מצב רוח רע: כיצד לשפר את הבריאות הרגשית

בריאות רגשית

בריאות רגשית לא יכול להיות דיבר על כמו בריאות פיזית, אבל זה חשוב באותה מידה. אנשים שיש להם בריאות רגשית טובה נוטים להיות בשליטה מוחלטת על ההתנהגות והרגשות שלהם, לשים אותם בעמדה מעולה כדי להתמודד עם כל זה החיים עלולים לזרוק עליהם. הם לא נותנים לדברים רעים לגרור אותם למטה ומסוגלים לנהל כראוי את הלחץ.

אם אתה מאמין כי הבריאות הרגשית שלך היא לא איפה זה צריך להיות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתקן את זה. תחשוב על זה כמשטר כושר לרווחתך הרגשית. תוכלו למצוא כי יש שפע של דרכים להרים את מצב הרוח שלך, כך שתוכל ליהנות מכל מה שהחיים מביאים.

מצב רוח רע

אין אדם אחד בחיים שלא חווה מצבי רוח רעים מדי פעם. השאלה שצריכה להישאל היא מדוע הם מופיעים מלכתחילה. כדי לראות כמה מצבי רוח רעים ניתן למנוע, אתה צריך להסתכל על מה מביא אותם למשחק.

אין אירוע אחד שמעורר מצב רוח רע לכולם. עבור חלק, זה הלחץ של יום קשה בעבודה שמביא את מצב הרוח הרע על, בעוד אחרים מרגישים את הענן השחור להתגלגל בזמן שישב בפקק. הנקודה היא כי מצבי רוח רעים תלויים לחלוטין במה שכל אדם רואה כנקודות הלחץשלהם . בזמן שאתה אולי יודע מה מגדיר אותך, אז אתה יודע מה קורה לגוף ולמוח שלך כאשר מצב רוח רע יורד?

גורם למצב רוח רע

דלדול אגו היא תיאוריה אחת שיש לפסיכולוגים בנושא מצבי רוח רעים. מבלי להיות מדעי מדי, התיאוריה היא כי משאבים קוגניטיביים מנוקזים יותר כי כוח רצון משמש כדי למנוע דברים שאנו מאמינים להיות רע עבורנו. דילוג על הקפה והסופגנייה לארוחת הבוקר בגלל דיאטה מוביל להתקף מגעיל של זעם כביש, הכל בגלל דלדול האגוהזה . על ידי אילוץ המוח שלך כדי למנוע דברים, אתה יוצר בועת גירוי כי מוגדר להתפוצץ.

כשהבועה הזו תמות, אתה תחצה את סף הלחץ שלך, ואז הכעס והעצבנות ישוחררו. זה קובע תגובת שרשרת של מיני שרואה את לחץ הדם שלך מתחיל לעלות. אתה עלול גם לגרום לעלייה בהורמון הקורטיזול, אשר מסייע לך לנהל את הלחץ. כל זה מסתכם בתחושה של חוסר שליטה ועל סף להיות לחוץ יתר על המידה.

לאן אתה יכול לפנות כדי לראות מישהו שהוא ללא לחץ? את המצב המושלם הזה של להיות בפנים מחייכות של תינוק מאושר. הסיבה לכך היא כי אחד קטן עדיין לא נחשף ללחץ שמבלבל את כולנו כאשר אנו מגיעים לבגרות. ברגע שאנחנו "גדלים", המטרה הופכת לנסות ולמצוא את האיזון הרגשי המושלם.

ניהול כעסים

כעס הוא רגש שלא ניתן לסווג כטוב או רע, שכן הוא רגש טבעי המתרחש כאשר אתה מרגיש כאילו התייחסו אליך בצורה גרועה. זה מה שאתה עושה עם הרגש הזה ברגע שהוא מכה שמגדיר אותו. כעס שגורם נזק לך או לאחרים הוא בהחלט רע.

להגיע לנקודה שבה אתה יכול לנהל את הכעס שלך לוקח המון תרגול, אבל זה נהיה קל יותר עם הזמן. ברגע שאתה מגיע לשם, תגלה כי היחסים שלך לשפר, המטרות שלך הם נפגשו בקלות רבה יותר, וכי החיים שלך ייראה הרבה יותר מספק.

כיצד לשפר את הבריאות הרגשית?

הבריאות הרגשית שלך רק באמת תשתפר כאשר אתה לומד לשים לב לרגשות שלך ומה זה שאתה צריך להיות מאושר. לתת ללחץ להצטבר יהפוך את זה לבלתי אפשרי. נסה ליצור איזון יומיומי בין דברים שצריך לעשות ודברים שאתה נהנה לעשות. שמור על עצמך ותמצא שאתה מוכן יותר מבחינה רגשית לכדורים המסובבים של החיים.

מה שאתה צריך לזכור הוא כי שיפור הבריאות הרגשית שלך לא ניתן להשלים באופן מלא מבלי לקחת את הזמן כדי ליהנות מחברתם של אחרים. אנחנו, אחרי הכל, בעלי חיים חברתיים שמשתוקקים לאינטראקציה ומערכות יחסים עם אחרים. זה מה שעוזר לנו לשגשג, ומה שגם ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות המוח שלנו. זו הסיבה שאנו ממשיכים לחפש אחרים גם לאחר שנפגענו.

למרות המאמצים הטובים ביותר של אנשים מסוימים, מצבי רוח טובים ורווחה רגשית ניתן להשיג רק עם קצת עזרה רפואית. ישנם תרופות נוגדות דיכאון, מייצבים מצב רוח, תרופות נגד חרדה, ותרופות דומות אחרות שיכולות לעזור להביא לבריאות רגשית טובה. אלה נוטים לבוא עם הסיכון של התמכרות ותופעות לוואי, כך שימוש קבוע בהחלט לא מומלץ.

טיפולים טבעיים לבריאות רגשית

פתרונות טבעיים ניתן להשתמש גם, עם מרכיבים צמחיים מסוימים יעיל לשיפור מצב הרוח. הם יכולים גם להקל על הלחץ, לגרום לך להרגיש פחות חרדה, ולעזור לך לישון טוב בלילה.

החדשות הרעות הן שהטיפולים הרפואיים אינם מוצלחים ב-100%. אלה שאינם מסוגלים לקבל את העזרה הרפואית שהם צריכים יפנו לעתים קרובות תוספי צמחים כמו גם השלמה או חלופה לתרופות שהם כבר מרשם.

אנו ממליצים על המוצרים הטבעיים הבאים כדי לשפר את הבריאות הרגשית וליצור מצב רוח טוב בריא:

1. MoodBrite — 96 נק'.
2. ביוגטיקה קלמופורמולה — 74 נק'.
3. המוח - 70 pts.

#1 - MoodBrite, 96 נקודות מתוך 100. MoodBrite מכיל מרכיבים צמחיים שלא ניתן למצוא בתזונה היומיומית שלך. השילוב של מרכיבים המשמשים יכול לעזור לך לקבל את התזונה הנדרשת למצב רוח מאוזן היטב. תמיכה תזונתית יומית מועברת באמצעות תערובת מושלמת של ויטמינים, צמחים טבעיים וחלבון מי גבינה.

אחריות MoodBrite: יש לך 60 יום ממועד משלוח המוצר שלך כדי לבקש אישור החזרת סחורה לקבלת החזר כספי. אחריות שביעות רצון מיועדת למשתמש יחיד לשימוש של 60 יום במוצר. תוכלו להחזיר את הבקבוקים/החבילות הריקים יחד עם הבקבוקים/החבילות האטומים והלא בשימוש לקבלת החזר כספי.

רכיבים של MoodBrite: אנאקרדיום אוריינטלה HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, קרפינוס בטולוס, חוט דנטלי HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, היפריקום פרפוראטום HPUS, איגנטיה אמארה HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum גופרתיקום HPUS, חומצה זרחנית HPUS, זרחן HPUS, פולסאטילה HPUS, Sepia HPUS, סינפיס ארוונסיס, HPUS של חוט דנטלי, Tabacum HPUS, אדוונטול 300 (קופובידון, קרוספודון, צורן דו-חמצני, סורביטול), לקטוז, מגנזיום סטארט, מניטול, תאית מיקרוקריסטלינית.

למה #1? MoodBrite היא נוסחה טבעית של 19 מרכיבים שהוכנו באופן הומיאופתי המספקים הקלה רבת עוצמה למצבי רוח מדוכאים, רגישות יתר ועייפות תוך חיזוק ההגנות הטבעיות של הגוף לתסמינים אלה.

הזמנת MoodBrite #2 - ביוגטיקה קלמופורמולה, 74 נקודות מתוך 100. Biogetica CalmoFormula היא תרופה לא ממכרת, 100% צמחים שנועדו ליצור איזון בריא במוח ובמערכת העצבים, מבלי לספק כל סוג של תופעות לוואי מזיקות. Biogetica CalmoFormula היא גישה תלת-ראשית לבריאות רגשית שהורכבה על ידי פסיכולוגים קליניים וקבוצת מומחים בתחום הרפואה הטבעית.

אחריות ביוטגטיקה CalmoFormula: פשוט נסה את ביוגטיקה CalmoFormula לפחות 30 יום. אם אינך מרוצה לחלוטין - מכל סיבה שהיא - להחזיר את המוצר בתוך שנה אחת עבור החזר מלא פחות דמי משלוח.

Biogetica CalmoFormula מכיל 3 מוצרים: CalmTonic ו- Biogetica CalmoFormula ו- PureCalm עם המרכיבים הבאים:

CalmTonic הוא 100% הומיאופתי, מכיל מרכיבים אלה, ויש לו את הסימנים הבאים (מטרות): פרום פוס 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS, ו Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula היא פורמולה צמחית 100% המכילה את המרכיבים הבאים במינון טיפולי: פרח תשוקה ו wort סנט ג'ון.

PureCalm היא פורמולה צמחית 100% המכילה את המרכיבים הבאים במינון הטיפולי: לבנדר, לימון, ופרח תשוקה.

למה לא #1? בסך הכל, המוצר נהדר. עם זאת, מאז זה כולל שלוש תרופות, זה קצת במחיר מופקע; MoodBrite מציעה את אותם יתרונות במחיר נמוך יותר.

הזמנת ביוגטיקה קלמופורולה #3 - BrainActives, 70 נקודות מתוך 100. BrainActives הוא תוסף מזון nootropic באיכות הגבוהה ביותר עם מרכיבים שיביאו מוח אנושי לביצועי השיא שלה מבלי לגרום נזק. זה עוזר לגוף שלם להגביר את הפונקציות שלה ומאפשר לו להתמודד עם המשימות הכרוכות מאמץ כבד ואובדן אנרגיה.

אחריות המוח: החזר כספי אפשרי רק עד 90 יום של שליחת הסחורה ללקוח. יש להחזיר את כל האריזות (כולל אריזות משומשות) לכתובת החברה.

מרכיבים של BrainActives: תאקרין - תה®, קפאין טבעי נטול מים, תמצית שורש אשווגנדה [5% ויתנולידים] - KSM-66®, תמצית עשבי בקע בסקיפיה מונירי [50% בקוסידים] - בוקופין®, תמצית עלי גוטו קולה [8% טריטרפנים] - צנטרין® תמצית פרי פלפל שחור [95% פיפרין] - ביופרין®, ויטמין B6, ויטמין B12, חומצה פנטותנית, מגנזיום - אקוומין™ מ"ג.

למה לא #1? BrainActives הוא תוסף מזון nootropic טוב התומך בריכוז, תהליכים קוגניטיביים, ומשפיע על רמות האנרגיה. עם זאת, יש בעיה קטנה עם הערבות שלהם. אם אתה מקבל אישור על האפשרות להחזיר את הסחורה, יש להחזיר את החבילות תוך 30 יום. אי עמידה בתנאים אלה תגרום לביטול האחריות וביטול ההחזר.

סדר פעילות מוחית

כיצד לשמור על מצב רוח טוב ובריא

פעילות גופנית היא גם רעיון נהדר, כמו הפעילות משחרר אנדורפינים שיכול לקחת את שלך ממצב רוח רע למצב רוח טוב בזמן קצר בכלל. כל מה שאתה צריך זה רמה בינונית עד גבוהה של פעילות גופנית עבור אנדורפינים אלה להשתחרר. בדיוק כפי שהוא מתחיל להרגיש כאילו אתה הולך ואוזל של נשימה, הגוף ישחרר אנדורפינים כי באופן בלתי צפוי לגרום לך להרגיש די מאושר.

מוסיקה עשויה להרגיע את החיה הפראית, אבל זה גם משחרר דופמין במוח, אשר בתורו מספק תחושה מהנה מאוד. שמת לב פעם למה שיר נהדר יכול להפוך את מצב הרוח שלך מרע לטוב? זה דופמין בעבודה. זה כמו טלטלה קטנה של שמחה נמסר בצורה של שיר פופ שלוש דקות.