Change Language:


× Close
טופס משובX

מצטערים, אך לא היתה דרך הודעה לשלוח, בדוק את כל השדות או נסה שוב מאוחר יותר.

תודה על ההודעה שלך !

טופס משוב

אנו שואפים לספק את המידע החשוב ביותר על בריאות ושירותי בריאות. אנא ענה על השאלות הבאות ועזור לנו לשפר עוד יותר את אתר האינטרנט שלנו!




טופס זה מאובטח ואנונימי לחלוטין. איננו מבקשים או מאחסנים את הנתונים האישיים שלך: ה- IP, הדואר האלקטרוני או השם שלך.

בריאות הגבר
בריאות האישה
אקנה וטיפוח העור
מערכות עיכול ושתן
כאב
במשקל
ספורט וכושר
בריאות הנפש ונוירולוגיה
מחלות המועברות במגע מיני
יופי ויופי
לב ודם
מערכת הנשימה
בריאות העיניים
בריאות אוזניים
מערכת אנדוקרינית
בעיות בריאות כלליות
Natural Health Source Shop
הוסף לסימניות

כיצד לחסום ספיגת פחמימות? חוסמי ספיגת פחמימות לירידה במשקל

Sagging Breasts After Weight Lossהדיאטה היומית שלנו מורכבת פחות או יותר משלושה מקרונוטריינטים, כלומר פחמימות, חלבון ושומנים. Macronutrients נדרשים על ידי הגוף כדי לשמור על תפקודי גוף חיוניים.

פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי לגוף. מחקרים רבים מראים כי חיתוך על צריכת פחמימות שלך היא הדרך הטובה ביותר כדי להפחית את משקל הגוף שלך. כאשר אתה אוכל פחמימות מזוקקות, הם לעורר את ייצור האינסולין ואם אתה מודע אינסולין הוא הורמון אחסון שומן כי הוא קיים בגוף שלנו.

פחמימות גם להוביל תיאבון מוגבר , ובכךלמנוע את הגישה שומן הגוף המאוחסן. והתוצאות הסופיות של צריכת יותר פחמימות הן שומן גוף מוגבר ומשקל. אז, חיתוך על צריכת הפחמימות שלך היא הדרך הטובה ביותר להפחית את שומן הגוף שלך.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על פחמימות, היתרונות והסכנות שלהם, ספיגה, ואיך לחסום אותם.

מהן פחמימות?

פחמימות הן ספקי האנרגיה של הגוף. קבוצת המזון נקראת פחמימות משום שהן מורכבות מפחמן, מימן וחמצן. קיימות פחמימות פשוטות בסוכר, דבש, סירופים עתירי פרוקטוז ופחמימות מורכבות במכולות עשירות בעעילן כמו תפוחי אדמה, לחם, אורז, פסטה, וכמה דגנים מלאים.

תרכובות אלה חיוניות לשמירה על חיים בריאים. הם מספקים קלוריות ואנרגיה לגוף הנדרשים לתפקוד תקין.

Recommended amount of carbohydrates

לפי MayoClinic.org:

הכמות המומלצת של פחמימות הנדרשות על ידי אדם מבוגר היא כ 135 גרם ביום. זה צריך להיות 50 עד 65% מכלל צריכת הקלוריות על ידי הגוף. עם זאת, הצריכה היומית שונה מאדם לאדם בהתבסס על מצבם הבריאותי. לדוגמה, אנשים סוכרתיים צריכים להיות פחמימות פחות כי הוא מכיל סוכר, בעוד נשים בהריון צריך יותר פחמימות בכל יום לאנרגיה נוספת.

ספיגת פחמימות

המזון שאנו אוכלים מתפרק על ידי מערכת העיכול לפני החומרים המזינים נספגים למחזור הדם. פחמימות נעות מהפה למעי הגס, עוברות דרך מערכת העיכול ונספגות באמצע.

Carbohydrates Absorption Process

לפי HealthLine.com:

הרוק בפה עוזר ללעוס את הפחמימות וליזום את תהליך הפירוק. החלקים הקטנים יותר מגיעים לקיבה, שם חומצות המעיים הורגות את החיידקים ומסייעות לעיכול. השלב הבא מתרחש בתריסריון במעי הדק, שבו האנזים הנקרא עמילאז הלבלב מפרק את פחמימות כדי להפוך סוכרוז, maltase, ולקטאז. הסוכרים גם נשברים עוד יותר למונוסכרידים ולבסוף נספגים במעי הדק. לאחר מכן הכבד מעבד את הסוכר הנספג ומאחסן אותם כגלוקוגן. גלוקוז נשלח לכל חלקי הגוף על ידי הדם. אינסולין, ההורמון מופרש על ידי הלבלב, עוזר לגוף להשתמש גלוקוז כאנרגיה.

פחמימות בתזונה בריאה

מדוע נדרשות פחמימות?

פחמימות נדרשות בתזונה בריאה כי:
  • הם מספקים אנרגיה לשרירים ולמערכת העצבים.
  • מחקרים אומרים כי פחמימות לסייע חלבונים בבניית מסת שריר.
  • הם יכולים גם לעזור בחילוף החומרים של שומנים בגוף.
  • פחמימות עוזרות בתפקוד המוח.
  • יש להם השפעה חיובית על הזיכרון.
  • פחמימות הן נהדרות למצב הרוח שלך. מחקרים לקשר צריכת פחמימות לשחרור של סרוטונין במוח.
  • סיבים המכילים פחמימות לעזור לשפר את העיכול ולהפחית כולסטרול רע. הגוף זקוק גם לסיבים לבריאות הלב ולתפקוד תקין של מערכת העיכול.

מחסור בחמימות

הגוף מאחסן סוכרים וגלוקוז בצורה של חומר הנקרא גלוקוגן. כאשר מחסור פחמימות מתרחש בגוף, הגוף משתמש בחלבונים ופוגע ביצירת שרירים. בואו נראה איך לבחור פחמימות ולמנוע את המחסור שלהם.

Carbohydrates Types

על פי האגודה האמריקאית לסוכרת:

פחמימות פשוטות קיימות במכולות עם תכולת סוכר גבוהה כגון סירופים, סודה, ממתקים וממתקים, הגורמים לעלייה במשקל. פחמימות מורכבות הנוכחות בשעועית, תפוחי אדמה, תירס, דגנים, דגנים או עדשים חיוניות לבריאות. בעוד פחמימות פשוטות יכולות להשפיע על רמות הסוכר בדם שלך ובכך לתת לך אנרגיה מיידית, פחמימות מורכבות לספק את דלק הגוף לתפקוד תקין.
התמקדו בכך שיש יותר דגנים וירקות עם העור כדי לקבל תזונה ופחמיימות מורכבות.

צריכת יתר של פחמימות

יותר מדי מכל דבר תמיד מזיק לבריאות. הנה כמה מהסכנות ותופעות הלוואי של צריכת פחמימות מוגזמת:
  1. עלייה במשקל

    כאשר הגוף יש עודף של פחמימות ולא יכול להשתמש מספיק ממנו לאנרגיה, זה הופך לשומן הגוף. לכן, אם אתה אוכל פחמימות בריאות מדגנים וירקות מלאים, הם מספקים דלק לגוף. אבל פחמימות רעות שנצברו מג'אנק פוד יכולות להוביל לעלייה במשקל ושומן. יתר על כן, הגוף צריך תרגילים כדי לשרוף את פחמימות ולמנוע עלייה במשקל.

  2. סכרת

    צריכת פחמימות מוגזמות יכולה גם להוביל לסוכרת סוג 2. זהו מצב כאשר הגוף מפסיק לייצר את ההורמון אינסולין. לכן, הגוף לא יכול לאחסן גלוקוז נגזר פחמימות. במצב כזה, זה קוצים את רמות הסוכר בדם שלך.

  3. עיבוי העורקים

    אכילת יותר מדי פחמימות לא בריאות מגבירה טריגליצרידים בדם, וזה מזיק ללב שלך. זה מגביר את הסיכויים של קרישי דם ועיבוי העורקים. בדרך כלל, מכולת המכילה פחמימות רעות הם גם גבוהים בשומן, מה שמוביל לעיבוי העורקים.

פחמימות ושמירה על משקל

פחמימות יכול להוביל גם לירידה במשקל ועלייה במשקל. למרות פחמימות אינן נחשבות לעלייה במשקל, ואנשים בוחרים דיאטה דלת פחמימות לרדת במשקל, יש יותר עובדות מאחורי ספיגת פחמימות.

עלייה במשקל

ממזון עשיר פחמימות עם סיבים נמוכים ללא חומרים מזינים להוביל לעלייה מהירה במשקל. פחמימות אלה לקבל בקלות נשברים גלוקוז, העלאת רמותיה, והגדלת ייצור אינסולין. זה, בתורו, מוביל יותר אחסון שומן ורווחי משקל. לכן, עליך להימנע מאכילת ממאכלים כמו בירה, תפוחי אדמה, לחם לבן, משקאות קלים וכו'.

במשקל

מצד שני, מים עם פחמימות מורכבות ותכולת סיבים גבוהה אינם מובילים לעלייה פתאומית ברמות האינסולין והגלוקוז. הגוף משתמש פחמימות במשך זמן רב, גורם לך להרגיש מלא, משפר את העיכול ואת חילוף החומרים, תוך מתן הגוף עם חומרים מזינים הדרושים.

Carbohydrates rich in fiber

על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד:

לאחר פחמימות עשירות בסיבים תזונתיים בתזונה שלך בכמות הנדרשת יכול להוביל לירידה במשקל ולעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי. לאכול מקורות בריאים יותר של פחמימות כגון פירות, תרד, אבוקדו, שעועית, קטניות, עדשים, שיבולת שועל, אורז חום, וכל דגנים מלאים לא מעובדים.

כיצד לחסום ספיגת פחמימות?

אנשים יגידו כי כדי למנוע עלייה במשקל, אתה חייב להימנע צריכת פחמימות. עם זאת, זה לא תמיד נכון. זה כבר ראה כי אנשים עם צריכת נמוכה מאוד של פחמימות סבלו יותר נזק לגופם מאשר טוב. האפשרות הטובה ביותר היא לאכול פחמימות בריאות בתזונה שלך ולהגביל את הצריכה של פחמימות מוגזמות, במיוחד סוכרים פשוטים.

דיאטה דלת פחמימות

השאלה הבאה היא כיצד לחסום ספיגת פחמימות. התשובה הראשונה היא על ידי ניסיון דיאטה דלת פחמימות. דיאטות דלות פחמימות אינן מושג חדש כפי שהם משמשים במשך יותר ממאה שנים. מינות דלות פחמימות להפחית את כמות הגלוקוז בגוף שלנו וכתוצאה מכך, הגוף שלנו מתחיל לשרוף את השומן המאוחסן.

  • זה מקל עלינו בירידה מהירה במשקל.
  • דיאטה דלת פחמימות גורמת לתפקודים קוגניטיביים טובים יותר.
  • מפחית את הסיכון למחלות לב ותסמונת מטבולית.
  • זה מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
Low-carb Diet

לפי WebMD.com:

עם זאת, הורדת צריכת פחמימות לא אומר שאתה יכול לחתוך אותו לחלוטין. דיאטה דלת פחמימות יש השפעות שונות על כולם; עבור חלק זה הוא הטוב ביותר עבור כמה, זה עשוי להראות תוצאות הפוכות. למעשה זה לא פחמימות שמשפיעות עליך לרעה, אבל זה הסכום שאתה לוקח.
גורמים שונים כמו מין, גיל, משקל גוף, מעורבות בפעילות גופנית ונטייה גנטית יכולים להשפיע על החוויה שלך עם מזון דל פחמימות. יחד עם שמירה על כל הגורמים האלה בראש, אתה צריך להתמקד בהפחתת צריכת הפחמן בהדרגה, לא פתאום.

תוספי צמחים

אבל במקרה שאתה לא יכול להגביל את צריכת פחמימות, יש דרכים למנוע עלייה במשקל על ידי חסימת ספיגת פחמימות. זה נעשה באמצעות תוספי מזון המכונה חוסמי פחמימות.

אלה הם תוספי צמחים לחסום את הספיגה של פחמימות בגוף ולהרחיק אותך מן ההשפעות השליליות של צריכת פחמימות מוגזמת. הם עובדים על ידי חסימת העיכול והקליטה של פחמימות שאתה אוכל. משמעות הדבר היא כי אתה יכול לקבל את פחמימות אבל להתרחק רוב הקלוריות לא רצויות להגדיל את שומן הגוף.

חוסמי ספיגת פחמימות

כפי שהזכרנו קודם לכן, בנוסף לתזונה דלת פחמימות, כמה תוספי מזון - חוסמי ספיגת פחמימות - זמינים גם בשוק, אשר נועדו לחסום ספיגת פחמימות. אנשים רבים מסתמכים על חוסמי ספיגת פחמימות אלה לקבלת תוצאות טובות יותר ומהירות יותר. אבל, יחד עם תוספת אלה יכול להיות גם השפעות שליליות על הגוף שלך.

חוסמי ספיגת פחמימות טבעיים

כמו שהם יכולים להיות אלרגיים לאנשים מסוימים או יכול להיות כל השפעה רצינית אחרת על בריאותם. כיצד לחסום ספיגת פחמימות ללא תופעות לוואי של תרופות אלה? אם אתה מעוניין להשתמש חוסמי ספיגת פחמימות אלה, אז אתה צריך ללכת על אלה הטבעיים. חוסמי ספיגת פחמימות טבעיים עשויים להיות איטיים מהאחרים, אבל הם יתנו לך תוצאות ארוכות לאורך זמן ואין סיכון לתופעות לוואי.

כיצד פועלים חוסמי פחמימות

חוסמי ספיגת פחמימות הם לא בדיוק גלולות הרזיה הרגילות שלך. הם תוספי תזונה, המכונה גם חוסמי תערם. תפקידם העיקרי הוא למנוע אנזימים מסוימים בגוף המסייעים לעיכול של פחמימות.

How Carbohydrate Blockers Work

לפי WebMD.com:

על ידי חסימת הפעולה של אנזימים אלה, חוסמי שעילן אלה או חוסמי ספיגת פחמימות למנוע את העיכול וספיגת פחמימות. זה מרמז כי הגוף אינו לעכל כמות מסוימת של פחמימות שאתה אוכל. לכן, תוספים אלה לעזור במשקל במקרה שאתה לא יכול להגביל את הצריכה של פחמימות.

מרכיבים של חוסמי פחמימות

חוסמי ספיגת פחמימות עשויים מתרכובות מעכבי אלפא עמילאז. תרכובות כאלה נגזרות באופן טבעי ממבנים כמו שעועית ושעועית. אנשים צריכים לקבל כמוסה אחת של תמצית שעועית כליות חצי שעה לפני אכילת ארוחה עשירה פחמימות. זה מונע מהפחימות להתפרק לגלוקוז. זה יחסום את הספיגה שלו בגוף ויעצור אותו מלהיות מומר לשומן.

חוסם ספיגת פחמימות ידוע נוסף הוא כרום פיקולינאט. זה גם שימושי בהפחתת הספיגה של פחמימות והגדלת חילוף החומרים. כתוצאה מכך, יש לך את רמות הסוכר בדם שלך בשליטה תוך שמירה על משקל אידיאלי גם אם אתה אוכל פחמימות. ישנם חוסמי ספיגת פחמימות איורוודית אחרים כמו Salacia oblonga, garcinia, וכו 'שיש להם את אותם היתרונות.

היתרונות של חסימת ספיגת פחמימות

הנה כמה יתרונות בריאותיים שאתה תקבל אם תצליח לחסום ספיגת פחמימות.
  • פחות פחמימות פירושו פחות קלוריות אשר בתורו יכפה את שריפת השומן. אז, זו דרך טובה יותר להפחית את שומן הגוף שלך.
  • זה יעזור לך לקבל בטן שטוחה.
  • זה מפחית את הסיכון לסוכרת.
  • זה ישפר את החסינות שלך.
  • על ידי הפחתת צריכת הפחמימות, אתה הולך לצרוך יותר חלבונים אשר בתורו יעזור לך לקבל שרירים חזקים יותר.
  • מכולות דלות פחמימות ירעו אותך להרגיש אנרגטי ורענן.
  • זה גם יוריד את הסיכון של שבץ לב וסוגים מסוימים של סרטן.
אז, חיתוך על צריכת פחמימות שלך הולך לשפר את הבריאות הכללית שלך.

חוסמי פחמימות לירידה במשקל

Carb Blockers for Weight Loss

לפי LiveStrong.com:

פחמימות יכולות להיות פשוטות ומורכבות. הקטגוריה האחרונה לוקחת זמן להתפרק כמו אלה נוצרים של מספר פחמימות פשוטות מקושרות. אנזימים לשבור פחמימות מורכבות אלה לאורך זמן ולעזור לספוג אותם בגוף. חוסמי פחמימות לעכב אנזימים אלה, כך שהם לא יכולים לשבור את פחמימות מורכבות. הם נשארים לא שבורים ומעבירים למעי הגדול מבלי להיספג. הם אינם משפיעים על העלייה בקלוריות שלך, עלייה במשקל, או להגדיל את רמות הסוכר בדם.
חוסמי פחמימות יעילים מאוד במשקל אבל הם יכולים לחסום רק כ 65% של אנזימים המסייעים בספיגת פחמימות וכמות נמוכה עוד יותר של פחמימות למעשה לקבל חסום. לכן, רק חלק מסוים של פחמימות שאתה אוכל אינם נספגים. במקרים מסוימים, חוסמי פחמימות עשויים להגדיל את הזמן לעכל ולספוג את פחמימות, גורם תיאבון נמוך.

הדרך הטובה ביותר להיות בטוח עם פחמימות היא להימנע ממקורות לא בריאים ללא חומרים מזינים תזונתיים. הימנעו ממכולות עתירות קלוריות כאלה והיצמדו למקורות בריאים בלבד. כדי לשמור על משקל אידיאלי ולמנוע את ההשפעות הרעות של צריכת פחמימות יותר מדי, פעילות גופנית מדי יום כדי לשרוף את השומן.

חוסמי פחמימות מועילים, כפי שכבר הסביר, אבל אתה צריך לקחת אותם רק לאחר התייעצות!

חוסם ספיגת פחמימות מוצעים

ליאור הנוי

בהשתתפות: שריפת שומן , להגביר את רמות האנרגיה, מאיצי חילוף החומרים, טיפול בהשמנת יתר, דיכוי תיאבון
Healthcare Product AcaiBerry900 הוא מוצר המסייע לירידה במשקל, מנקה את הגוף מרעלים וגורם לעור שלך להיראות צעיר ובריא. הוכח כי זה מאט באופן משמעותי את תהליכי ההזדקנות ומעודד חסינות.

AcaiBerry900 אחריות: הם יחזירו את הכסף שלך עבור כל חבילה שלא נפתחה אם רק אתה לא מרוצה מתוצאות הטיפול בתוך 90 ימים של הרכישה שלך!

AcaiBerry900 מרכיבים:רק פירות יער acai טהור הטוב ביותר!

הזמן AcaiBerry900

מאמרים קשורים

תוספי אנרגיה לירידה במשקל

Energy Supplements for Weight Loss
ישנן מספר סיבות מדוע גלולות המכילות מרכיבים טבעיים הם הטובים ביותר כשמדובר לעזור לך לרדת במשקל. דבר ראשון, תוספי אנרגיה טבעית נוטים פחות לגרום לתגובה שלילית, במיוחד כאשר רמות הקפאין נמוכות מאוד. גלולות הרזיה טבעי הטוב ביותר יש ויטמינים ונוגדי חמצון יחד עם רמות נמוכות של קפאין כדי לעזור להגביר את האנרגיה שלך בדרך הטבעית.
שומן שריפת תוספי מזון לבריאות טובה יותר

Fat-Burning Supplements for Better Health
הסיכונים הבריאותיים של השמנת יתר כוללים מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת סוג 2, מחלת כבד שומני שאינו אלכוהולי, שבץ מוחי, דלקת מפרקים ניוונית, וסוגים מסוימים של סוגי סרטן. אין תיקון קל או קיצור דרך לשריפת שומן. דרכים טבעיות לשרוף שומן כוללות את שינויי אורח החיים הבסיסיים בתזונה ופעילות גופנית. עם זאת, רבים לעתים קרובות לחפש עזרה נוספת של שימוש תוספי שומן שריפת לבריאות טובה יותר.
מדכאי תיאבון לירידה במשקל

Appetite Suppressants for Weight Loss
כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, חטיפים ואכילה יתר הם האויב שלך, אבל אנשים רבים מתקשים להתנגד לדחף לאכול לעתים קרובות או יותר מדי. תיאבון יכול לפגוע קשות במאמצים לשרוף שומן גוף. אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט בתיאבון היא עם מדכאי תיאבון טבעיים לירידה במשקל, תוספי תזונה להפחית את הרצון הפסיכולוגי שלך לאכול.
עדכון אחרון: 2020-09-24