Change Language:


× Close
בריאות הגבר
בריאות נשים
אקנה & טיפוח העור
מערכת העיכול
טיפול בכאב
ירידה במשקל
ספורט וכושר
בריאות הנפש & נוירולוגיה
מחלות המועברות במגע מיני
היופי & רווחה
הדם & הלב
מערכת הנשימה
בריאות העיניים
המערכת האנדוקרינית
בעיות בריאות כללי
Natural Health Source Shop
הוסף למועדפים

כיצד להגדיל סיבולת? תוספי מזון עבור האנרגיה וסיבולת

תוספי התזונה הטובה ביותר עבור האנרגיה וסיבולת

כיצד להגדיל את הסיבולת שלך? אנו ממליצים על תוספי תזונה הטוב ביותר עבור האנרגיה וסיבולת:

מהו סיבולת ואנרגיה?

אלה מכם שיש להם השתתפו במרתון, השתתף בתחרויות סקי במורד מדרון תלול או שיחק כדורגל אשר דורשת ממך להיות פעיל במשך 90 דקות יכול להעיד על העובדה כי צריך הרבה אנרגיה וסיבולת לעשות את זה. פעילויות אלה דורשים במצב הטוב ביותר של הנפש והגוף במיוחד אחרת אתה עלול להפסיק בקלות או לא להתחיל בכלל.

IAAFלפי התאחדות האתלטיקה הבינלאומית:

בעיקרון ניתן לתאר סיבולת כמסוגלים להמשיך או לעמוד בפני מצוקות למרות מרגיש קצת עייפות, מתח, יתר התנאים לוואי אחרת אמורים להאט אותך או לעצור אותך. זה יכול להיות ברמות שונות עבור אנשים שונים בהתאם לגורמים שונים.
ניתן להגדיל סיבולת בדרכים כמה וזה עובד פרופורציונלית עם רמות האנרגיה ואת נוזל השמירה. הגדילו סיבולת פירושו פחות עייפות, פציעות ושחזור משופר.

החשיבות של סיבולת

כולם יש רמות שונות של סיבולת, עבור חלק שזה עשוי להיות גבוה בזמן עבור אחרים זה יכול להיות נמוך. סיבולת משופרת חשוב במיוחד עבור ספורטאים מפתחי הגוף שכן הם צריכים להימשך תקופות ארוכות במהלך האימונים שלהם, כמו גם השתתפות בתחרויות.

עם זאת, אין זה אומר כי אדם בעל סיבולת נמוכה, אנרגיה הינה מוגבלת מבחינת פעילות גופנית מאומצת הם יכול לעסוק in. סיבולת מגדילה את הביצועים שלך בזמן עובד בחוץ, לצד בריאות הגוף הכללי משופרת, שיפור תפקוד הלב, שיפור הנשימה, כמו גם מוגברת חילוף החומרים. יומיומית רגילה גם נעשים קלים, אתה גם מרגיש טוב יותר עם עצמך.

ישנן דרכים רבות על איך להגדיל את האנרגיה , כמו גם את הסיבולת שלך כך אתה יכול לעמוד התנאים לוואי של כאב ועייפות במשך פרקי זמן ארוכים. כדורי אנרגיה הם פתרון מאז שהם שסופקו אנרגיה מיידית צריך לאמן.

גודל שרירים מול סיבולת משופרת

אחד לא יכול היה שרירים גדולים, למשל שרירי, אך אין זה בהכרח אומר שיש לך סיבולת משופרת. אתה יכול להיות יחסית שרירים גדולים מאז אתה התמקדו בגודל מעל סיבולת.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessהפדרציה הבינלאומית של פיתוח הגוף והכושר:

כל זה יורד ל איך ספורטאי או שרירן עוסקת אימוני כוח התרגילים. יש שתי דרכים שבהן הגוף עלול להגיב בהתאם כיצד לבצע את האימונים. העוסקים אימוני כוח מוביל גם גודל שרירים מוגבר לצד כוח או בעליה, מאגרי האנרגיה, אגירת נוזלים בתוך המערכת.
כדי להגדיל את גודל שרירים, אתה צריך לעסוק הרמת משקל כבד כזה כי הן גורמות שריר התמוטטות ותיקון מיד. אתה רק צריך להרים על 3-5 חזרות ולאחריו תקופת מנוחה ארוכה יחסית של 2-4 דקות בין קבוצות עוקבות. עבור סיבולת משופרת, להרים על 10-15 חזרות ולאחריו תקופת מנוחה קצרה של 45-60 שניות בין קבוצות. האימון צריך להיות בעוצמה גבוהה.

כיצד להגדיל סיבולת?

. זה בוער אשר אנשים רבים רוצים תשובה לשאלה. טכניקות המיושמות על איך להגדיל סיבולת כוללים:
  • העוסקים עצמך אימונים נכונה אשר מתמקדים סיבולת. פעולה זו כרוכה להרים משקולות בעצימות נמוכה אך עם החזרות גבוהים. אתה יכול להפחית את הכמות של מנוחה בין קבוצות לבנות על סיבולת.
  • לוקחים תזונה מאוזנת המתאים במיוחד מאז צורכי האנרגיה של הגוף הם גבוהים. הדיאטה אמורה להכיל כמות מספקת של פחמימות, חלבונים ושומנים.
  • סיבולת משופרת יכולים להיגרם על ידי שימוש תוספי תזונה עבור האנרגיה וסיבולת כמו גם כדורי אנרגיה. אלה ללכת דרך ארוכה בלתת לך שיפור ביצועים וסיבולת.

אימון סיבולת

אימון סיבולת חשוב מאוד הכוללת לצמיחה ופיתוח של השרירים. אימון מסוג זה מחייבת אותך לבוא עם שגרת האימון דינאמי ועשיר לדבוק בו. השגרה צריכה לכלול תרגילים מרווח המהיר, בעוצמה גבוהה.

אתה יכול גם לשלב קרדיו בחדר השגרה. עליך לכלול גם זמן ההחלמה של השגרה. בדרך זו להגביר את סיבולת וסיבולת מהר.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessהפדרציה הבינלאומית של פיתוח הגוף והכושר:

באפשרותך לכלול תרגילי היברידית בהכשרה שלך על-ידי שילוב תנועות נפרדות. בכל הצעה לערב את שרירי יותר בכל סיבוב, זה יגרה את שרירי הלב, שיפור סיבולת וסיבולת שלך. דוגמה של תרגילים מומלצים היברידית קופצים החיתול, lunges עם תלתלים bicep, שב עם העיתונות תקורה.
לחלופין, אתה יכול להוסיף תנועות נפץ האימונים שלך. הם דורשים הרבה אנרגיה והתאוששות מהירה יותר. תרגילים כאלה כוללות קופץ תוחב את הברך, כוח שכיבות סמיכה burpees.

דיאט עבור בניית סיבולת

הפתגם הנפוץ, "אתה מה שאתה אוכל" נכון לחלוטין. רוב האנשים underrate את החשיבות של בריאה, תזונה מאוזנת בבניין הסיבולת של. ואתה עשוי לעשות הכל נכון ולקחת את התרגילים נכון, לחות כראוי, נדבקות שגרת האימון.

עם זאת, אם אתם לא בדיאטה בדרך הנכונה כל המאמץ הזה יהיו לשווא. גם אתה צריך להיצמד הדיאטה לקבלת תוצאות מיטביות.

National Institutes of Healthעל-פי המכונים הלאומיים לבריאות:

סיבולת המרבי, את מאגרי האנרגיה, הבריאות הכללית של הגוף, חומרים מזינים מסוימים חייבים להיות נוכחים בדיאטה. פחמימות מספקות דלק לאימון סיבולת תוך מניעת פציעות ועייפות מוקדמת. שומנים מספקים אנרגיה, בעוד חלבונים לקדם את תפקוד מערכת החיסון.

מלחים מינרליים וויטמינים מסוימים מודגשים. אלה כוללים ויטמין C, מגנזיום, אבץ, ברזל, סידן כולל אחרים. חלבונים הם גם מאוד חשוב בשיפור סיבולת. ישנם מזונות שונים המומלצות, זה ייתן לך את החומרים המזינים בכמות גבוהה.

תוספי מזון עבור האנרגיה וסיבולת

אימון סיבולת מכניס את דרישותיהם הקיצוניות על הגופות של ספורטאים מפתחי הגוף מהפיזית, הנפשית עמדה אנרגיה. ישנם חומרים מזינים מסוים אשר אחראים כאשר מדובר על איך להגדיל סיבולת שכן למטב את גופך לביצועים מרביים.

עם זאת, יתכן בלתי אפשרי לתפוס. חלק זה חומרים מזינים מסוימים בתזונה רגילים. זה חל על חלבונים ספציפיים, ויטמינים ומינרלים, הם נגזרות לכן תוספי מזון. תוספי תזונה עבור האנרגיה וסיבולת גם שימושי כשמדובר כיצד להגביר את האנרגיה הדרושה באימון.עם אלה התמקד בשיפור סיבולת ואנרגיה שלך מבלי לדאוג הרבה על הדיאטה שלך.

מספיק מחקר צריך להתבצע כך אתה יכול להתמודד עם תוספי תזונה יעילה ובטוחה עבור סיבולת משופרת. תוספות אלה לעיתים קרובות מכיל חומצות אמינו. הם הולכים לתת לך חיזוק נוסף כדי לסייע לך לאורך כל האימונים, תוך הימנעות לסיבוכים בריאותיים.

תוספי התזונה הטובה ביותר עבור האנרגיה וסיבולת

לפני רכישת תוספי מזון, ודא שאתה עושה מספיק מחקר על המוצרים הטובים ביותר. לרכוש אותם ממוכרים אמינים כדי למנוע מקרים של הזיופים. אלה הן תוספי תזונה טבעיים הטוב ביותר עבור האנרגיה וסיבולת שתוכלו למצוא:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 pts.
  3. XtremeNO – 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan50 משמש כדי להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך. אלה כוללים את ההשפעה של הגדלת כוח השריר, מסת שריר בתורו. את הסיבולת ואת רמות האנרגיה יגדל גם. זה נותן תוצאות נראות לעין תוך זמן קצר. Probolan50 גם מגביר ביצועים שכיווץ של השרירים.

Probolan50 אחריות: . יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה זה לא נפתח רק אם אתה לא מרוצה מהתוצאות של הטיפול.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף תזונה טיפולית מסמן את בלוטת יותרת המוח בכדי לקבל מהספסל, נכנסים לפעולה על ידי הפרשת הורמון מחלמן חזק אשר מעורר תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% ייצור הטסטוסטרון, יותר סיבולת וכוח בקרב גברים שמנסים משטר אחד של Probolan50!

למה #1? מחקרים מדעיים הראו תוצאות ממשיות, תופעות סטטיסטית אצל גברים שעושים Probolan50 חלק משטר שלהם פעילות גופנית ותזונה. על ידי בקפידה השליטה האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT למקסם את הסיבולת שלך ללא כל תופעות לוואי לא רצויות!

Probolan50 הסדר
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 נקודות מתוך 100. BodyFuel NitroOxide משפר את רמות האנרגיה ומוביל אימונים אינטנסיבית יותר עם התאוששות מהירה ופחות עייפות. אתה תרוויח יותר כח סבל מאז זה מסייע אספקת זרם בלתי פוסק של חמצן, אנרגיה וחומרים מזינים לשרירים שלך.

BodyFuel NitroOxide אחריות: אם מכל סיבה שהיא אינך מרוצה לגמרי עם BodyFuel NitroOxide, פשוט להחזיר הכמות במיכל המקורי תוך 67 ימים כאשר קיבלת את ההזמנה שלך.

BodyFuel NitroOxide מרכיבים: L-ארגנין אלפא קטו Glutarate פוספט Tableting הסוכן, הסוכן Tabletting מיקרו Grystalline תאית, מגנזיום Stearate (ממקור צמחי), הסוכן זורם, Sipernat 22. מתאים טבעונים, צמחונים.

למה לא #1? BodyFuel NitroOxide אינו נתמך עם מחקרים קליניים. אתר BodyFuel NitroOxide זמין באנגלית בלבד.

סדר BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 נקודות מתוך 100. XtremeNO תוצאה של שיפור זרימת הדם אל השרירים על ידי להרחבת כלי הדם ולהבטיח אספקה מתמשכת של חומרים מזינים וחמצן לשרירים. פעולה זו יוצרת סיבולת שרירי.

ערבות XtremeNO: אם אתה לא מרוצה מהתוצאות של XtremeNO 100% ניתן להחזיר תוך 30 יום מיום הרכישה ולקבל החזר מלא.

ש-xtremeno מכיל L-ארגנין מתקדם תערובת של חומצות אמינו לגרום לעלייה ברמות של תחמוצת החנקן (NO) בגוף המסייע להעביר חמצן אל השרירים שלך לאן הם צריכים את זה ביותר.

למה לא #1? החזר כספי מובטח הוא רק 30 ימים. אתר XtremeNO הינו זמין באנגלית בלבד.

XtremeNO הסדר

טיפים לאימון סיבולת

יש כמה עצות מועילות יכול להחיל להכשרת סיבולת. הם כוללים
  • נכון אכילה. לגבי פעילות גופנית, תזונה, דיאטה מאוזנת ובריאה חיונית מאוד. פחמימות הם המפתח מאז שהם מספקים שאנרגיה צריך הרבה לתרגילים מאומצת. אתה יכול גם לערבב אותם עם חלבונים כדי לשפר את ביצועי סיבולת ולהפחית נזק שרירים ועייפות. דיאטה מאוזנת תכלול גם שומנים, ויטמינים, מינרלים מלחים.
  • הוספת כוח ניכר. וריאציה הוא מפתח באימון סיבולת. כדאי לך לנסות להחליף את התרגילים פעם. אימון התנגדות משפר את הכושר הכללי ועובד במיוחד על עצמות, גידים ושרירים.
  • הולך על תרגילים מורכבים לעומת הבידוד תרגילים. תרכובות תנועות לערב אותך יותר משום להשתמש יותר מפרק אחד. תרגילים כאלה כוללים כורעת, החיתול, שכיבות שמיכה, step-ups. הם לשפר את הסיבולת שלך ולהגדיל את staminal. בידוד תרגילים כוללים שרירי תלתלים, הרמות רגליים.

כיצד להגדיל את האנרגיה וסיבולת?

אם אתה צריך לברר כיצד להגביר את האנרגיה וסיבולת, אנו ממליצים על תוספי תזונה הטובה ביותר: