Change Language:


× Close
טופס משובX

מצטערים אך לא היתה אפשרות לשלוח את ההודעה, לבדוק את כל השדות או לנסות שוב מאוחר יותר.

תודה על ההודעה!

טופס משוב

אנו שואפים לספק את המידע החשוב ביותר על בריאות ושירותי בריאות. אנא ענה על השאלות הבאות ועזור לנו לשפר עוד יותר את אתר האינטרנט שלנו!




טופס זה מאובטח ואנונימי לחלוטין. איננו מבקשים או מאחסנים את הנתונים האישיים שלך: כתובת ה-IP, הדוא"ל או השם שלך.

בריאות הגבר
בריאות האישה
אקנה וטיפפוח העור
מערכות העיכול והשתן
ניהול כאב
במשקל
ספורט וכושר
בריאות הנפש ונוירולוגיה
מחלות המועברות במגע מיני
יופי ורווחה
לב ודם
מערכת הנשימה
בריאות העיניים
בריאות האוזניים
מערכת אנדוקרינית
בעיות בריאות כלליות
Natural Health Source Shop
הוסף לסימניות

כיצד לרדת במשקל ולטפל בהשמנת יתר? טיפול טבעי בהשמנה

גלולות ההרזיה הטובות ביותר

אנו ממליצים רק על גלולות ההרזיה הטובות ביותר לטיפול טבעי בהשמנת יתר:

משקל גוף

צריכת המזון מספקת את האנרגיה לפעילויות שונות וכמות האנרגיה השיורית שאינה מנוצלת בתהליך זה קובעת את משקל גופנו. קלוריות משמשות כמדד סטנדרטי של אנרגיה וכאשר אתה שומר על משקל הגוף שלך, זה מרמז כי צריכת המזון שלך מספק קלוריות, וזה רק מספיק כדי לבצע פעילויות במהלך היום. מצד שני, כאשר צריכת המזון שלך מספקת יותר קלוריות מהנדרש, אתה תהיה עד לעלייה הדרגתית במשקל הגוף שלך על פני תקופה של זמן.

עם זאת, הדברים מורכבים למדי. גם כאשר איננו מתמודדים עם הפרעת אכילה פסיכולוגית כלשהי ושומרים על שליטה מלאה על צריכת הקלוריות שלנו, גורמים רבים כמו קצב חילוף החומרים, סיבוכים בריאותיים בסיסיים וחוסר כוח רצון מסבכים את הנוסחה הפשוטה הזו. באופן דומה, אנו יכולים לנהל את משקל הגוף שלנו על ידי הגדלת מספר הקלוריות שנשרפו במהלך היום, אך לוחות זמנים עמוסים, אורח חיים נוח וגורמים רבים אחרים משפיעים על יכולתנו להפחית משקל על ידי תרגילים גופניים.

השמנת יתר חולנית

השמנת יתר נוגעת להצטברות שומן עודפת בגוף המגבירה את משקל הגוף יותר מהגבולות המומלצים. השמנת יתר לא רק משפיעה על המראה הפיזי של הפרט, אלא גם מובילה לסיבוכים בריאותיים כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב והפרעות רבות אחרות.

הסיכויים לסיבוכים בריאותיים הקשורים להשמנת יתר גדלים באופן משמעותי ככל שאנשים מוסיפים ברשלנות משקל גוף נוסף לאורך זמן כדי להיות שמנים מאוד.

למרבה המזל, אפילו ירידה צנועה במשקל יכולה להביא לשיפור ניכר במצב הבריאותי של אנשים הסובלים מהשמנת יתר. השינויים באורח החיים הכוללים תוכניות תזונה מאוזנת ושגרת פעילות גופנית הם הגישה המומלצת ביותר לירידה במשקל, אך במקרים מסוימים, ייתכן שתזדקק לתרופות או להליכים פולשניים למדי של ניתוח הרזיה בהתאם למצבך הבריאותי ולעצת המומחה של הרופא.

National Institutes of Healthהמכונים הלאומיים לבריאות:

השמנת יתר מרמזת על עלייה במשקל משומני גוף מופרזים. הן השמנת יתר והן עודף משקל מצביעים על כך שמשקל הגוף של הפרט הוא יותר מהגבולות המומלצים לתמיכה בבריאות טובה בגבהים ספציפיים, אך עודף משקל לא בהכרח אומר שאתה סובל מהשמנת יתר. משקל גופך עשוי לעלות עקב צמיחת מסת שריר, צפיפות עצם, מי גוף ושומנים. הצטברות השומן היא שיוצרת את ההבדל בין שני מצבים בריאותיים אלה.

השמנת יתר גורמת לסיבוכים בריאותיים רבים כמו דלקת פרקים, מחלות לב, שבץ, סוכרת וצורה כלשהי של סרטן. אפילו לאבד חמישה עד עשרה אחוזים ממשקל הגוף שלך יכול לספק מניעה יעילה נגד התחלה מוקדמת של סיבוכים אלה. במונחים גסים, אם המשקל שלך הוא 200 פאונד, לאבד 10 -20 פאונד ייצור את ההבדל!

גורם להשמנת יתר

באופן כללי, אורח חיים קל יחד עם צריכת קלוריות מופרזת גורם להשמנה, אך לא ניתן להתעלם מסיבוכים אחרים כמו שינויים מטבוליים או הורמונליים וגורמים גנטיים. ברוב המקרים, הגורמים והגורמים התורמים משתלבים כדי להגדיל באופן משמעותי את הצטברות השומן בגוף. הגורמים השכיחים להשמנת יתר ניתן לתאר כדלקמן:
  • אורח חיים קל: פעילות גופנית חשובה מאוד לניהול המשקל ולשריפת קלוריות עודפות.
  • התנהגות אכילה לא בריאה: מלבד הפרעות אכילה, התנהגויות אכילה לא בריאות מובילות להשמנה. דילוג על ארוחת בוקר ואכילת יתר בלילה, ג'אנק פוד ומשקאות עתירי קלוריות ותאוות בצע למעדנים אקזוטיים יותר מאיצים את תהליך צבירת השומן.
  • הריון: נשים עולות במשקל במהלך ההריון כאשר שינויים הורמונליים מגבירים את השומן שהצטבר.
  • שינה לא מספקת: השינויים ההורמונליים משינה לא מספקת גורמים לכמיהה למזון. שינה טובה של שבע שעות נחוצה לבריאות טובה יותר.
  • תרופות: תרופות מסוימות גורמות לעלייה במשקל כחלק מתופעות הלוואי שלהן אם הדיאטה או לוח הזמנים הגופני אינם משתנים בהתאם כדי לנהל את העלייה במשקל.
  • בעיות רפואיות: סיבוכים בריאותיים כגון דלקת פרקים, דיכאון, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, חילוף חומרים נמוך, פציעות ומצבים רבים אחרים משפיעים על רמת הפעילות הגופנית וגורמים להצטברות שומן והשמנה.
National Health Serviceשירות הבריאות הלאומי:

חוסר פעילות גופנית הוא גורם חשוב מאוד התורם להשמנה. אופי העבודה, לוח הזמנים העמוס או ההעדפה לאורח חיים קל מקטין משמעותית את כמות הפעילות הגופנית. השימוש בתחבורה מודרנית ליוממות אפילו למרחקים קצרים תורם לחוסר פעילות גופנית.

כמות הקלוריות השיוריות עולה כאשר אנשים עוקבים אחר אורח חיים קל כי כמות נמוכה מאוד של אנרגיה נצרכת במהלך פעילויות שגרתיות ולכן, קלוריות עודפות מאוחסנים כמו שומן הגוף.

סיכונים וסיבוכים

השמנת יתר קשורה לסיבוכים בריאותיים מסוכנים רבים. השמנת יתר נוטה יותר לגרום להופעת הבעיות הבריאותיות הבאות:
  • יתר לחץ דם
  • רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהות
  • משקעי שומן בעורקים ובמחלות לב
  • סוכרת מסוג 2
  • ריפוי פצעים לקוי ובעיות עור אחרות
  • דיכאון
  • מחלת כיס המרה
  • תפקוד לקוי של זיקפה ונושאים אחרים הקשורים לרווחה מינית
  • מחזורים לא סדירים, בעיות פוריות ובעיות גינקולוגיות אחרות
  • הפרעת שינה המכונה דום נשימה בשינה, הגורמת לנשימה לא סדירה
  • מחלת כבד שומני לא אלכוהולי או משקעי שומן סביב הכבד
  • צורות מסוימות של סרטן כגון שד, מעי גס, צוואר הרחם, ערמונית, שחלות ורחם
בקיצור, איכות החיים הופכת ירודה מאוד עקב השמנת יתר ואנשים אפילו להתמודד עם בעיות לעשות את הפעילות השגרתית הרגילה שלהם. אתה עלול לסבול מדיכאון כמו אנשים להבחין אנשים שמנים יתר על המידה. הניתוק החברתי שלך עלול להכות בך קשה כאשר אינך מסוגל להשתתף בפעילויות המשפחתיות.

אבחון השמנת יתר

כאשר רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות חושבים שמישהו סובל מעודף משקל, הם מנתחים את ההיסטוריה הקלינית ומשתמשים בכמה בדיקות לאישור השמנת יתר. הבדיקות הבאות מומלצות לאבחון השמנת יתר:
  • רשומות רפואיות קודמות: הרופאים מנתחים רשומות רפואיות מלאות כמו היסטוריית משקל, פעילות גופנית או לוח זמנים לפעילות גופנית, התנהגויות אכילה, תרופות, מתח ומצבים בריאותיים כלליים כדי לגלות אם אדם סובל מהשמנת יתר.
  • מדד מסת הגוף (BMI) משמש כדי לגלות את רמת הצטברות השומן בגוף.
  • בדיקה שגרתית: בדיקה שגרתית המורכבת מגובה, טמפרטורה, לחץ דם, קצב לב, ריאות, בטן וכו 'מתבצעת כדי לברר את המצב הבריאותי השורר של האדם.
  • בדיקות דם ספציפיות: הבדיקות הספציפיות כמו גלוקוז בצום, רמות כולסטרול, תפקוד בלוטת התריס ובדיקות תפקודי כבד מומלצות בהתאם למצבים הבריאותיים השוררים של האדם.
בדיקות אלה מספקות מידע על המצב הבריאותי השורר וגורמי הסיכון הקשורים. הרופא יכול גם לקבוע את רמת ההשמנה ואת המשקל שיש להפחית כדי לשפר את התנאים הבריאותיים השוררים.

טיפול בהשמנת יתר

טיפול שלם בהשמנת יתר סובב סביב משקל אידיאלי שצריך להישמר עבור אנשים ספציפיים. הטיפול בהשמנת יתר עשוי לכלול צוות של מומחים כמו מומחה להשמנה, דיאטנית, תזונאית ומטפלים ששומרים על המוטיבציה שלך ותומכים בך בשינוי אורח החיים או הרגלי האכילה שלך.

שינויים בהרגלי האכילה או באורח החיים מביאים לשינויים ושיפורים משמעותיים במצב הבריאותי בשלב ראשוני זה, ואתה מרגיש הרבה יותר טוב. בתחילה, מטרות צנועות של הפחתת 5-10 אחוזים ממשקל הגוף שלך ממוקד. במילים פשוטות, כאשר BMI מאשר אותך כמו שמן ואת המשקל שלך הוא 200 פאונד או 91 ק"ג; אתה צריך לאבד רק 10-20 פאונד (4.5 - 9.1 ק"ג) כדי להתחיל לתפוס את השיפורים במצב הבריאותי שלך.

איך לרדת במשקל באופן טבעי?

שריפת קלוריות עודפות על ידי פעילות גופנית או שגרת פעילות גופנית היא הגישה היעילה והמומלצת ביותר לירידה במשקל. אתה צריך להיפטר כ 3,500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם אחד של משקל הגוף. אתה יכול להפחית את הקלוריות העודפות על ידי איזון צריכת המזון שלך או בעקבות שגרה פיזית נמרצת יותר.

FDAמנהל המזון והתרופות האמריקאי:

התנהגות אכילה בריאה חשובה ביותר להפחתת קלוריות ולהתאוששות מהשמנת יתר. אנשים מתפתים לרדת במשקל במהירות במהלך תוכנית ההרזיה הראשונית שלהם, אך ירידה מתמשכת במשקל של 1-2 פאונד או 1/2 עד 1 ק"ג בשבוע היא הגישה היעילה והבטוחה ביותר לרדת במשקל הגוף ללא עלייה משמעותית במשקל. יש להימנע מתוכניות הרזיה מהירות הכוללות דיאטה לא מציאותית, דיאטות כאסח או כל אמצעי מוגזם אחר מכיוון שהן אינן מציעות פתרון קבוע מהשמנת יתר ואף עלולות להזיק לך.
אנשים רבים מנסים אופנה או מה שנקרא תוכנית הרזיה נס בייאושם לרדת במשקל במהירות. אתה עלול גם להתפתות על ידי הטענות הגבוהות של ירידה קלה ומהירה במשקל. עם זאת, עליך להבין שאין נוסחאות קסם שיכולות לתקן אותך במהירות. במקרה תוכניות הריסוק לעזור לך לרדת במשקל על פני תקופה קצרה, אתה בהחלט להתמודד עם עלייה במשקל ריבאונד על הפסקת התוכנית.

תרופות מרשם לירידה במשקל

אמנם, שינויים באורח החיים הכוללים תזונה מאוזנת ותרגילים שגרתיים הם הגישה היעילה ביותר לירידה במשקל, אך מצבים מסוימים דורשים תמיכה של תרופות מרשם להשגת תוצאות רצויות במהירות. עם זאת, עליכם להבין כי תרופות הרזיה לא אמורות לעבוד לבד. אם אתה לא מתכוון לשלב תרופות הרזיה עם שינויים מתאימים באורח החיים הכוללים משטרי דיאטה ופעילות גופנית, אתה בקושי להשיג שום הצלחה.

תרופות הרזיה יכול גם לגרום כמה תופעות לוואי. חלק מתופעות הלוואי הנפוצות המדווחות כוללות יובש בפה ועצירות, דחיפות מעיים, יציאות שמנוניות ותכופות, סחרחורת, עקצוץ בידיים וברגליים, קצב לב מוגבר, נדודי שינה וגזים . תרופות אלה עלולות גם לגרום לתופעות לוואי נדירות אך חמורות מאוד כמו מחשבות אובדניות ובעיות פסיכיאטריות אחרות, חוסר איזון כימי המכונה תסמונת סרוטונין ואובדן זיכרון.

ניתוח הרזיה

ההליכים הפולשניים של הניתוח המכונה ניתוח בריאטרי מתבצעים כדי להשיג תוצאות מהירות בירידה במשקל עבור אנשים הסובלים מרמות גבוהות ומסוכנות של השמנת יתר.

ניתוח הרזיה מאפשר לאנשים להסיר עד 50 אחוז ממשקל גופם. התהליך הכירורגי כולל שימוש בטכניקות חדשניות מאוד, אך הוא אינו מציע תרופת פלא להשמנה. ההליך הוא פולשני למדי ותמיד יש סיכוי לעלייה חוזרת במשקל בטווח הארוך. הצלחת ניתוח ההרזיה שלך תלויה במסירותך בשמירה על אורח חיים מומלץ הכולל התנהגות אכילה בריאה ושגרת פעילות גופנית.

גלולות הרזיה טבעיות

אתה יכול בקלות להשיג את המטרות שלך של ירידה במשקל באמצעות תוספי הרזיה אורגניים גלולות דיאטה טבעית. התוספים הטבעיים אינם גורמים לתופעות לוואי חמורות כפי שניתן לראות בתרופות הרזיה, ואינך צריך לשאת את הכאב של ניתוחים פולשניים. הגלולות והתוספים שתוכננו במיוחד משתלבים בהרמוניה עם התזונה שלך ועוזרים לך להיפטר משומן גוף עודף.

גלולות הרזיה ליצור דיאטה מאוזנת מאוד לשפר באופן משמעותי את התהליך המטבולי לשרוף שומן עודף ולהשיג את המטרות של ירידה במשקל. גלולות ההרזיה הטבעיות מספקות חלבונים נדרשים למטבוליזם של שומן מבלי לגרום למחסור כלשהו באספקת חומרים מזינים כפי שניתן לראות בתוכניות דיאטה עשירות בחלבון. אספקה מספקת של חומרים מזינים וחלבון מבטיחה חילוף חומרים יעיל ותפקוד תקין של פרמטרים שונים בגוף. למעשה, רמות האנרגיה שלך מקבלות דחיפה משמעותית כדי לאפשר לך לבצע את השגרות והתרגילים היומיים שלך.

הגלולות הטבעיות הטובות ביותר לטיפול בהשמנת יתר

הבחירה של טיפול נכון בהשמנה תלויה בדרישות שלך. אתה לא יכול לבחור שום תוסף כדי לתמוך בתוכנית ההרזיה שלך. ישנם גורמים רבים שיש לזכור בעת בחירת התוספים המתאימים ביותר עבורך. למרות שה- FDA אינו מאשר חומרים מזיקים, עליך לוודא שאתה מקבל החלטת קנייה מושכלת בכל הנוגע לבחירת גלולות ההרזיה הטבעיות שלך. הקפד לקרוא בעיון את המרכיבים של תוספי מזון.

אנו ממליצים על הכדורים הטובים ביותר לטיפול בהשמנת יתר לירידה טבעית במשקל:
  1. AcaiBerry900 — 95 נק'.
  2. PhenGold — 85 נק'
  3. PureAcaiBerry - 72 נק'.
RatingHealthcare Product#1 - AcaiBerry900, 95 נקודות מתוך 100. AcaiBerry900 הוא מוצר המסייע לירידה במשקל, מנקה את הגוף מרעלים וגורם לעור להיראות צעיר ובריא. הוכח כי הוא מאט באופן משמעותי את תהליכי ההזדקנות ומגביר את החסינות.

אחריות AcaiBerry900: הם יחזירו לך את הכסף עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מתוצאות הטיפול בתוך 90 יום מהרכישה!

רכיבי AcaiBerry900: רק גרגרי האסאי הטהורים הטובים ביותר!

למה #1? AcaiBerry900 היא הדרך הטובה ביותר לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגביר את הריכוז ולשמור על רמת כולסטרול נמוכה. באשר ליתרונות אחרים, זה עוזר לישון טוב יותר, תומך בזרימת הדם, מגביר את הביצועים המיניים וגורם לך תפקוד המערכת החיסונית כראוי. כל המוצרים המשתמשים בפרי אסאי מאטים גם את הירידה בראייה.

הזמנת AcaiBerry900
RatingHealthcare Product#2 - PhenGold, 85 נקודות מתוך 100. PhenGold הוא ייחודי במובן זה שהוא לא רק משפר את חילוף החומרים אלא גם מדכא את התשוקה שלך למזון. אתה מקבל תוצאות מרשימות מאוד כאשר צריכת הקלוריות מופחתת גם בצורה מהירה ובטוחה מאוד. המוצר מיוצר בארה"ב ובאירופה ואושר על ידי ה-FDA והברית האירופית לבריאות הציבור. משוב המשתמש מגלה כי PhenGold מאפשר לאנשים לאבד בביטחון 25lbs / 11kg בשישה שבועות.

החזר כספי מובטח: אם לא תרד במשקל תוך 30 יום, היצרן יחזיר את מחיר הרכישה בהתאם למדיניות ההחזרה כאמור באתר האינטרנט שלו.

רכיבי PhenGold: סידן פחמתי 36% דגנים, כרום (פיקולינאט) 12%, תערובת קניינית, L-קרניטין (L-טרטרט) 68%, תמצית פרי הדר (Citrus Aurantium) {מתוקננת ל-10% סינפרין}, אבקת קפאין נטולת מים (Capsicum Frutescens), קאיין (פלפסקום) 10m Hu/g, תמצית דנדרוביום נובילה (מסחלבים), Pe שורש Coleus Forskolii (10% פורסקולין).

למה לא #1? ערבות PhenGold היא רק 30 יום. אתר האינטרנט של PhenGold זמין רק באנגלית.

הזמנת PhenGold
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 72 נקודות. PureAcaiBerry מסייע לכם לנקות ולהצעיר את הגוף עם ההשפעות נוגדות החמצון החזקות שלו. פירות היער הם מקורות עשירים מאוד של סיבים, קומפלקס ויטמינים מקבוצת B, ויטמין K, ניאצין, אומגה 3, אומגה 6 וחומצות שומן אומגה 9. גרגרי האסאי ידועים כמגבירים את מערכת החיסון ואת קצב חילוף החומרים ובכך מסייעים לכם לרדת במשקל ולשמור על בריאות טובה יותר.

החזר כספי מובטח: אם מסיבה כלשהי אינך מרוצה לחלוטין מ- PureAcaiBerry, פשוט החזר את החלק שלא נעשה בו שימוש במיכל המקורי תוך 67 יום ממועד קבלת ההזמנה. הם יחזירו לך 100% ממחיר המוצר - לא כולל דמי משלוח.

PureAcaiBerry הוא תחנת כוח של מרכיבים טבעיים שנועדו לשרוף שומן במהירות וביעילות. בבסיסו נמצא מרכיב שבירת השומן - אסאי ברי. PureAcaiBerry כולל גם את אחד ממרכיבי אובדן השומן הטובים ביותר בשוק: תמצית תה ירוק.

למה לא #1? למרבה הצער, PureAcaiBerry אינו יכול לדכא תיאבון. חוסר היכולת לשלוט בתיאבון הוא הגורם העיקרי להשמנת יתר. לא הצלחנו למצוא רשימה מלאה של המרכיבים של PureAcaiBerry. אתר PureAcaiBerry זמין באנגלית בלבד.

הזמנת PureAcaiBerry

מניעת השמנת יתר

מניעה היא, למעשה, האסטרטגיה הנכונה להתמודד עם השמנת יתר כאשר אתה סובל מעודף משקל או מול סיכוני השמנה. גם כאשר המשקל שלך בריא, אתה צריך להתחיל לנקוט אמצעי זהירות כדי למנוע עלייה במשקל וסיבוכים הקשורים. אמצעי המניעה דורשים ממך לעקוב אחר אותה דרך פעולה שננקטה במהלך תוכנית ההרזיה. מניעת השמנה יעילה תלויה במסירות ארוכת הטווח שלך לעקוב אחר אורח חיים משתנה במונחים של תזונה בריאה ופעילות גופנית שגרתית.
  • תרגיל באופן קבוע: אתה צריך לעקוב אחר לוח הזמנים של פעילות גופנית בעצימות בינונית או פעילות גופנית כמו הליכה ושחייה במשך 150-250 דקות בשבוע למניעה יעילה נגד עלייה במשקל.
  • לאכול בריא: אתה צריך לחדד את המודעות שלך כדי להבטיח כי התזונה שלך מכילה מזונות עשירים בחומרים מזינים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. תמיד מעדיפים מזון דל קלוריות להתרחק ממתקים, שומנים רוויים ומשקאות אלכוהוליים.
  • עקוב אחר משקל גופך: תקבל מספיק כוח רצון ומוטיבציה לשמור על משקלך על ידי ניטור קבוע של משקל גופך בכל סוף שבוע.
  • היו עקביים: עקביות היא המפתח למניעת עלייה במשקל לטווח ארוך. הקפידו להקפיד על אורח חיים בריא ולהימנע מג'אנק פוד, במיוחד בסופי שבוע, חופשות וחגים.

מדריך שלב אחר שלב לטיפול בהשמנת יתר וירידה במשקל באופן טבעי

המסע לירידה במשקל וטיפול בהשמנת יתר נוטה יותר ויותר לעבר פתרונות טבעיים וברי קיימא. השגת משקל בריא היא לא רק על השלת קילוגרמים; מדובר באימוץ אורח חיים התומך ברווחה הכללית שלך.

טיפול בהשמנת יתר והשגת ירידה בת קיימא במשקל דורש גישה רבת פנים. על ידי שילוב של תוכנית אכילה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שינויים התנהגותיים ותוספי תזונה טבעיים לטיפול בהשמנת יתר, תוכלו ליצור אסטרטגיה הוליסטית שתואמת את המטרות שלכם. זכרו, המפתח להצלחה טמון בעקביות, סבלנות ואימוץ המסע לעבר אתם בריאים ותוססים יותר.

הנה מדריך שלב אחר שלב המשלב אסטרטגיות מוכחות עם הכוח של תוספי תזונה טבעיים לטיפול בהשמנת יתר כדי לעזור לך לצאת למסע טרנספורמטיבי לקראת אתה בריא יותר, מאושר יותר.

שלב 1. לפתח תוכנית אכילה בריאה, לשלוט במנות

הבסיס לכל מסע הרזיה מוצלח מתחיל בתזונה מאוזנת ומזינה. עבדו עם דיאטנית מוסמכת כדי ליצור תוכנית אכילה מותאמת אישית המשלבת מזונות עתירי חומרים מזינים. תנו עדיפות לפירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. שלוט במנות כדי למנוע אכילת יתר ולקדם גירעון קלורי בר קיימא.

שלב 2. התרגלו לפעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית היא שחקן מפתח במשחק ההרזיה. מצאו פעילות שאתם נהנים ממנה, בין אם מדובר בהליכה מהירה, רכיבה על אופניים, ריקוד או יוגה, ושאפו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע. שלבו זאת עם פעילויות לחיזוק שרירים ביומיים או יותר כדי להגביר את חילוף החומרים שלכם ולשפר את הכושר הכללי שלכם.

שלב 3. הישאר רווי מים

לעתים קרובות מתעלמים מהידרציה, הידרציה נאותה חיונית לניהול משקל. שתיית מים מסייעת לשלוט ברעב, תומכת בעיכול ומסייעת בתהליכים מטבוליים. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום ושקלו לשלב תה צמחים ומים עם חליטה לתוספת טעם ללא קלוריות.

שלב 4. שינויים התנהגותיים למניעת אכילת יתר

לזהות ולטפל בטריגרים רגשיים שעלולים להוביל לאכילת יתר. אכילה מודעת, טכניקות לניהול מתחים וניהול יומן אוכל יכולים לעזור לכם להשיג שליטה על הרגלי האכילה שלכם. התמקדו בבניית מערכת יחסים חיובית עם האוכל ובהתענגות על כל ארוחה.

שלב 5. הקפידו על שינה מספקת

שינה איכותית היא אבן יסוד באורח חיים בריא. חוסר שינה יכול לשבש הורמונים המווסתים רעב ושובע, מה שמוביל לתשוקה מוגברת למזונות לא בריאים. תנו עדיפות ל-7-9 שעות שינה איכותיות בכל לילה כדי לתמוך במאמצי ההרזיה שלכם.

שלב 6. תרופות או התערבות כירורגית (במידת הצורך)

במקרים מסוימים, התערבות רפואית עשויה להיות נחוצה. התייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לבחון אפשרויות כגון תרופות או הליכים כירורגיים. אלה צריכים להילקח בחשבון רק כאשר שינויים באורח החיים לבדם לא הניבו את התוצאות הרצויות.

שלב 7. נסה תוספי תזונה טבעיים לטיפול בהשמנת יתר

עבור אלה המחפשים דחיפה טבעית במסע ההרזיה שלהם, לשקול שילוב תוספי טיפול טבעיים בהשמנת יתר. תוספים אלה, שלעתים קרובות נגזרים ממקורות צמחיים, יכולים להשלים את בחירות אורח החיים הבריא שלך.

חפשו מרכיבים כמו תמצית תה ירוק, גרסיניה קמבוג'יה וחומצה לינולאית מצומדת (CLA), הידועים בפוטנציאל שלהם לתמוך בירידה במשקל. תמצית תה ירוק, עשירה בנוגדי חמצון, נקשרה לחילוף חומרים מוגבר ולשריפת שומן. מאמינים כי גרסיניה קמבוג'יה מסייעת בשליטה בתיאבון, ואילו CLA עשויה לתמוך באובדן שומן ופיתוח מסת שריר רזה.

חשוב מאוד לבחור תוספים של מותגים בעלי מוניטין ולהתייעץ עם הרופא המטפל לפני הוספת תוספים חדשים למשטר התזונה שלכם.

גלולות הטיפול הטובות ביותר בהשמנת יתר

כיצד לרדת במשקל באופן טבעי? אנו ממליצים רק על הגלולות הטובות ביותר לטיפול בהשמנת יתר:
עודכן לאחרונה: 2023-12-30