות.קראטבה נורבולה
Crateva nurvala הוא מרכיב בוטני המשמש ברפואה האיורוודית. זה תומך בתפקוד שרירי שלפוחית השתן ומאמינים שהוא מחזק את דפנות שלפוחית השתן. זה נכלל לעתים קרובות בתוספי מזון בגלל הפוטנציאל שלו להפחית צירים לא רצוניים.מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל המסייע להרפיית השרירים, כולל השרירים החלקים של שלפוחית השתן. רמות מגנזיום מתאימות עשויות לסייע בהפחתת התכווצויות בשלפוחית השתן ולשפר את השליטה במתן שתן.תמצית זנב סוס
זנב סוס הוא חומר משתן טבעי התומך גם בבריאות דרכי השתן. בכמויות קטנות, זה עשוי לעזור לגוון רקמות שלפוחית השתן ולקדם מערכת שתן מאוזנת.מחלקת הבריאות : מרכיבים אלה משולבים בדרך כלל ביחסים ספציפיים כדי למקסם את היתרונות שלהם ולספק גישה מקיפה לניהול יתר של שלפוחית השתן תוך שימוש בפתרונות טבעיים.
כיצד למנוע בעיות בשלפוחית השתן?
מניעת בעיות בשלפוחית השתן כרוכה באימוץ הרגלים יומיומיים בריאים התומכים בתפקוד השתן ומפחיתים את הסיכון לפעילות יתר של שלפוחית השתן והפרעות אחרות בדרכי השתן. אסטרטגיות אלו יכולות לעזור לשמור על שליטה בשלפוחית השתן, למזער גירוי ולקדם בריאות שלפוחית השתן לטווח ארוך.- הישארו לחות: שתיית מספיק מים חיונית לבריאות שלפוחית השתן. הידרציה נכונה מסייעת לשטוף חיידקים ומונעת שתן מרוכז, שעלול לגרות את רירית השלפוחית. שאפו לצריכת מים עקבית לאורך היום, אך הימנע מנוזלים מוגזמים לפני השינה כדי להפחית את מתן השתן בלילה.
- הגבל מזונות ומשקאות מגרים: מזונות ומשקאות מסוימים יכולים לגרות את שלפוחית השתן ולעורר תסמינים. חומרים מגרים נפוצים כוללים קפאין, אלכוהול, מזון חריף, פירות הדר, ממתיקים מלאכותיים ומשקאות מוגזים. זיהוי והפחתה של טריגרים אלה יכולים לסייע במניעת אי נוחות ודחיפות בשלפוחית השתן.
- תרגול אימון שלפוחית השתן: אימון שלפוחית השתן כולל קביעת ביקורים מתוכננים לשירותים והגדלה הדרגתית של הזמן בין מתן שתן. שיטה זו מחזקת את שלפוחית השתן ומסייעת בשיפור השליטה. עם הזמן, זה עשוי לעזור להפחית את תדירות הדחפים הפתאומיים והדליפה בשוגג.
- חיזוק שרירי רצפת האגן: תרגילי רצפת האגן, כגון Kegels, יכולים לשפר את השליטה בשלפוחית השתן על ידי חיזוק השרירים התומכים בשלפוחית השתן והשופכה. תרגול קבוע מועיל במיוחד לנשים לאחר לידה ולמבוגרים בסיכון לבריחת שתן.
- שמירה על משקל תקין: עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן והשרירים שמסביב, מה שעלול להוביל לבעיות בשלפוחית השתן. ירידה במשקל ושמירה על פעילות יכולה להקל על הלחץ הזה ולתמוך בשליטה טובה יותר בשתן.
על ידי ביצוע צעדי מניעה פשוטים אלה, אנשים יכולים להגן על בריאות שלפוחית השתן ולהפחית את הסיכון לפתח הפרעות בשתן לאורך זמן.
הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר לפעילות יתר של שלפוחית השתן
כיצד מטפלים בפעילות יתר של שלפוחית השתן? הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר לפעילות יתר של שלפוחית השתן הם:הצג מוצרים מומלצים
עדכון אחרון: 2025-04-24