מצב רוח רע: כיצד לשפר את הבריאות הרגשית

בריאות רגשית

אי אפשר לדבר על בריאות רגשית כמו על בריאות פיזית, אבל היא חשובה לא פחות. אנשים שיש להם בריאות רגשית טובה נוטים להיות בשליטה מוחלטת על ההתנהגות והרגשות שלהם, לשים אותם בעמדה מעולה להתמודד עם כל מה שהחיים עשויים לזרוק עליהם. הם לא נותנים לדברים רעים לגרור אותם למטה ומסוגלים לנהל כראוי את הלחץ.

אם אתה מאמין שהבריאות הרגשית שלך היא לא איפה שהיא צריכה להיות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתקן את זה. תחשבו על זה כעל משטר כושר לרווחה הרגשית שלכם. תגלו שיש הרבה דרכים להרים את מצב הרוח שלכם, כך שתוכלו ליהנות מכל מה שהחיים מביאים.

מצב רוח רע

אין אדם אחד בחיים שלא חווה מצבי רוח רעים מדי פעם. השאלה שצריכה להישאל היא מדוע הם מופיעים מלכתחילה. כדי לראות כיצד ניתן למנוע מצבי רוח רעים, אתה צריך להסתכל על מה מביא אותם לפעולה.

אין אירוע אחד שמעורר מצב רוח רע לכולם. עבור חלקם, הלחץ של יום קשה בעבודה הוא שמביא את מצב הרוח הרע, בעוד שאחרים מרגישים את הענן השחור מתגלגל פנימה בזמן שהם יושבים בפקק. הנקודה היא שמצבי רוח רעים תלויים לחלוטין במה שכל אדם רואה כנקודות הלחץ שלו. אמנם אתם אולי יודעים מה מניע אתכם, אבל אתם יודעים מה קורה לגוף ולמוח שלכם כשמצב רוח רע יורד?

גורם למצב רוח רע

דלדול האגו הוא תיאוריה אחת שיש לפסיכולוגים בנושא מצבי רוח רעים. מבלי להיות מדעית מדי, התיאוריה היא שמשאבים קוגניטיביים מרוקנים ככל שכוח הרצון משמש יותר כדי להימנע מדברים שאנו מאמינים שהם רעים עבורנו. דילוג על הקפה והסופגנייה לארוחת בוקר בגלל דיאטה מוביל להתקף מגעיל של זעם בכביש, והכל בגלל הידלדלות האגו. בכך שאתם מכריחים את המוח שלכם להימנע מדברים, אתם יוצרים בועת גירוי שעומדת להתפוצץ.

כאשר הבועה הזו מתפוצצת, אתה תחצה את סף הלחץ שלך, וזה הזמן שבו הכעס והעצבנות משתחררים. זה סדרה של תגובת שרשרת מסוג שרואה את לחץ הדם שלך מתחיל לזנק. אתה עלול גם לגרום לעלייה בהורמון הקורטיזול, אשר מסייע לך לנהל את הלחץ. כל זה מסתכם בתחושה של חוסר שליטה ועל סף לחץ יתר.

לאן אתה יכול לפנות כדי לראות מישהו שהוא נטול מתח? את מצב ההוויה המושלם הזה ניתן לראות בפניו המחייכות של תינוק מאושר. הסיבה לכך היא שהקטן הזה עדיין לא נחשף ללחץ שזורק את כולנו מהקילטר כשאנחנו מגיעים לבגרות. ברגע שאנחנו "גדלים", המטרה הופכת להיות לנסות למצוא את האיזון הרגשי המושלם.

ניהול כעסים

כעס הוא רגש שלא ניתן לקטלג אותו כטוב או רע, שכן זהו רגש טבעי המתרחש כאשר אתה מרגיש כאילו התייחסו אליך בצורה גרועה. זה מה שאתה עושה עם הרגש הזה ברגע שהוא מכה שמגדיר אותו. כעס שגורם נזק לך או לאחרים הוא בהחלט רע.

להגיע לנקודה שבה אתה יכול לנהל את הכעס שלך לוקח המון תרגול, אבל זה נעשה קל יותר עם הזמן. ברגע שתגיע לשם, תגלה כי היחסים שלך משתפרים, המטרות שלך הם בקלות רבה יותר, וכי החיים שלך ייראה הרבה יותר מספק.

כיצד לשפר את הבריאות הרגשית?

הבריאות הרגשית שלך רק באמת תשתפר כאשר תלמד לשים לב לרגשות שלך ומה זה אתה צריך להיות מאושר. לתת ללחץ להצטבר יהפוך את זה לבלתי אפשרי. נסו ליצור איזון יומיומי בין דברים שצריך לעשות לבין דברים שאתם נהנים לעשות. שמור על עצמך ותגלה שאתה מוכן יותר רגשית לכדורי העקומה של החיים.

מה שאתה צריך לזכור הוא כי שיפור הבריאות הרגשית שלך לא ניתן להשלים באופן מלא מבלי לקחת את הזמן כדי ליהנות מחברתם של אחרים. אנחנו, אחרי הכל, חיות חברתיות שמשתוקקות לאינטראקציה וליחסים עם אחרים. זה מה שעוזר לנו לשגשג, ומה שגם ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות המוח שלנו. זו הסיבה שאנחנו ממשיכים לחפש אחרים גם אחרי שנפגענו.

למרות המאמצים הטובים ביותר של אנשים מסוימים, מצבי רוח טובים ורווחה רגשית ניתן להשיג רק עם קצת עזרה רפואית. ישנם נוגדי דיכאון, מייצבי מצב רוח, תרופות נגד חרדה ותרופות דומות אחרות שיכולות לעזור להביא לבריאות רגשית טובה. אלה נוטים לבוא עם הסיכון של התמכרות ותופעות לוואי, ולכן שימוש קבוע הוא בהחלט לא מומלץ.

טיפולים טבעיים לבריאות רגשית

ניתן גם להשתמש בפתרונות טבעיים, עם מרכיבים צמחיים מסוימים היעילים בשיפור מצב הרוח. הם יכולים גם להקל על מתח, לגרום לך להרגיש פחות חרדה, ולעזור לך לישון טוב בלילה.

החדשות הרעות הן שטיפולים רפואיים אינם מוצלחים ב-100%. אלה שאינם מסוגלים לקבל את העזרה הרפואית שהם צריכים יפנו לעתים קרובות לתוספי צמחים כהשלמה או חלופה לתרופות שנקבעו להם.

אנו ממליצים על המוצרים הטבעיים הבאים כדי לשפר את הבריאות הרגשית וליצור מצב רוח טוב ובריא:

1. מודבריט - 96 נק'.
2. ביוגטיקה קלמופורמולה — 74 נק'.
3. BrainActives — 70 נק'.

#1 - MoodBrite, 96 נקודות מתוך 100. MoodBrite מכיל מרכיבים צמחיים שאולי לא ניתן למצוא בתזונה היומיומית שלכם. שילוב המרכיבים בהם נעשה שימוש יכול לעזור לכם לקבל את התזונה הנדרשת למצב רוח מאוזן. תמיכה תזונתית יומית מועברת באמצעות תערובת מושלמת של ויטמינים, צמחים טבעיים וחלבון מי גבינה.

ערבות MoodBrite: יש לך 60 יום מהמועד שבו המוצר שלך נשלח לבקש אישור החזרת סחורה לקבלת החזר כספי. אחריות שביעות רצון מיועדת למשתמש יחיד לשימוש של 60 יום במוצר. אתה רשאי להחזיר את הבקבוקים / החבילות הריקים יחד עם הבקבוקים / החבילות האטומים שלא נעשה בהם שימוש לקבלת החזר כספי.

רכיבים של MoodBrite: אנקרדיום אוריינטלה HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, אדוונטול 300 (קופובידון, קרוספובידון, צורן דו-חמצני, סורביטול), לקטוז, מגנזיום סטארט, מניטול, תאית מיקרו-קריסטלית.

למה #1? MoodBrite היא נוסחה טבעית של 19 מרכיבים הומאופתיים המספקים הקלה עוצמתית למצבי רוח מדוכאים, רגישות יתר ועייפות תוך חיזוק ההגנה הטבעית של הגוף מפני תסמינים אלה.

הזמנת מודבריט #2 - ביוגטיקה קלמופורמולה, 74 נקודות מתוך 100. Biogetica CalmoFormula היא תרופה לא ממכרת, 100% צמחית שנועדה ליצור איזון בריא במוח ובמערכת העצבים, מבלי לספק כל סוג של תופעות לוואי מזיקות. Biogetica CalmoFormula היא גישה תלת-ראשית לבריאות רגשית שהורכבה על ידי פסיכולוגים קליניים וקבוצת מומחים בתחום הרפואה הטבעית.

ביוגטיקה קלמופורמולה אחריות: פשוט נסה את ביוגטיקה קלמופורמולה למשך 30 יום לפחות. אם אינך מרוצה לחלוטין - מכל סיבה שהיא - החזר את המוצר תוך שנה אחת לקבלת החזר מלא פחות דמי משלוח.

ביוגטיקה קלמופורמולה מכילה 3 מוצרים: CalmTonic ו-Biogetica CalmoFormula ו-PureCalm עם המרכיבים הבאים:

CalmTonic הוא 100% הומאופתי, מכיל את המרכיבים הבאים, ויש לו את האינדיקציות הבאות (למטרות): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS ו-Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula היא נוסחה צמחית 100% המכילה את המרכיבים הבאים במינון טיפולי: פרח פסיפלורה ווורט סנט ג'ון.

PureCalm היא נוסחה צמחית 100% המכילה את המרכיבים הבאים במינון טיפולי: לבנדר, מליסה ופסיפלורה.

למה לא #1? בסך הכל, המוצר הוא נהדר. עם זאת, מכיוון שהוא כולל שלוש תרופות, זה קצת במחיר מופקע; MoodBrite מציעה את אותם יתרונות במחיר נמוך יותר.

הזמנת ביוגטיקה קלמופורמולה #3 - BrainActives, 70 נקודות מתוך 100. BrainActives הוא תוסף מזון nootropic באיכות הגבוהה ביותר עם מרכיבים שיביאו מוח אנושי לביצועי השיא שלה מבלי לגרום נזק. זה עוזר לגוף שלם להגביר את תפקודיו ומאפשר לו להתמודד עם המשימות הכרוכות במאמץ כבד ואובדן אנרגיה.

אחריות ל-BrainActives: החזר כספי אפשרי רק עד 90 יום של שליחת הסחורה ללקוח. יש להחזיר את כל האריזות (כולל אריזות משומשות) לכתובת החברה.

רכיבים של BrainActives: תאקרין - טיקרין, קפאין נטול מים טבעי, תמצית שורש אשווגנדה [5% ויתנולידים] - KSM-66, תמצית צמחי פשטה שרועה [50% באקוזידים] - באקופין, תמצית עלי גוטו קולה [8% טריטרפנים] - סנטלין, תמצית פרי פלפל שחור [95% פיפרין] - BioPerine, ויטמין B6, ויטמין B12, חומצה פנטותנית, מגנזיום - Aquamin™ Mg.

למה לא #1? BrainActives הוא תוסף מזון nootropic טוב התומך בריכוז, תהליכים קוגניטיביים, ומשפיע על רמות האנרגיה. עם זאת, יש בעיה קטנה עם האחריות שלהם. אם אתה מקבל אישור על האפשרות להחזיר את הסחורה, יש להחזיר את החבילות תוך 30 יום. אי עמידה בתנאים אלה תביא לביטול האחריות ולביטול ההחזר הכספי.

הזמנת חומרים פעילים במוח

כיצד לשמור על מצב רוח טוב ובריא

פעילות גופנית היא גם רעיון נהדר, שכן הפעילות משחררת אנדורפינים שיכולים לקחת אותך ממצב רוח רע למצב רוח טוב תוך זמן קצר. כל מה שאתה צריך זה רמה בינונית עד גבוהה של פעילות גופנית כדי שהאנדורפינים האלה ישוחררו. בדיוק כפי שהוא מתחיל להרגיש כאילו נגמרת לך הנשימה, הגוף ישחרר אנדורפינים שיגרמו לך באופן בלתי צפוי להרגיש מאושר למדי.

מוזיקה אולי מרגיעה את החיה הפראית, אבל היא גם משחררת דופמין במוח, שבתורו מספק תחושה מענגת מאוד. האם אי פעם שמתם לב מדוע שיר נהדר יכול להפוך את מצב הרוח שלכם מרע לטוב? זה דופמין בעבודה. זה כמו טלטלה קטנה של שמחה שמועברת בצורה של שיר פופ של שלוש דקות.